Важливість харчування плавців

Плавання - один із найскладніших видів спорту на витривалість на планеті. Якщо ви не вірите мені, сідайте в басейн і пропливайте пару кіл якомога швидше. Ти вже втомився? Обов’язково підпливайте до краю басейну, щоб можна було зафіксуватися, коли вам потрібно зупинитися, щоб поглинути повітря.

Кількість витривалості, яка потрібна, щоб бути хорошим плавцем, є тим, чому харчування плавця настільки важливе для їх сили та швидкості у воді. Як плавець дуже важливо звертати увагу на тип харчування, яке ви вводите в своє тіло. Скільки б ви не плавали чи тренувались, без відповідної дієти та харчових добавок, ви скоріше будете тонути, ніж плавати.

Завжди дивився на тіло олімпійського плавця. Вони є ідеальними фізичними зразками. Але, як зазначено вище, це відбувається не лише через кількість часу, який вони проводять у воді. Елітні плавці приймають високоякісні добавки на додаток до дуже поживної дієти, яка включає:
* Органічні овочі
* Органічні фрукти
* Органічні горіхи
* Органічне м'ясо (стейк, курка, дика риба) для білка. Якщо ви вегетаріанець-плавець, обов’язково приймайте якусь білкову добавку (бажано соєвий білок, оскільки він на рослинній основі). Я не можу підкреслити важливість білка для харчування плавця.

Як часто харчується плавець з хорошим харчуванням?

Плавець, який важко тренується (більше двох годин на день), повинен їсти від чотирьох до семи разів на день, але їм слід їсти потроху кожен прийом їжі. Вживання важкої їжі або занадто багато їжі за один присіст обтяжить хорошого плавця і зробить їх млявими та нездатними до тренувань.

Скільки калорій повинен споживати плавець за день?

Протягом дня олімпійський плавець часто споживає від чотирьох до п’яти тисяч калорій, за умови, що вони тренуються від восьми до десяти годин на день. Якщо ви затято тренуєтеся в басейні і цікавитесь, скільки калорій ви повинні споживати, щоб отримати оптимальний рівень енергії, вам слід проконсультуватися з місцевим сертифікованим медичним працівником. Тільки пам’ятайте, що те, що ви вкладаєте у своє тіло як плавець, настільки ж важливо для вашого харчування, як і скільки.

Також важливо розглянути можливість прийому високоякісних добавок. Якщо ваш тренер з плавання не може впровадити всі необхідні продукти у ваш раціон, щоб отримувати необхідну кількість вітамінів та мінералів щодня, вам точно потрібні добавки.

Для правильного харчування для плавання не підійде жодна добавка. Перш за все, будь-які вітамінні добавки слід приймати під час їжі, щоб забезпечити належне засвоєння вітамінів та мінералів. По-друге, не ходіть до місцевого продуктового магазину, щоб купувати добавки.

98% добавок, які ви знайдете в магазинах, марні для вашого харчування для плавання, оскільки вони ніколи не розпадаються в організмі і не проходять прямо через вас. Олімпійські плавці та тренери з плавання називають це дорогим пописом.

Будь-яка поважна компанія повинна мати можливість без сумніву довести, що їх вітаміни засвоюються організмом та покращують ваше загальне харчування та самопочуття. Це має бути доведено незалежними клінічними дослідженнями, відгуками та гарантією повернення грошей, щоб ви могли відправити їх назад, якщо вони не покращать ваше харчування та плавання.

Плавці - пора припинити залишати своє харчування плаваючим у басейні. Я гарантую вам, що якщо ви продовжите тренуватися та впроваджувати вищевказані рекомендації щодо харчування плавців у свій раціон, ви зможете плавати швидше і довше завдяки цьому. Не сприймайте своє харчування для плавання як належне, це так само важливо, як і час у басейні.