Усі популярні дієти роблять точно те саме, тож вибирайте одну, яка вам подобається

роблять

Оскільки ніч настає за днем, ви можете покластися на свою картоплю фрі, що в цей вересневий момент видавці Північної Америки вже готують своїх авторів книг про дієти для своїх майбутніх випусків "тонких". Ті автори, яким пощастило чи не пощастило заходити в книжки про дієти, які щороку трапляються через кілька тижнів після того, як ми всі відмовляємось від латте та пісочного печива, стверджуватимуть, що їх дієта - найкраща дієта, дієта, яка перевершує інших, і майже гарантує, що ви втратить 10 фунтів, або 40 фунтів, або що завгодно.

Цікаво, чи хтось із цих видавців зверне увагу на сьогоднішнє дослідження. В результаті аналізу даних майже 50 досліджень (7300 осіб) спостерігалася значна втрата ваги при будь-якій дієті з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, з різницею у зниженні ваги між програмами дієти, невеликою, настільки малою, що була незначною.

Це "будь-яка" дієта з низьким вмістом вуглеводів або "будь-яка" з низьким вмістом жиру. Будь-який.

Отже, повідомлення тут не старе, про яке ми чули, що дієти не працюють, а те, що одна дієта діє так само (або настільки погано), як інша. Хороші новини для тих, хто дієт, не дуже хороші для видавців.

У цьому дослідженні Бредлі К. Джонстон, доктор філософії, з Торонтоського науково-дослідного інституту лікарні для хворих дітей, Торонто, та Університету Макмастера, Гамільтон, та його колеги досліджували медичну літературу, щоб знайти дослідження, в яких дорослі з надмірною вагою або ожирінням (маса тіла) показник 25 або більше) були рандомізовані до популярної дієти, що самостійно застосовується. Це були дієтичні програми, які рекламувались у книгах та на телебаченні, серед яких були "Вартоводи", "Зона", "Еткінс", "Орніш", "Найбільший невдаха", "Дженні Крейг", "Саут Біч" та "Нутрісистем".

Як ми знаємо, ці програми представляють багатомільярдну галузь, кожна з яких стверджує, що її макроелементний склад кращий, ніж наступний. Але як зазначає Джонстон у статті JAMA, "незважаючи на потенційні біологічні механізми, які пояснюють, чому деякі популярні дієти повинні бути кращими за інші, останні огляди свідчать про те, що більшість дієт однаково ефективні, і це повідомлення дуже відрізняється від того, що громадськість чує в рекламі чи висловлюваннях експертів. . "

Усі популярні дієти "однаково ефективні", пише Джонстон, хоча серед 48 оригінальних рандомізованих

контрольовані дослідження, включені в мета-аналіз, мали відмінності. Незважаючи на це, за його словами, "хоча статистичні відмінності існували між кількома дієтами, відмінності були незначними і навряд чи були важливими для тих, хто прагне схуднути".

Ще одне дослідження дієти, опубліковане цього тижня в Університеті Тулейн в Новому Орлеані, зазначило, що коли мова йде про схуднення та зниження ризику серцево-судинних захворювань, дієта з низьким вмістом вуглеводів є кращою, ніж дієта з низьким вмістом жиру. Але коли мова йде лише про схуднення, дослідження Джонстона показало, що одна дієта не краща за іншу. Він припускає, що людям краще вибрати "дієту, яка дає їм найменше проблем із дотриманням".

Інший спосіб це сказати? Просто виберіть той, якого, на вашу думку, можете дотримуватися і жити з ним. Іншими словами, все, що працює!