Прийняття гарячої ванни може спалити стільки калорій, скільки працює, згідно з наукою

Згідно з недавнім дослідженням з Університету Лофборо, прийняття гарячої ванни може спалити стільки калорій, скільки біг. І, здається, пасивне нагрівання також може покращити наше здоров'я.

Кейт Натерас

переваги

Наші бабусі рекомендували вранці холодний душ і були проти прийняття тривалих і парових ванн, але виявляється, вони могли помилитися. Нещодавнє дослідження, проведене професором Стівом Фолкнером з Університету Лофборо, Великобританія, показало, що прийняття ванни в гарячій воді приносить більше користі для вашого організму, ніж вважалося раніше. Навіть більше: прийняття ванни в гарячій воді може змусити спалити ту саму кількість калорій, яку ви спалюєте під час бігу; тож, можливо, вам варто задуматися про те, щоб додати тривалу ванну до своїх вправ.

Очевидно, приймаючи 30-хвилинну гарячу ванну, ви спалюєте близько 140 калорій, приблизно стільки ж калорій спалюється під час бігання стільки ж часу.

Керівник дослідження, фахівець з фізичних вправ Стів Фолкнер, каже, що прийняття гарячої ванни може також запобігти діабету 2 типу, оскільки допомагає регулювати рівень цукру в крові. Він також має інші переваги, такі як допомога у контролі артеріального тиску та підвищення імунної системи.

У своєму дослідженні професор Фолкнер виявив збільшення витрат енергії на 80%, просто сидячи в гарячій ванні. Експеримент спостерігав за фізіологією 14 добровольців чоловічої статі, які приймали годинну гарячу ванну при 40 ° С (104 ° Фаренгейта) - або годину користувались нерухомим велосипедом.

Їх основною метою було підвищення температури ядра на один градус (1,8 ° Фаренгейта), а потім аналіз рівня глюкози обох груп.

Згідно з дослідженням, обидві дії підвищують рівень білка в крові, і це в довгостроковій перспективі допомагає регулювати рівень цукру в крові, отже, допомагає запобігти появі діабету.

Ось, це простий спосіб спалити калорії та бути здоровішими: просто щодня приймайте довгу, гарячу ванну. Але пам’ятайте, що також важливо дотримуватися збалансованої дієти і робити щонайменше 20 хвилин фізичних навантажень на день.