ЗДОРОВА ЇЖА ВАЛЕРІЇ АММІРАТО

Валерія Аммірато про здорове харчування

Для мене особливо важливо правильне харчування. Це дає мені достатньо енергії для тренувань і підтримує мої м’язи під час регенерації. Збалансоване і корисне для здоров'я означає набагато більше, ніж просто їсти салат.

Основне правило полягає в тому, що ваш раціон повинен ґрунтуватися на макроелементах. Макроелементи - це вуглеводи (включаючи цукор), білки та жири. Вирівнюючи свій раціон з поживними речовинами, можна їсти достатньо смачних речей, які захищають тіло, особливо м’язи, до, під час та після тренування, і в той же час уникати зайвого жиру.

Багато пиття під час фізичних вправ дуже важливо

Пиття також відіграє дуже важливу роль. Вам обов’язково слід пити багато води, навіть більше у тренувальні дні, ніж у нетренувальні. Я рекомендую випивати 2,5 літра води в нетренувальні дні і додатково один літр на годину фізичних вправ.

Тут ви бачите, що існує різниця між днями тренувань і днями, коли ви робите перерву. Добре прийняти різні звички як у водопостачанні, так і в харчуванні. Наприклад, вам слід їсти трохи більше у тренувальні дні, ніж у вільні дні, оскільки організм може досягти оптимальних результатів лише за умови достатньої кількості пального, тобто. e. енергія.

Здорове харчування має бути добре спланованим

Щоб детальніше ознайомитись із плануванням дієти, ви можете знайти Посібник для початківців з фітнесу та освіти на YouTube.

Ця тема дещо складніша, і тому я можу лише рекомендувати вам ці відео, тому що ви можете переглядати їх знову і знову, щоб знати, що важливо для вашого організму в кінці дня.

У відео ви знайдете всю важливу інформацію про харчування. Йдеться про: макро- та мікроелементи, харчовий склад, найкращі терміни прийому їжі тощо, і так далі.

Природно, що область харчування потребує багато часу, як і тренування. Особливо, якщо ви все ще на початку свого фітнес-способу життя і зміните свій раціон.

Нічого не відбувається за одну ніч, не поспішайте випробувати щось і завжди слухайте своє тіло, щоб зрозуміти, що для нього добре. Терплячи та безперервно, ви досягнете найкращих результатів!

Просто погляньте відео, ви також знайдете додаткові поради та підказки щодо способу життя у фітнесі, і про них дуже добре доглядають!