Харчування для їзди на велосипеді

Потреби велосипедистів у харчуванні можуть сильно відрізнятися залежно від інтенсивності та тривалості їхніх поїздок. Але вуглеводи мають вирішальне значення для ефективності, незалежно від того, перебуваєте ви в дорозі, на трасі чи на внутрішньому велосипеді.

Потреби велосипедистів у харчуванні можуть сильно відрізнятися залежно від інтенсивності та тривалості їхніх поїздок. Але вуглеводи мають вирішальне значення для ефективності, незалежно від того, перебуваєте ви в дорозі, на трасі чи на внутрішньому велосипеді.

велосипедистів харчуванні

Раніше

Що стосується їжі на велосипеді, то вуглеводи - це головне. Скільки вам потрібно залежить від того, куди ви прямуєте - і як швидко.

Велоспорт у приміщенні? Якщо ви не їли більше 2 годин, захопіть перекус, в основному вуглеводний, зі скромною кількістю клітковини, жиру та білка. Для велика їзда 2+ години, витрачайте страву, упаковану вуглеводами, за 3-4 години до початку. Чим важче і довше їхати, тим більше вуглеводів вам знадобиться!