Чи пропонує ваша програма схуднення стабілізаційний/підтримуючий етап?

Відповіді (1-10)

Привіт Пауло. Гарне питання. Співпрацюючи з багатьма клієнтами для схуднення за останні 32 роки, я в основному виявив, що вся концепція "дієти", як правило, призводить до короткочасного гніву та довгострокових невдач. Тому мій підхід полягає в тому, щоб пропустити дієту разом і перейти до технічного обслуговування. Я спеціально складаю план харчування, рекомендації щодо способу життя, пропозиції щодо фізичних вправ та доповнюючі протоколи, щоб відповідати людині, з якою я працюю, і по суті рекомендую стати їхнім «новим звичним» стилем харчування. Це не вимагає переходу або коригування, і натомість клієнт стає все кращим і кращим у виконанні свого плану з часом. Вони насолоджуються своїми результатами і не хвилюються з приводу того, чи можуть вони підтримувати ситуацію. Добре!

Пола теж. (Зберігаючи 70 фунтів 46 років)

A дієта програма схуднення - це заплата, а не виправлення. Якби дієти працювали, вам знадобиться лише одна. Дієта втрата ваги не може бути стійким, тому що вони не вчать вас способу життя.

Моя програма, No Diet Weight Solution, стосується того, як наші тіла розроблені для того, щоб харчуватися, підтримувати втрату ваги та створювати спосіб життя, який створює оздоровлення. Вони не повинні постійно повертатися.

Привіт всім. Чудове питання, але я думаю, є одна річ, яку потрібно врахувати перед тим, як визначити ідеальні вправи чи вибір їжі, який робить людина. Це визначення EPIgenetic диспозиції, що диктує тіло людей. Наприклад, у мене є колега, яка займалася скороченням вуглеводів та цукрів та займалася не-ГМО, безглютеновим способом життя протягом 7 років, займаючись кросфітом регулярно 3-4 рази на тиждень по 1-2 години на сеанс, незалежно від того, що їй сказали експерти та своїх хороших рішень вона постійно набирала вагу. Як тільки вона пройшла тестування на основі епігенетичних факторів, вона виявила для неї схуднення, її генетична схильність полягала в 10-хвилинних вправах з високою витривалістю максимум 3 рази на тиждень, і що їй доводилося вживати вуглеводи. Вирішивши ці # goododmalldecisions, вона перейшла від набору ваги до схуднення за кілька коротких місяців.
Тому, я думаю, тестування на епігенетичній платформі, яка також забезпечує вирішення унікальних харчових прогалин для людини, має бути першим кроком у визначенні, які типи вибору здорового харчування та програми фізичних вправ повинні виконувати людині. Якщо цікавить така платформа, я можу відповісти на будь-які питання. Будь ласка, надішліть мені приватне повідомлення.

Ось про що ми всі. Ми не хочемо давати вам рибу, ми хочемо навчити вас, як ловити рибу! Тоді ми робимо веселе, безпечне середовище, куди ви хочете піти, щоб отримати свою форму. 3 елементи - це 1. Фітнес (рухаємось так, як ми маємо рухатися природним шляхом) 2. Харчування - їжте цільну їжу з комбінованими білками, добрими вуглеводами, вуглеводами та здоровими жирами. Ні цукру. 3 Відновлення - велика кількість зволоження, правильний сон, рухливість і розтяжка. Ми хочемо навчити стилю життя, тому здоровий стан - це частина життя.

Повинно бути завжди. Зливна терапія - тобто схуднення - завжди повинна проводитися з належними перевірками життєвого тонусу (втомлене тіло погано детоксикується) та періодами викликів та зусиль, а потім періодами відпочинку та поплескування по спині. Мало хто з нас стежить за тепловою енергетикою або процесом життя. Ми спокусилися ярликами, моментальними знімками життя, такими як хімія крові та дієта, але ми забули, що все життя - це процес, і всі наші клієнти для схуднення повинні окупити енергію і відповідати за цілі.

Ми з дружиною надихнулись на новий кетогенний спосіб життя в липні минулого року, коли відвідали нашу дочку та її родину. Наш зять схуд над 30 кг. з останнього разу, коли ми його бачили, і ми були вражені. Він сказав нам, що пішов на кето, і ми розпочали власні дослідження. Ми виявили, що якщо б це був спосіб харчування, який ми справді могли б зробити. Я люблю готувати, і як результат, я люблю їсти гарну їжу. Всі інші програми, які я розглядав раніше, були настільки зосереджені на нежирній їжі, що їжа в кінцевому підсумку мала несмак. Крім того, більшість продуктів з низьким вмістом жиру для легких продуктів зазвичай доповнюють цукор для посилення смаку, втраченого шляхом видалення жиру. Кетогеніка покладається на жир для живлення організму, тому мені це сподобалось. Це також означає позбавлення організму вуглеводів. Звичайно. Я часом скучаю за макаронами, хлібом, картоплею. Але мені все ще подобається їсти їжу, яку я вживаю, наприклад, стільки бекону, скільки я хочу, тому ці речі не стануть тягою.

Отже, через 8 місяців я схуд на 30 кг. і я відчуваю себе приголомшливо. Я більше ніколи не отримую ці "затишшя" протягом дня і загалом у мене більше енергії. Однією з переваг кето є те, що рівень цукру в крові залишається досить постійним, замість піків та долин від дієти, більш орієнтованої на вуглеводи. Мені щойно виповнилося 68 років, і в липні минулого року я досяг своєї пікової ваги 222 фунтів. Це було занадто великою вагою на моєму кадрі 5'9 ". У будь-якому випадку, я справжній віруючий і планую, щоб це було так, як я живу до кінця свого життя.

Тим не менше, ваше питання стосувалося того, що робити, коли ваша вага досягнута. Я ще не зовсім туди дійшов. У мене 5-7 фунтів. йти. Хоча я про це думав. Я вважаю, що коли я досягну цільової ваги, я дозволятиму собі час від часу насолоджуватися гарною піцою з повновуглецевим пивом або чудовою стравою з макаронних виробів тощо. Я все одно житиму кето. Я просто буду "обманювати" раз у раз. Я сподіваюся, що це дозволить мені утримувати свою вагу в межах, яких я хочу.

Є ще одна можливість. До того, як мені виповнилося 50 років, я був майже такою ж вагою, як коли навчався в коледжі. Мій нормальний обмін речовин і активний спосіб життя тримали мене там і я міг їсти що завгодно. Потім моє тіло почало змінюватися, і протягом наступних 18 років я повільно набрав близько 40 кг. Цілком можливо, що коли моє тіло досягне «нормальної» ваги, я, природно, перестану худнути. Мені цікаво це дізнатись.

Як дієтолог я пропоную підтримку зниження ваги, яка повинна включати:

- Повторюючи, що зробило вас успішним у схудненні щодня. Є список.

- Повторення здорових зразків та нових звичок. Кожного разу дайте собі привітальні поплескування по спині.

- Регулярно повторюйте/записуйте/говоріть про все нове, що вам подобається у вашому новому тілі, новому мисленні, новому способі життя. Ведіть журнал.

- Складайте плани та бюджети на харчування щотижня, щоб ви могли відхилятися від нових здорових способів, але негайно повернетесь до потрібного шляху.

- Позбудьтеся/уникайте негативних впливів/диверсантів - не дозволяйте їм повертатися. Якщо ви не можете їх уникнути, дотепер ви зможете мати з ними справу. Це в моєму розділі 7- Вага починається у вашому мозку.

- Що важливо, повертайтеся на ваги раз на тиждень. Не дозволяйте повертати один фунт. Ось як повертається 12 фунтів, перш ніж ти це знаєш.

Нарешті оточіть себе прихильниками та людьми, які поділяють ваш новий спосіб життя.