Ті дивні шуми, які ти видаєш уві сні, не можуть хропіти

Дізнайтеся, що насправді означає стогін уві сні

Існує довгий перелік дивних речей, які можуть статися, коли ви спите - думайте про лунатизм, секс уві сні або навіть прокидання, не здатне рухати тілом. Але що стосується шумів, які ви видаєте, це цілком нормально, правильно?

Ну, не всі звуки, які ви видаєте під час сну, є звичайним старим хропінням. Насправді існує такий стан, як кататренія, або снування уві сні, яке є більш поширеним, ніж ви можете подумати. Хоча дослідження показують, що стогін сну є рідкісним явищем - зачіпає від 0,3 від 0,5 до 0,5 відсотка населення, - цілком ймовірно, що цей показник є вищим, оскільки стан часто занижується, говорить доктор медичних наук Раджкумар Дасгупта, доцент клінічної медицини Школи Кека медицини в Університеті Південної Каліфорнії.

"Багато разів це повідомляє партнер ліжка, а не сама людина", - каже він. Насправді, якщо хтось інший не почує вас стогнання, ви, швидше за все, не помітите проблеми самі, оскільки стогін сну часто проходить без денних симптомів.

То як ви можете зрозуміти, чи страждаєте ви - або ваш партнер - від стогнання сну? Тут все, що потрібно знати про кататренію.

Що таке стогін сну?

Стогін уві сні класифікується як парасомнія, що є вигадливим терміном для небажаної поведінки, вчинків або думок, які виникають під час засинання, сну чи пробудження. Лунатизм і розмова уві сні - це інші парасомнії.

Стогін сну може здатися хропінням, але його причина в іншому. Хропіння трапляється при вдиху. Ви робите вдих, і розслаблені м’язи та тканини у вашому дихальному апараті вібрують, викликаючи цей гудіння.

Натомість стогін сну трапляється при видиху. І один стогін може тривати десь від 30 секунд до хвилини, каже доктор Дасгупта.

Доктор Дасгупта каже, що стогін уві сні звучить як, ну, стогін. Він може навіть почути стогін типу Чубакки, зазначає він.

Американська асоціація сну пояснює, що стогін може супроводжуватися хропінням або зітханням в кінці.

Що викликає стогін сну?

Експерти не впевнені на 100 відсотків, але доктор Дасгупта каже, що деякі люди, такі як люди з черепно-мозковими аномаліями, можуть мати підвищений ризик, оскільки структура верхніх дихальних шляхів може схилити когось до шуму на видиху.

Ми також частіше спимо стогнати під час швидкого сну - циклу сну, коли ваші м’язи розслабляються. Подібно до того, як розслаблені м’язи вздовж голосових зв’язок і верхніх дихальних шляхів відіграють роль хропіння, вони також можуть відігравати роль у стогонні сну, зазначає доктор Дасгупта.

І хоча докази не такі вагомі, є деякі дані, які свідчать про те, що стрес може зіграти певну роль у стогонні сну, каже він.

Подібно до того, як надлишок тканин у верхніх дихальних шляхах може відігравати роль хропіння, це також може бути фактором при стогнанні сну. Це може пояснити, чому лікарі зазвичай бачать більше чоловіків, ніж жінок, які страждають від нього: оскільки чоловіки, як правило, більше, ніж жінки, у них також може бути більше тканини в цих областях, зазначає він.

Спортсмени та плавці можуть також частіше застогнати. Заняття нерегулярними дихальними вправами вдень також можуть схилити когось до нерегулярного дихання вночі, говорить доктор Дасгупта.

Чи небезпечний сон?

Переважна більшість випадків стогону під час сну нешкідливі, каже доктор Дасгупта. Але це може спричинити проблеми, якщо ви постійно прокидаєтеся від нього або це призводить до несвіжчого сну. Якщо це так, поговоріть зі своїм лікарем.

Більша проблема стогону сну полягає в тому, що він насправді може хропіти. Хропіння може сигналізувати про стан, який називається апное сну, стан, коли ваші дихальні шляхи частково перекриваються під час сну, що призводить до періодів взагалі відсутністі дихання. Це проблема, оскільки апное уві сні пов’язане з такими серйозними проблемами зі здоров’ям, як інфаркт чи інсульт.

8 дивних фактів, про які ви ніколи не знали про своє серце:

Ці дані не існують для стогону під час сну, каже доктор Дасгупта. Дослідження сну вдома або в лабораторії може напевно виключити апное під час сну та допомогти поставити діагноз.

Чи є спосіб зупинити це?

Пристрої безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP), машини, які допомагають людям з апное сну дихати легше, працюють і на полегшення симптомів сну, що стогне, - каже доктор Дасгупта.

Позиційна терапія - сон на боці проти спини, де м’язи частіше розслабляються - також може також допомогти, каже він.

Стоматологічні прилади нижньої щелепи, що застосовуються для апное сну, що виводять нижню щелепу вперед, відкриваючи задню частину дихальних шляхів, зменшуючи ймовірність закриття при вдиху та видиху.