Відновлюючий засіб для схуднення?

Так Так Так! Доведено, що відновна йога насправді зменшує жир, особливо підшкірний сорт. Якщо аеробні заняття високої інтенсивності - це не ваша справа, або ви ще не зовсім готові перейти до силового класу віньяси або іншого групового заняття фітнесом, спробуйте відновлювальну йогу. У дослідженні, процитованому в Yoga Journal, яке проходило протягом 48 тижнів, було дві групи людей: одна, яка виконувала прості вправи на розтяжку, а інша брала участь у відновлювальній йозі. Обидві групи схудли, але відновлювальна група йоги втратила майже вдвічі більше за перші шість місяців, і вони також змогли це утримати. Відновлювальна група йоги також втратила у 2,5 рази більше підшкірного жиру, ніж група розтягування.

Отже, як допомагає відновна йога? Коли ми переживаємо стрес, синдром «бійся або втечи» спричиняє складний перехід гормонів, призначених для швидкого залучення наших джерел енергії у відповідь, і може спричинити підвищення апетиту для поповнення цієї енергії. Ви починаєте їсти, коли ви насправді не голодні або не потребуєте їжі. Відновна йога допомагає зменшити стрес, а це, в свою чергу, знижує рівень кортизолу в організмі. Це призводить до зменшення вироблення глюкози, і глюкоза створює жир, особливо жир на животі. Коли ви зменшуєте стрес, ви зменшуєте кортизол, а потім і глюкозу, що призводить до втрати ваги. Крім того, це створює уважність, яка може допомогти стримати апетит і допомогти зробити кращий вибір їжі. Не потрібні заняття йогою чи фітнесом, вітаються всі рівні.

(Статтю читайте тут: https://www.yogajournal.com/yoga-101/lose-weight-with-restorative-yoga)

Ціна 16 доларів -

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Підпишіться на наш список розсилки

Отримуйте останні новини та оновлення від PepperJam Yoga. Ми обіцяємо, що не будемо заповнювати вашу поштову скриньку сміттям! Тільки хороші речі, і ви можете відмовитись у будь-який час.

Ми не передаємо вашу інформацію нікому