Важливість харчування для здоров’я вашої дитини
Ваша дитина росте стрибкоподібно, тому не слід говорити про те, що їжа, яку вони споживають, може забезпечити достатньо енергії та підживити їх розум і тіло, або ж може спричинити дефіцит, перепади настрою, млявість та проблеми зі здоров’ям. Харчування вашої дитини є надзвичайно важливим і має формувати здорові харчові звички 
Оскільки ожиріння серед дітей досі залишається дуже серйозною та реальною проблемою в нашій країні, ніколи не рано починати, щоб ваша дитина їла здорову, збалансовану дієту. Дивно, як те, що ви їсте, може або допомогти, або зашкодити вашому здоров’ю. Ось декілька порад щодо підтримки повноцінного харчування вашої дитини.
Не забувайте снідати
Хоча зайняті батьки можуть забути їсти перше вранці (або звернутися до кави, щоб отримати такий прилив сил), зростаючі діти не повинні пропускати сніданок. Переконавшись, що вони мають ситний сніданок, багатий білками, вони допоможуть довше залишатися ситими. Грецький йогурт або яйця можуть бути чудовим джерелом білка. Поєднуйте це із цільнозерновими продуктами та кількома овочами, і у вас буде найкращий сніданок під напругою.
Нехай ваша дитина буде активною учасницею
Якщо ви просто говорите дитині, що їсти постійно, може бути набагато складніше змусити їх їсти те, що вони повинні, а діти насправді самі не розуміють, чому певна їжа корисна для них. Залучення вашої дитини до власного харчування - це чудовий і безцінний урок, який вона буде носити з собою протягом усього життя. Нехай вибирають улюблені фрукти та овочі. Посадіть сад разом і покажіть їм, як доглядати за травами та овочами. Зробіть спільне приготування їжі пріоритетним і насолоджуйтесь часом з родиною, навчаючи дитину, як готувати.
Оновіть свій раціон
Ми знаємо, що може бути важко повністю перевести дитину на більш здоровий спосіб життя, особливо якщо харчові звички до цього часу були не найкращими; однак педіатр може допомогти вам пройти цей процес, щоб допомогти вам прийняти прості рішення, які можуть значно покращити дієту вашої дитини. Просто замінивши певні нездорові варіанти на більш здорові, можливо, все, що вам потрібно. Наприклад, замініть соду на ароматизовану воду, морозиво - на йогурт, а картопляні чіпси - на змішані горіхи.
Цукор в помірних кількостях
Добре, ми знаємо, що неможливо перешкодити вашій дитині ніколи не вживати цукор (зрештою, що таке день народження без іменинного торта?); однак слід обмежити кількість вживання цукру вашою дитиною щодня. Не допускайте газованих напоїв, спортивних напоїв, десертів тощо, щоб запобігти спокусі. Звичайно, ці ласощі не такі вже й шкідливі для вас, якщо вживати їх економно, але всі ми знаємо, який цукор негативно впливає на наше фізичне та психічне здоров’я.
Якщо у вас є запитання щодо харчових звичок вашої дитини або їх здоров’я, важливо, щоб у вас був педіатр, якому ви довіряєте, щоб забезпечити всебічну та зрозумілу допомогу, необхідну вам та вашій малечі. Сьогодні зверніться до педіатра, щоб вирішити всі ваші запитання та зауваження щодо харчування та способу життя вашої дитини.
- На що слід звернути увагу у дитячому медичному спеціалісті з дієтології
- Значення харчування для нашого психічного здоров’я - Американські медичні центри (Алмати)
- Ефекти занадто багато часу на екрані для Вашої охорони здоров’я
- Ваші улюблені статті про харчування, їжу та здоров’я 2019 року; Інститут здоров'я та харчування Керрі
- Апетит вашої дитини змінився, коли турбуватися про здоров’я дітей Райлі