Відчуття опіку не означає, що ви спалюєте калорії

Термін "опік" давно асоціюється з фізичними вправами: відчуйте опік, спаліть жир, спалюйте калорії, спалюйте м'язи. . . список можна продовжувати і продовжувати. Ми всі хочемо відчути, що вправи, які ми робимо, є ефективними і вартими вартості, і відчуття печіння, яке ми отримуємо, виконуючи певний рух, допомагає нам відчути, що ми працюємо важко, спалюючи багато калорій, а отже, підтягуючи м’язи, що горять. Але що саме таке відчуття печіння, і чи справді це барометр ефективності тренування?

На відміну від поширеної думки, опік, який ми відчуваємо в м’язах під час фізичних вправ, безпосередньо не пов’язаний з калорійним спаленням або кількістю спаленого жиру. Те, що під час хрускоту ви відчуваєте опік м’язів живота, це не означає, що ваше тіло спалює жир у цій області.

Це відчуття у ваших м’язах - це насправді щось інше: ознака того, що ці м’язи поза АТФ, клітинне паливо, яке ваші м’язи спалюють для швидкої енергії. Це все, що це означає. Це не означає, що ви спалюєте тонну калорій; просто, що ваші м’язи спалили весь накопичений АТФ.

Що вам потрібно знати для цілей втрати жиру, це те, що чим вище у вас пульс, тим більше калорій ви спалите. Спокусливо базувати ефективність тренування на тому, наскільки ви відчуваєте «опік» у м’язах, але саме інтенсивність та тривалість тренування справді визначатимуть, скільки калорій - і, отже, скільки жиру - ви танете.

Core Envy від Allison Westfahl дозволить тонізувати та виліпити ваш прес, спину, живіт та боки - і створить міцний, сексуальний стрижень, який вам сподобається. Її програма Core Envy вирішує проблеми, які ігнорують інші програми abs, за допомогою підходу, що складається з трьох частин, щоб схуднути і підняти тон. Ви очистите свій раціон, розпалите свій метаболізм і підтягнете всі м’язи свого ядра без тренажерного залу та обладнання. Всього за три тижні ви почнете бачити результати.