Ваше тіло після вагітності після другої дитини

Вагітність, як правило, менш загадкова і нервує вдруге. Ви пережили тягу, сутички, пологи та пологи, тому знаєте, чого чекати. Несподіванкою може стати те, як змінилося ваше тіло після другої вагітності. Виношування іншої дитини часто робить м’язи більш вільними, що ускладнює повернення форми. Передбачаючи зміни, ви будете готові використовувати здорову дієту та щоденні фізичні вправи для схуднення за новим розкладом.

Більш вільні м’язи

Під час вашої другої вагітності ваші м’язи від природи слабкіші, що часто означає, що ви будете носити менше, ніж під час першої вагітності. Додаткове навантаження на шкіру призводить до розтягування м’язів та шкіри, тому з’являється можливість більше розтяжок, навіть якщо ви їх не бачили під час першої вагітності. Більш вільні м’язи означають, що якщо ви не будете ретельно робити фізичні вправи протягом усієї вагітності, вам може бути важко повернутися до своєї форми до вагітності. У деяких випадках шкіра та м’язи настільки розтягуються, що ваша форма постійно змінюється.

Тиск на таз

Вправи на зміцнення м’язів після кесаревого розтину

Під час вашої першої вагітності тиск на тазові м’язи стимулювали напружені м’язи новоспеченої мами. Під час другої вагітності тиск більше впливає на м’язи таза, особливо коли використовується для запобігання нетриманню. Нетримання сечі після другої вагітності - звичайне явище. Вправи Кегеля допомагають зміцнити ослаблені тазові м’язи, але деяким жінкам потрібна операція, щоб назавжди відновити пошкодження багатоплідної вагітності.

Виснаження і втома

Ваші м’язи та форма - не єдині проблеми з тілом, на які впливає багатоплідна вагітність. Після повторних пологів і пологів ви, швидше за все, виявите, що дні, тижні та місяці після пологів вашої дитини переживають втому внаслідок складного графіка. З двома дітьми ви проводите ночі, доглядаючи за дитиною, а дні приділяєте увагу іншій дитині. Спіть якомога частіше і отримуйте допомогу, якщо втома ускладнює вам зосередження або прийняття логічних рішень.

Звичайні вправи

Найбезпечніший час робити присідання після кесаревого розтину

Цілком ймовірно, що після вашої першої дитини було простіше домогтися, щоб вправи ставали щоденним пріоритетом. На жаль, обмеження в часі після народження дитини може обмежити кількість часу, який вам доведеться робити, щоб зробити вас ще більш розчарованими загальним станом вашого тіла. Отримати щонайменше 30 хвилин вправ на день є більш керованим, якщо розбити на 10-хвилинні кроки. Вийдіть на прогулянку на вулицю, завершіть силові тренування, поки ваші діти дрімають, або залучіть свою старшу дитину до футболу, щоб залишатися "в курсі", поки у вас не буде більше часу, щоб піднятися.