Вибір за вами

Реальні зміни можуть розпочатися з тихого вибору, щоб налаштувати свою перспективу та злетіти.

Опубліковано 20 липня 2014 р

Іноді найпростіші нагадування можуть допомогти нам повернутися до поставлених цілей.

Який ваш погляд на початок нового тижня - АКА звичайний час, коли ті з нас, хто страждає на дієту, вирішують, продовжувати чи ні, і/або знову взяти на себе дієту та здорове харчування? Ви боїтесь таких днів? Ви прагнете життя без рисових коржів? Ти злишся, що ти не можеш розпочати справу з Triple-Super-Duper-High-Sugar-Latte? Ви починаєте свій тиждень із позиції "Я ненавиджу це"? Або ви усвідомлюєте, який чудовий подарунок ви даруєте собі, вибравши (ключове слово) їсти, жити та бути здоровішим?

Дієта для позбавлення від зайвої ваги не повинна бути рівною катуванням. І все ж ми, хто дієтично, часто підходимо до потреби скинути зайву вагу з позицією "Склянка наполовину порожня" - майже так, ніби нас карають. Або, ще гірше, як ми заслуговуємо на покарання.

По-перше, погані новини: такий тип менталітету "Я невдаха" насправді не допомагає вам бути невдахою. Але хороша новина полягає в тому, що протилежне ставлення може запропонувати вам і вашим цілям щодо схуднення більший шанс на успіх. І ще краща новина полягає в тому, що ніщо з цього не вимагає повторних поїздок до терапевта та/або лабораторії шокової терапії. Ви можете просто вирішити - у цей самий момент - перемкнути свій розумовий перемикач і побачити, що ваша склянка наполовину заповнена (навіть якщо вона наполовину заповнена 2% молоком зі зниженим вмістом жиру замість молочного коктейлю).

Ключовою концепцією тут є вибір. Спробуйте тримати це слово на першому плані своєї думки сьогодні і, можливо, щодня цього тижня - навіть якщо вам доведеться писати це слово на записці Post-it та класти його на дзеркало вашої ванної кімнати, монітор комп’ютера, приладову панель (або навіть ваш лоб) для цього.

Ваш вибір бути здоровішим.

Ваш вибір - вписати джинси з меншою талією.

Це ваш вибір, щоб займатися спортом, щоб ви могли бути здоровими, щоб пройти по кімнаті або навіть пробігти марафон, не ризикуючи хворобою медиків.

Це ваш вибір - показати світові (не кажучи вже про себе), що ви контролюєте.

Досягти цих вартих цілей буде набагато складніше, якщо ти занудишся у себе або побачиш свою долю, заповнену гнівом, тортурами та обмеженнями.

Якщо ви ненавидите рисові коржі (або що завгодно), не включайте їх у свій план харчування. А якщо ви жадаєте вуглеводів, знайдіть збалансовану (і здорову) програму харчування, яка дозволяє вживати цільнозернові та інші продукти з усіх чотирьох груп продуктів. Ви контролюєте. І вам не потрібно карати або позбавляти себе, щоб досягти своїх цілей. Перегляньте деякі смачні та корисні рецепти у розділі про їжу мого блогу чи на інших блогах/сайтах гурманів.

Дієта не повинна стосуватися "нестачі". Це не повинно бути про "не можна". Натомість, мова може йти про "Це смачно, і я почуваюся добре - і ця подорож до кращого здоров’я, яку я обрала, того варта".

Чому? Бо ти того вартий.

Візьміть його у того, хто раніше важив понад 450 фунтів - а зараз важить близько 175 фунтів (і залишається у цій вазі більше десяти років). Тоді я любив їжу. Зараз я люблю їжу. І так, навіть мені постійно доводиться дотримуватися своїх загальних цілей здорового харчування, щоб підтримувати здорову вагу. (Як ви думаєте, чию нотатку після публікації я все-таки сфотографував?) І вгадайте що? Я роблю це без рисових коржів. І (переважно) без самокатування.

Назовні зі старим (замученим) ставленням та з новим (супермодель). І так, це ти яка. Супермодель. Прямо зараз - саме в цей момент. Незалежно від того, що говорить вам масштаб.

Знову ж таки, ти контролюєш. А ти дивовижна. Тож давайте всі зробимо свій вибір, щоб разом проводити день і тиждень у стильному, наполовину наповненому склянкою вигляді?