Мед для схуднення

Унікальний склад бджолиного продукту визначає набір корисних функцій, які працюють не тільки для здоров’я та краси, але і для схуднення. Навіть висока енергетична цінність і наявність глюкози з фруктозою не заважають бджолиному нектару допомагають зменшити масу тіла. Величезна кількість вітамінів та інших поживних речовин запускає обмін речовин і кровообіг, стимулює видільну систему і активізує спалювання жиру. Ось у чому питання: чи експерти з питань схуднення меду відповідають ствердно та дають деякі пояснення:

Виходячи з вищесказаного, стає очевидним, що природні делікатеси можна і навіть потрібно їсти при схудненні. Люди, які схильні заперечувати цей факт у відгуках, напевно просто не використовують солодкість.

На додаток до схуднення за допомогою меду споживач отримує бонуси:

стимуляція імунітету, що обіцяє активну боротьбу з вірусами;
нормалізація травлення і збільшення виведення з організму відходів;
зміцнення кісток і поліпшення стану зубів.

Систематичне застосування природного делікатесу діє як м’яке проносне, таким чином запобігаючи накопиченню в організмі відходів травлення.

Важливо знати, що при схудненні солодощі можна їсти навіть вночі. Що дає? По-перше, підвищене потовиділення, тобто звільнення організму зайвої рідини. По-друге, здоровий сон і уникайте переїдання після ранкового пробудження.

Дослідження показали, що ті, хто худне за допомогою меду, досягли кращих результатів, ніж ті, хто повністю виключений з раціону солодощів.

Незважаючи на всі переваги використання «липких» солодощів для відновлення та схуднення, фахівці настійно рекомендують бути обережними. Мед - серйозний алерген. Це перша причина, чому багатьом людям доводиться відмовлятися від неї. Трапляється, що прийом їжі є причиною серйозних висипань, почервоніння та сльозотечі, а іноді навіть переростає в алергічний риніт та інші небезпечні стани. Відомі випадки, коли навіть маленька ложка меду приносила чоловіка на лікарняне ліжко.

Ще один негативний аспект вживання натурального продукту, особливо у великих кількостях, - загроза карієсу. Щоб уникнути проблем, пропонуйте якомога частіше полоскати рот.

Також не виключайте той факт, що не кожен мед корисний. Купуючи його в неперевірених районах і віддаючи перевагу недобросовісним продавцям, ви можете отримати товар неналежної якості. Надмірна податливість вказує на попередню термічну обробку, при якій утворюються отруйні сполуки, а надмірна оборотність вказує на можливе розведення водою. Також у неякісну солодкість можна додати різноманітні ароматизатори та барвники, які зменшують користь і збільшують ризик розвитку алергії.

Важливо! Мало хто знає, що тривале вживання продуктів бджільництва може спричинити розвиток абстинентного синдрому - стану, при якому організм, який звик до солодкості, потребує цього постійно. Це означає розвиток банальної залежності для усунення цього виклику.

Мед можна використовувати практично на будь-якій дієті, адже його присутність в меню є 100% гарантією схуднення. Виняток - план дієти Дюкана і відсутність вуглеводів. Дуже часто природні делікатеси включають обмежений раціон як альтернативу цукру, але існує спеціальна дієта, в якій він не є допоміжним, а головним.

Щоб дієта з натуральною солодкістю мала хороший результат, потрібно знати деякі важливі моменти, і вони неухильно дотримуються:

Використовуваний продукт повинен бути свіжим, без розведень і крохмалю, тому з магазину товари виключаються однозначно.
На добу слід випивати не менше 1,5 літра чистої води без газу.
Вживання солі слід обмежити, алкоголю - виключити.
«Пасивний» спосіб життя - не найкращий вибір. Слід збільшити фізичні навантаження.

Незалежно від обраної системи подачі, щоранку слід починати зі склянки медової води. Приготувати його нескладно: 10 мл солодкого розводять у склянці чистої води (бажано використовувати розтоплену, негазовану мінеральну речовину або відстоюють протягом 12 годин) і пити за 15 хвилин до їжі. Під впливом цукерок структура води змінюється. Згідно з науковими дослідженнями, вона стає ідентичною плазмі крові людини, яка відповідає за виконання життєво важливих функцій. Завдяки прийманню рідини, ви запускаєте процеси, які працюють на придбання стрункої фігури:

самоочищення;
нормалізація травлення;
активізація обміну речовин;
природні випорожнення кишечника;
поліпшення властивостей крові;
збагачення киснем клітин;
підвищення ефективності;
живлення тканин, вітаміни та мінерали.

Перш ніж починати будь-які "липкі" дієти, потрібно оцінити плюси і мінуси. До переваг енергосистем такого плану належать:

можливість вживання солодощів;
зміцнена імунна система;
поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту;
профілактика ряду захворювань;
відсутність втоми і головного болю;
безпека для здоров'я;
відчуття припливних сил.

Помилками вважаються:

не надто активна втрата ваги;
довгий перелік протипоказань.

Враховуючи, що користі в рази більше, стає зрозумілим - зверніться до "медових" раціонів для корисної корекції. Я рада, що існує безліч варіантів дієт на основі солодкості. Серед найбільш популярних та ефективних є три:

Яєчний мед (3 дні)

Експрес-дієта на 3 дні допомагає скинути до 2,5 кг. Через велику кількість вуглеводів, що містяться в меді та білків з жирами, які містяться в яйцях, програма передається легко і без особливого голоду.

Головна «страва» дієти - яєчно-медова суміш (коктейль), яка складається з 2 яєчних жовтків і 10 грамів солодкості. В іншому випадку ми рекомендуємо наступне меню:

Сніданок: смузі, зелений чай з лимоном.
Обід: 100 грам сиру, кава з додаванням натуральної солодкості.
Вечеря: 300 мл курячого бульйону, підсмажений житній хліб, апельсин.

Сніданок: смузі, зелений чай з лимоном.
Обід: 100 г сиру, коктейль, зелений чай з лимоном.
Вечеря: овочевий салат, 200 г відвареної курки.

Сніданок: смузі, яблуко, зелений чай з лимоном.
Обід: 50 г сиру, скибочка хліба, салатні овочі.
Вечеря: овочеве рагу, варене яйце, настій шипшини з лимоном.

Важливо! Вживання лимона необов’язково. У день слід з’їдати принаймні половину цитрусових.

Незважаючи на свою ефективність, дієта може призвести до розвитку серйозної алергії, оскільки обома основними продуктами є алергени. Вибираючи дієту, потрібно орієнтуватися на власне здоров'я, а також стежити за станом шкіри!

Щоб не втратити кінець, після дієти не відразу повертайтеся до звичного меню. Кілька днів слід обійтися без солодощів і жирної їжі, пити більше води і утримуватися від перекусів.

М'який (6 днів)

Вживання солодощів для схуднення вважається найбільш збалансованим і багатим з точки зору споживання вітамінів і мінералів. Деякі фахівці схильні вірити шестиденній терапевтичній програмі, яка підходить навіть людям із проблемами шлунка, і запевняють, що вона може безпечно схуднути на 5 - 8 кг.

Меню побудовано таким чином (відхилення не допускаються!):

Сніданок: 200 мл нежирного молока і кілька ложок смаколиків.
Обід: 100 грам нежирного вершкового сиру та чайна ложка меду.
Вечеря: чайна ложка продуктів бджільництва і пара вареної моркви.

Сніданок: 3 великі ложки сметани 15% жиру, кілька чайних ложок смаколиків.
Обід: 2 склянки молока, чайна ложка солодощів.
Вечеря: три столові ложки тертої моркви, чайна ложка солодощів, склянка кефіру.

Сніданок: половина тертого свіжого буряка, чайна ложка меду.
Обід: склянка кислого молока, столова ложка солодощів.
Вечеря: томатний салат із заправкою зі сметани та солі.

Сніданок: яблуко, чайна ложка солодощів.
Обід: 150 грам не надто жирного сиру, чайна ложка бджолиного нектару.
Вечеря: кілька ложок меду, 2 яблука і склянка молока.

Сніданок: пара маленьких ложок натуральних смакот, чашка вершків.
Обід: салат з перцем і зеленню.
Вечеря: половина тертого свіжого буряка.

Сніданок: варена морква, свіжий помідор.
Обід: чашка йогурту, кілька маленьких ложок меду.
Вечеря: 400 мл томатного або морквяного соку.

Важливо знати, що за весь період дієти з раціону повністю виключаються крохмалисті овочі та інші продукти з вмістом крохмалю. Після шестиденної програми бажано не вживати жирну їжу, утримуватися від вживання солі, цукру та алкоголю. Ще краще - влаштуйте пісний день на яблуках і воді (якщо здоров’я дозволяє). Це дозволить закріпити результат.

Для ледачих (3-4 тижні)

Програма харчування "для ледачих", відома також як "дієта-сплячка". Його розробили британські вчені. Якщо вірити відгукам, щодня ви можете схуднути приблизно на 1 кг ваги, не спираючись на фізичні вправи. Мінімальна втрата або мінус 10 фунтів за 3 тижні. Ефективність програми полягає в активації гормону, який допомагає спалювати підшкірний жир. Як наслідок, впоратися із зайвою вагою навіть не повністю пасивні люди.

Головне правило дієти - з’їдати 1 чайну ложку бджолиного нектару перед кожним прийомом їжі! Не в останню чергу щодня перед сном випивайте відвар ромашки з додаванням бджолиного продукту і лимона. Меню можна сформувати, вибравши з дозволених варіантів найбільш обґрунтовані та відповідні на смак.

200 г яблучно-апельсинової суміші, скибочка цільнозернового хліба, 1 варене яйце.
200 мл яблучного соку, 120 г мюслі з молоком.
200 г грудки вівсянки, склянка томатного соку.
150 г нежирного йогурту, медовий напій (арт. Л. до 200 мл).
2 варені моркви середнього розміру, 1 мандарин.

200 грам салату з перцю, капусти та огірків, 2 скибочки цільнозернового хліба, 200 мл томатного соку, 1 яблуко.
150 г вареної грудки індички, 150 г суміші салату, помідорів, огірків і шпинату, 1 скибочка житнього хліба, склянка грейпфрутового соку.
200 грам салату з тушкованих огірків, кабачків, перцю та грибів, 200 мл апельсинового соку, 100 г тунця, 1 груша.
100 г 9% сиру, 200 мл овочевого супу, 1 грейпфрут, рибні котлети на пару.

Яблуко, запечене з медом.
100 г сухофруктів.
Склянка нежирного йогурту.
Склянка знежиреного молока.
60 г горіхів.
300 г кавуна.
1 апельсин, яблуко або грейпфрут.

150 грам салату з перцю, селери та огірків, 40 г зелених оливок 150 г запеченого або смаженого лосося, 200 мл ананасового соку.
100 г салату з редьки, моркви та помідорів, 1 запечена картопля з грибами, 3 абрикоси, 200 мл свіжого овочевого соку.
150 г салату з яблуком та буряком, 200 мл томатного соку, 2 скибочки житнього хліба, чашка зеленого чаю.
150 г локшини і 70 г, 9% сиру, 100 г суміші тушкованих баклажанів, помідорів і кабачків, 200 мл апельсинового соку.

Вихід такої дієти не повинен бути суворим, однак рекомендується вживати жирну їжу, фаст-фуд та газовані напої. 3-4 дні - це продовжувати їсти більше овочів, вареного м’яса та молочних продуктів.

Щоб набуті в ході будь-яких «липких» дієт привели в майбутньому, ви можете влаштовувати дні посту на меді та лимоні. Суть цих днів полягає в тому, що вживаючи лише спеціально приготований напій, людина не відчуває нестачі енергії та депресії.

Напій готується з:

8 лимонів;
20 мл натуральних ласощів;
2 чайні ложки червоного перцю;
1,5 літра негазованої мінеральної води.

З лимонів вичавити сік, потім змішати з усіма компонентами. Коктейльний напій протягом дня. Додатково дозволяється пити несолодкий зелений чай та мінеральну воду.