Універсальне харчування

Це лише кілька простих речей, за якими вам слід дотримуватися, але вони змусять вас виглядати чудово на літо. Тож якщо ви серйозно тренуєтесь і будете слідувати моєму плану, цього літа ви перевернете голову. Тепер піднімайте свою дупу і готуйтеся виглядати чудово.

1. Їжте БІЛЬШЕ ЧАСТО
Розподіливши триразове харчування на шість менших, ви збільшите обмін речовин. Це допоможе вам швидше спалювати жир, оскільки ваше тіло буде працювати швидше. Крім того, частіше вживаючи менше їжі, ви запобігнете великим стрибкам інсуліну, пов’язаним із накопиченням жиру.

2. ВРАНКОВИЙ КАРДІО
Я не рано встаю, але коли я починаю дієту для змагань з бодібілдингу, я йду на біговій доріжці принаймні за 30 хвилин до мого першого прийому їжі. Виконання кардіотренування спочатку вранці натщесерце, коли рівень глікогену є найнижчим, змушує ваше тіло використовувати накопичувач жиру для енергії. Пам'ятайте, ваше тіло не починає спалювати жир, поки ви не досягли 20 хвилин кардіотренування. Ваша мета повинна становити від 30 до 45 хвилин. Я люблю прокидатися, ляпати моїми Порізами тварин, хапати пляшку води і стрибати на мою пасинку. Коли мої 30 хвилин закінчуються, я вже прокинувся і готовий до катання.

3. ПІЙНА ВОДА

Це дуже важливий компонент для схуднення. Емпіричне правило - вісім склянок на 8 унцій на день. Залишаючись зволоженим, ваш метаболізм працює належним чином. Питна вода має багато переваг, таких як позбавлення організму від токсинів, сприяння травленню та зміцнення здорової шкіри.

4. Білок
Білок є важливим ключем для нарощування м’язової маси. Спробуйте з’їсти якусь форму білка з кожним із шести прийомів їжі. Ваше тіло може зберігати жир або вуглеводи, але не білки. Білок не можна зберігати як жир. Білок також витрачає більше калорій під час травлення. Іноді важко їсти кожні 3 або 4 години - саме тоді я кидаю шейк, Ultra Iso Whey - мій улюблений. Я також люблю використовувати Animal Nitro, щоб підтримувати позитивний баланс азоту. Я беру одну упаковку після кардіотренування, а іншу відразу після тренування.

5. ВАЖНИЙ ПОЇЗД
Чим більше м’язів ви нарощуєте, тим більше жиру спалюєте. Тренування з обтяженням виділяє ендорфіни, які також допомагають вам почувати себе добре. Крім того, силові тренування є невід’ємною частиною допомоги жінкам у профілактиці остеопорозу. Тут головне не просто відвідувати тренажерний зал і робити легкі тренування, ви повинні наполягати на вдосконаленні та зростанні.

6. ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЖИРОВІ ПАЛИЩА
Хороший спалювач жиру допоможе пришвидшити ваш метаболізм і дасть вам енергію для цих жорстких тренувань. Мій особистий фаворит - Animal Cuts та Zero G - вони працюють. Здається, деякі спалювачі жиру перестають працювати через короткий час, але Animal Cuts та Zero G обидва завжди виконують свою роботу.