Ваш посібник із повного очищення тіла

Ажіотаж "очищення" поширюється по всьому світу охорони здоров'я, і споживачі затримуються насамперед в надії скинути вагу та очистити організм від токсинів. Але, роблячи модифікації на кухні, знімаючи стрес і перезавантажуючи, та враховуючи зовнішнє середовище, ви можете надати собі природний детокс і дозволити організму вилікуватися від фізичних та психічних стресових факторів.

Ажіотаж "очищення" поширюється по всьому світу охорони здоров'я, і споживачі затримуються насамперед в надії скинути вагу та очистити організм від токсинів. Однак очищення та детоксикації часто трапляються неправильно, оскільки люди часто не усвідомлюють, що людський організм має природну здатність детоксикуватися. Так, в організмі розміщується кілька органів для видалення відходів, включаючи шкіру, печінку, легені, товсту кишку та нирки. На жаль, американізована дієта та культура стресу можуть перешкоджати здатності організму ефективно здійснювати важливі процеси і навіть можуть спричинити низку захворювань. Але, роблячи модифікації на кухні, знімаючи стрес і перезавантажуючи, та враховуючи зовнішнє середовище, ви можете забезпечити собі природний детокс і дозволити організму вилікуватися від фізичних та психічних стресових факторів.

Починаючи з видалення оброблених продуктів і закінчуючи цілими продуктами, природний детокс вимагає очищення раціону з джерелами, насиченими поживними речовинами, та зволоження водою.

Видаліть оброблені продукти

Незважаючи на те, що не всі продукти, що надходять у мішках або коробках, завантажені небажаними добавками, більшість перероблених харчових продуктів часто мають більше, ніж те, за що ви могли б торгуватися. Позбавтесь продуктів, завантажених цукром, сіллю та оліями, оскільки такі інгредієнти були визначені причиною запалення, особливо у великих обсягах.

Перейдіть до цільної їжі

Цілісні продукти рослинного походження та рослинного походження показали, що захищають клітини організму від пошкодження, в кінцевому рахунку захищаючи та контролюючи рівень холестерину, гіпертонії та діабету. Орієнтація на білки рослинного походження може також зменшити ризик раку, пов’язаний із зменшенням обробленого м’яса та збільшенням клітковини. Цілісні зерна також є цінним джерелом клітковини, тоді як свіжа зелень і спеції, такі як куркума, мають багаті антиоксидантні властивості. Здорові жири, особливо у вигляді мононенасичених та поліненасичених жирних кислот, надають антиоксидантні властивості та, як показано, борються із запаленнями в організмі та зменшують ризик серцевих захворювань. Жирна риба, насіння льону, волоські горіхи та оливкова олія є багатими джерелами омега-3 жирних кислот.

Зберігайте зволоженість водою

Вода часто є основним інгредієнтом для очищення організму і з багатьох причин. Вода промиває відходи організму переважно сечею, є головним компонентом більшості частин тіла та органів і перетворює їжу на компоненти, необхідні для оптимального функціонування організму. Не кажучи вже про те, що підтримка гідратації з водою є важливим фактором для здорової ваги. Загальні рекомендації заохочують дорослих щодня споживати не менше 64 унцій води.

Постійний стрес може погіршити здоров’я вашого розуму та тіла. Зніміть напругу та скиньте за допомогою наступних порад.

Вправа

Вправи відіграють ключову роль у здоровому способі життя і рекламуються для детоксикації організму. Хоча фахівці у галузі охорони здоров'я скептично ставляться до того, чи можуть фізичні вправи позбавити токсини від поту, але добре зрозумілі вправи покращують кровотік та зменшують негативні думки для очищення розуму. Американська кардіологічна асоціація заохочує щонайменше 150 хвилин на тиждень помірних фізичних вправ або 75 хвилин на тиждень енергійних фізичних вправ (або поєднання помірної та енергійної активності). Включайте силові вправи принаймні два-три рази на тиждень, щоб принести користь м’язовим клітинам тіла та підтримати ефективний обмін речовин. Також варто згадати, що будь-який рух краще, ніж жоден рух. Тож, чи є вони новими для фізичних вправ чи хрумтять час, важливість полягає у відмові від сидячого способу життя та вживанні заходів для активізації.

Поміркуйте

Медитуйте, щоб зменшити токсини розуму, поряд зі зменшенням почуття тривоги та депресії та поліпшити психічне функціонування. заробляйте, як медитувати, використовуючи методичні вказівки для початківців та отримання миттєвих переваг, включаючи більші почуття благополуччя та нижчий рівень стресу та тривоги.

Спробуйте цифровий детокс

Не можна заперечувати, що сидіння за екраном може поставити під загрозу як фізичне, так і психічне здоров'я, оскільки воно сприяє малорухливому способу життя, тоді як соціальні мережі показують, що це порушує самооцінку. Обмежте час на екрані та надайте собі цифровий детокс, щоб гарантувати вищу продуктивність та рівень енергії, а також дарувати багатші моменти життя з людьми в режимі реального часу. Показано, що ці взаємодії та стосунки ведуть до щасливішого, здоровішого, довшого та багатшого життя.

Хоча легше контролювати наше внутрішнє оточення, ми не повинні скидати з рахунків небезпеку впливу навколишнього середовища та способи протидії їм.

Розглянемо токсини навколишнього середовища

Існує ряд токсинів навколишнього середовища, які надходять у різних формах, включаючи пестициди, які часто пропонують рекомендації щодо вибору органічних продуктів харчування, які доступні. Насправді вплив пестицидів показало, що ініціює окислювальний стрес, а інші впливи навколишнього середовища, такі як миш’як, загальний для питної води та деяких харчових продуктів, BPA (бісфенол-А), що міститься у пляшках з водою, а також діоксини та фурани, що виділяються в промислових процесах у повітрі хімічні речовини та важкі метали, що містяться в сигаретному димі, вважаються небезпечними токсинами.

Очистіть повітря

Хоча ви не завжди можете змінити зовнішнє середовище, докладіть зусиль, щоб очистити повітря вдома, на роботі та в безпосередній близькості. Зниження рівня диму, випарів, плісняви домашніх тварин та цвілі за допомогою очищувача повітря та саморобних натуральних очищувачів може допомогти забезпечити більш свіже повітря у вашому особистому оточенні.