Ви п’єте оливкову олію?

Схилення

Добре відомий член

Цікаво, що роблять інші, хто дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб отримати зайвий (хороший) жир? Вибачте, що здаєтеся слабком, але чи є ложка оливковою олією екстра вірджин хорошою ідеєю? І якщо так, то скільки розумно?

мені потрібно

Раніше ніколи не пив олію, але тільки почав вимочувати її у хліб із хліба з темного жита Ривіта з покриттям з м’якого сиру, щоб зменшити дивацтво. Досить їстівний, але всупереч життєвому вченню про жир.

Мої вимірювальні прилади дозволяють досягати в середньому 70 г CHO на день. Згідно з калькулятором Дженні Руль, при цьому, як і раніше, втрачаючи вагу, мені потрібно щонайменше 66 г жиру на день, а коли врешті-решт мені потрібно підтримувати вагу, жиру потрібно буде 150 г +, щоб збалансувати 70 г CHO.

Я рахую все споживання поживних речовин, і під час цього поточного етапу схуднення, який проходить добре, я намагаюся отримувати до 50 г жиру на день, не перестараючись з кількістю калорій або білка. Волоські горіхи тощо працюють, але також збільшують кількість білка та вуглеводів, тому мені потрібно пошкодувати горіхи.

Я не уявляю, що буду робити, коли мені потрібно 150 г і більше жиру на день!

10 мл мого бренду EVOO вимагає 9 г жиру і 82 кал, тому я підрахував, що зараз мені потрібно 30 мл щодня (не можу налити стільки житнього хліба).