Country Heat BeachBody Dance Workout Review

Нам просто довелося замовити Country Heat, як тільки осінній Calabrese випустив його! Ми обидва втратили понад 30 фунтів, кожна тренуючись, тому ми довіряємо їй як особистому тренеру та фітнес-експерту. У той час як її попередні програми зосереджуються на більш спортивних тренуваннях та використовують гирі (наприклад, 21-денна програма фіксів), Country Heat - це більше танці та розваги!

Джоан не є великим шанувальником кантрі-музики, але я, звичайно, є. Я також люблю танцювати, тому це може бути чудовим способом спалити зайві калорії та схуднути менш сильно. Якщо ви більше любите поп-музику чи хіп-хоп, я настійно рекомендую програму тренувань Cize Dance Shaun T, яка спалює приблизно на 100 калорій більше за тренування, ніж ця програма.

В даний час Country Heat доступний для замовлення. Чекання закінчилося! Щоб придбати повну програму, ви можете натиснути на кнопку нижче.

Моя країна Тепло Тренування Огляд:

Ця програма тренувань буде мати подібну структуру з попередніми програмами Осінь, оскільки формат буде 30-хвилинним розпорядком танцювальних тренувань. Це одне з того, що нам обом найбільше подобається в осінніх фітнес-процедурах, адже інші популярні програми Beach Body змушують вас тренуватися майже годину на день. І набагато важче знайти годину в день, щоб пощадити, ніж знайти півгодини безперервно. Ця програма включатиме використання контейнерів з кольоровим контролем порцій, використовуваних у програмі виправлення на 21 день.

У чому різниця між базовим та розкішним пакетами?

Ця програма доступна у двох різних варіантах упаковки. Найдоступнішим є базовий варіант, який включає такі елементи:

Пакет набору теплових баз для країни

Базовий пакет надає найнеобхідніше, що потрібно для того, щоб розпочати як вправи, так і компоненти харчування програми. Якщо ви не проти витратити трохи більше, ви можете розглянути пакет Делюкс, оскільки отримаєте додаткове тренування.

Пакет "Country Heat Deluxe"

Комплект Делюкс містить все, що є в базовому пакеті, як зазначено вище, а також наступні бонуси:

Бонусний DVD з 3 додатковими тренуваннями
- Погоня за дикими гусками
- Кардіо округлення
- Сідлати
Розкішний 30-денний календар тренувань
Додатковий набір контейнерів для контролю порцій плюс великий синій контейнер для змішування салату

У розкішному наборі справді є все, що потрібно для запуску програми, а також безліч різноманітних додаткових тренувань. Також чудово, якщо ви плануєте виконувати цю програму зі своїм партнером або членом сім’ї, оскільки вона включає додатковий набір контейнерів. Або просто краще для вас, щоб ви не постійно їх мили!

Яке обладнання мені знадобиться для заміського тепла?

Потрібно просто взяти з собою і якісне спортивне взуття! Найцікавішим у цій програмі є те, що це буквально просто спалювання калорій під час танців за допомогою поєднання танцювальних процедур низької, середньої та високої інтенсивності. Хореографія не є складною, і вам не потрібно вміти танцювати, щоб спалювати калорії та стежити за цим.

Не використовуватиметься жодних резистентних стрічок або гир, це в першу чергу кардіо-опік, але тренування спрацьовують на все ваше тіло. Особисто мені дуже подобається використовувати тяжкості та стрічки опору під час тренувань, тому що ти не можеш отримати такий натягнутий м’яз на руках або ногах, не виконуючи якусь форму силових тренувань. Тому я частіше використовую тренування в цій програмі як доповнення до кардіо-днів або коли я відчуваю щось інше. Однак тренування «Танцювальна підготовка», включене в цю програму, також є чудовим способом допомогти наростити м’язи.

Танці проти ковзання «Шкарпетки для взуття»

Однією з найбільших проблем у мене під час домашніх тренувань, таких як Country Heat, є те, що моє взуття для тренувань так сильно ковзає. Коли я роблю повороти, я виявляю, що ковзаю по всій дерев’яній підлозі. У мене виникає протилежне питання під час тренувань на килимі, оскільки моє взуття прилипає до килима і не дає мені ковзати так легко, як хотілося б. Я завжди начебто просто тренувався, незважаючи на це, але це, безумовно, впливало на моє тренування, тому що мені постійно доводилося коригувати своє положення, мимоволі ковзаючи.

Друг по розуму порекомендував мені використовувати “Шкарпетки для танців”, які представляють собою пару спеціально розроблених шкарпеток, щоб надіти їх на кросівки, що проти ковзання. Є такі, спеціально розроблені для твердих або гладких підлог, а інші - для килимових підлог, і вони спростили мої тренування в Country Heat та стали більш ефективними, оскільки я можу точно стежити за ходами.

Кому сподобається ця програма тренувань?

Найкраще скористаються програмою тренувань Country Heat - ті, хто відповідає деяким із наступних критеріїв:

Вам подобається кантрі чи оптимістична музика
Вам подобається танцювати (навіть якщо у вас це не чудово!) І гойдатися/гойдатися в хорошому ритмі
Потрібно дотримуватися кардіо-процедур низької та середньої інтенсивності
Ви новачок або новачок у фізичних вправах і шукаєте поступового початку
Або ви просунутий тренажер, але хочете отримувати зайві калорії щотижня, доповнюючи їх новою процедурою

Скільки калорій я можу спалити за допомогою цих тренувань?

Як відомо більшості моїх читачів, я люблю використовувати монітор серцевого ритму для відстеження спалених калорій під час тренувань, як 21 день виправлення! В інших програмах осені я спалюю десь 160-360 калорій за 30 хвилин тренування. Отже, все буде залежати від темпу тренування та того, наскільки високим буде ваш пульс. Я пишу сторінку, присвячену калоріям, спаленим під час спеки в країні, як це робив із попередніми програмами тренувань. Я почав відстежувати, скільки калорій спалив під час кожного тренування, і даю короткий підсумок того, на що спрямоване кожне тренування, і як мені це подобається. Ви можете прочитати мою статтю про те, скільки калорій ви спалюєте за тренування Country Heat, тут!

Ось такі тренування в країні:

Заміська гойдалка - Це кардіотренування з великою кількістю веселих рухів, таких як Booty Shake та Ride a Horse. У нього повільний старт, але за ходами легко слідувати, і навряд чи це схоже на вправу!
Запаморочливий - Ця тренування була більш складною, ніж перша процедура, і мій пульс був набагато вищим протягом усієї процедури, ймовірно, через більшу кількість «стрибкових» рухів та більшу енергію протягом.
Пух і бруд - Моє улюблене тренування з перших трьох! Чудова розвага та трохи швидший темп. Плюс ти можеш танцювати під “Footloose!” а хто не любить цю пісню? Цим я спалив майже 300 калорій.
Принесіть Тепла - Ці просто стають все кращими і кращими! Це тренування Country Heat має кілька приголомшливих кроків і швидше, ніж попередні тренування. Мої улюблені ходи - “Chug Jumps” та “Rocker”. Музика теж фантастична!
Трейл Поїздка - Це, мабуть, найвища інтенсивність тренувань серед усіх, що пропонує найенергійніші рухи, такі як «Павук» та «2-х часовий стрибок». У ньому також багато популярних кантрі-мелодій!
Кондиціонування танцю - Це тренування - це комбінація кардіо для гарної розминки та силових тренувальних рухів, які допоможуть вам наростити м’язи. Вам знадобиться килимок для деяких основних і черевних робіт. Ви також зробите кілька дощок і присідань.
Нічне повзання - Це тренування досить коротке, але призначене навчити вас танцю під пісню, призначену виключно для Country Heat! Рутина - це лінійний танець, який проводиться у веселому нічному клубі/дискотеці. Це чудовий додатковий додаток після звичайних тренувань. Не просто виконуйте цю процедуру, адже вона триває всього 3 хвилини! Вам також потрібно робити довші тренування.

План теплового харчування країни

Якщо ви знайомі з програмою виправлення на 21 день Осінньої Калабрези, тоді ви будете знати, що використання контейнерів для контролю порцій є ключовим компонентом досягнення успіху в будь-якій її програмі тренувань. Хоча тренування допоможуть вам спалити калорії і, отже, спалити зайвий жир і зміцніти завдяки тренуванням, таким як танцювальне кондиціонування, компонент харчування є не менш важливим.

До вашої упаковки Beachbody входить 7 контейнерів для контролю порцій, кодованих кольором, кожен різного кольору залежно від групи продуктів. Ви визначите, яка калорійна дужка вам найбільше підходить, а потім за допомогою різних підсумкових аркушів або друкованих матеріалів для відстеження відстежуєте, скільки контейнерів ви їсте щодня, і буде відведена кількість на групу продуктів.

Країна Контейнерна система управління порціями тепла та Керівництво з харчування:

Зелений контейнер = Овочі, такі як салат, помідори, морква, селера, брокколі, шпинат, болгарський перець
Фіолетовий контейнер = Фрукти, такі як яблука, банани, ягоди, апельсини, груші, кавун, персики
Червоний контейнер = Білки, такі як м’ясо з низьким вмістом жиру, включаючи індичку, курку, нежирну свинину, нежирну яловичину або стейк, рибу, яйця, сир та простий йогурт
Жовтий контейнер = Складні вуглеводи, включаючи коричневі або цільнозернові злаки, хліб, рис і макарони, картоплю та бобові
Синій контейнер = Здорові жири, такі як авокадо, сирі горіхи та нежирний сир
Помаранчеві контейнери = Насіння та заправки для салатів з низьким вмістом жиру

Потім потрібно визначити, під який калорійний сегмент ви потрапляєте, щоб або схуднути, або зберегти свою поточну вагу, якщо ви досягли своєї мети щодо зниження ваги. Існує 4 різні калорійні дужки, які поєднуються з Country Heat, але більшість жінок підпадають під дію калорій 1200-1499, план калорій 1500-1799 або план калорій 1800-2099.

Таблиці та друковані видання відповідно до вашої калорійності

Я розробив три різні пакунки на 5 сторінок, які доповнюють Country Heat та полегшують роботу за цією програмою. Всі вони доступні в моєму магазині Etsy.

Кожен пакет має спеціально розроблений Country Heat Tally Sheet для реєстрації контейнерів щодня залежно від того, який план калорій ви дотримуєтесь. Крім того, він включає планувальник приготування їжі, меню відстеження результатів та затверджений список продуктів харчування, який ви маєте до кожного в кожному контейнері. Посібник з харчування однаковий як для Country Heat, так і для програм на 21 день, щоб ви могли відповідно змішувати та узгоджувати ці робочі листи.

Дотримуючись дієтичного компоненту цієї програми, крім того, що ви наполягаєте на тренуваннях у Country Heat, ця програма справді є прекрасним способом спалити калорії, фактично отримуючи задоволення та насолоджуючись музикою, яку ви любите слухати та танцювати!