Відсутність сну може змусити вас їсти більше калорій

Преса Довіра Індії | Оновлено: 04 листопада 2016 р. 14:18 IST

змусити

  • Позбавлення сну може змусити вас їсти більше калорій наступного дня
  • Недосипані споживали в середньому 385 кілокалорій на день додатково
  • Дослідженням керували дослідники Лондонського королівського коледжу

Порушення сну може змусити вас їсти більше калорій на наступний день, що потенційно може призвести до збільшення ваги та ожиріння.

Дослідження показало, що люди, які страждають від сну, споживають в середньому 385 кілокалорій на день додатково, що еквівалентно калоріям приблизно чотирьох з половиною скибочок хліба.

Дослідження, проведене дослідниками з Лондонського королівського коледжу, об’єднало результати 11 досліджень із загальною кількістю 172 учасників.

Аналіз включав дослідження, які порівнювали часткове втручання з обмеження сну з необмеженим контролем сну та вимірювали споживання енергії у людей протягом наступних 24 годин.

Вони виявили, що часткове позбавлення сну не мало значного впливу на те, скільки енергії люди витрачали протягом наступних 24 годин. Отже, учасники мали чистий енергетичний приріст 385 калорій на день.

Дослідники також виявили невеликий зсув у харчуванні людей, які страждають від сну - вони мали більше споживання жиру і менше білка, але ніяких змін у споживанні вуглеводів не було.

"Основною причиною ожиріння є дисбаланс між споживанням і витратою калорій, і це дослідження додає до накопичуваних доказів того, що недосип може сприяти цьому дисбалансу", - сказала Герда Пот, з Лондонського королівського коледжу.

"Отже, може бути якась істина у вислові" рано спати, рано вставати, робить чоловіка здоровим і мудрим ", - сказав Пот.

"Це дослідження показало, що часткове позбавлення сну призвело до великого чистого збільшення споживання енергії на 385 ккал на день", - сказала вона.

"Якщо тривале позбавлення сну продовжує призводити до збільшення споживання калорій такої величини, це може сприяти збільшенню ваги", - додала вона.

"Наші результати виділяють сон як потенційний третій фактор, крім дієти та фізичних вправ, для більш ефективного націлювання на збільшення ваги", - Хая Аль Хатіб, кандидат наук у Лондонському коледжі.

Дослідження було опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування.

Коментарі (Ця історія не відредагована працівниками NDTV і автоматично генерується із синдикованого каналу.)