Ви могли б їсти, СКІЛЬКИ зайвих калорій на день.

Ви не повірите потенційно високій вартості гризти під час приготування їжі

Коли йдеться про набір ваги, ви, мабуть, вважаєте, що винуватці їжі великі: шматочки торта, м’ясні плити, хліби. Але є ще один підозрюваний, якого ви б не очікували: ложки.

Нещодавно CNN повідомляв, що Кріс Росс - шеф-кухар штату Кентуккі - приписував свою вагу вагою 327 фунтів здебільшого звичці, яка стосується його занять: просто скуштувати їжу, яку він готував цілий день. Насправді Росс сказав CNN, що наприкінці одного дня він набрав понад 4000 калорій від невеликих укусів їжі!

Але ваша кухня повинна врятувати вас від підводних кіл дієтичних невдач і висококалорійної їжі, так? Здебільшого так - якщо ви готуєте вечерю вдома, це вже виграш для вашої ваги. Зазвичай ресторани додають у страви більше калорій, жиру, солі та цукру, ніж могли коли-небудь. Але звернення до свого шеф-кухаря може означати, що ви завантажуєте калорії ще до того, як пролунає дзвоник.

"Вони виглядають крихітними, але надлишки їжі протягом дня складаються, особливо якщо ви куштуєте страви з калорійним сиром, м'ясом та соусами", - каже Меган Рузвельт, зареєстрований дієтолог у Портленді. Навіть більше: ці калорії, як правило, потрапляють до категорії “харчова амнезія”. Якщо ви витрачаєте щоденні калорії, ви можете забути ці дрібні шматочки. "Важко відстежувати, скільки ви насправді з'їли, коли ви проводите укуси поза їжею", - додає Рузвельт. Також легко від них відвести плечі.

Врешті-решт надмірне споживання калорій і відсутність фізичних вправ - це те, що важить на кілограми, а не лише дегустація продуктів, які ви збиваєте. Тож пробуйте, але робіть це розумно. Ось скільки калорій вам обійдеться кожен укус звичної їжі: