Ваш путівник по схудненню цього літа

Ви готувались до літа до цілої весни, так чому ж нехай вся ваша напружена робота піде нанівець із цими підводними каменями, наповненими калоріями? Продовжуйте знижувати вагу, використовуючи наші 10 порад щодо зниження ваги цього літа.

Отримайте це тіло бікіні

Коли настає літо, ми всі готуємось до пляжу. Якщо ви готуєте своє тіло бікіні вчасно на відпочинок до Дня Незалежності, прочитайте наш план дієти та фізичних вправ, що триває два тижні до пляжу.

Винесіть назовні

Вперед, виходьте із спортзалу. Якщо ви не звикли займатися на відкритому повітрі, який кращий час для початку, ніж коли погода на вашому боці? Побивайте спеку та йдіть на ранкову ранкову або вечірню зарядку, коли темпи стануть більш керованими. Щоб отримати ідеї, прочитайте наші поради щодо пересування бігу на відкритому повітрі та ознайомтесь з нашими ідеями щодо силових тренувань на вулиці.

Майте здорове барбекю

Чергові сонячні вихідні, ще одне барбекю для відвідування. Перш ніж ваші гриль-ескапади скасують ваш дисциплінований тиждень, озбройтеся правильною інформацією, щоб ви знали, що добре для вашої талії. Подивіться, як саме виглядає 100 калорій чіпсів та занурень тут, і прочитайте всі наші 45 порад щодо здорового барбекю тут.

Слідкуйте за напоями

Між цими освіжаючими варіантами лимонаду та вашими захопленнями полуденною мімозою сонячна погода може бути всім переконливим, що вам потрібно провести день, захоплюючи. Але обов’язково стежити за калоріями напою важливо, якщо ви хочете схуднути. Дотримуйтесь одного з цих низькокалорійних літніх коктейлів або ароматизованої води або наповніть та вгамуйте спрагу цими освіжаючими, зволожуючими закусками.

Деблотувати все літо

Хто хоче відчувати себе роздутим на пляжі? Вживання харчових продуктів, що виводять м’язи, допомагає вам почувати себе і виглядати якнайкраще. Детоксикуйтеся цими дебютуючими стравами цього літа, щоб ваш живіт був рівним і щасливим!

Подорожуй розумно

Те, що ви їдете у відпустку, не означає, що вам доведеться припинити свої вправи. Подорожуйте розумно, упакувавши кілька предметів, пов’язаних із тренуваннями, які не займають занадто багато місця. Хочете знати, що має зробити виріз, коли мова заходить про ваш дорогий простір валізи? Перегляньте наше відео для наших п’яти перевірених улюблених фітнес-подорожей.

Не просто лаунж

Літо - це все для того, щоб замочитись на сонці, але це не означає, що вам слід посадитись на цьому шезлонгу і відмовитись їхати. Під час вашої наступної подорожі біля басейну або пляжу, одягніть один із цих милих купальних костюмів, створених для дій, щоб заохотити себе приєднатися до літніх розваг, а не посидіти.

Зберігайте бранч здоровим

Коли цілоденна вечеря на відкритому повітрі вас приваблює, це часто лінивий пізній сніданок. Зберігайте свої варіанти здоровими, завантажуючи тарілку фруктами, починаючи свій день з коктейлю перед тим, як вийти їсти, або вибираючи найздоровіший бальзамовий спред. Детальніше з наших порад щодо оздоровлення пізнього сніданку читайте тут.

Поміняйте місцями морозиво

Ви не повинні позбавляти себе улюбленого замороженого ласощі весь час, але якщо ви виявите, що вживаєте всі 31 смак у магазині морозива, можливо, пора поміняти кілька цих совок цими здоровішими, альтернативи вершковому морозиву.

Тренуйся до чогось

Вам потрібно трохи додаткової мотивації цього літа? Підпишіться на осінні перегони. Ви проведете літо міцним і у формі, оскільки досягнення найближчих цілей допомагає вам не відставати від тренувань. Прочитайте наші поради щодо тренувань для вашого першого марафону тут.