Універсальна йога - офіційний сайт Andey Lappa; Дванадцять правил дієти

універсальна

В умовах сучасного стилю життя, нав’язаних цивілізацією звичок та впливу масових нападів на рекламу, що пропонує «харчові продукти», непридатні для вживання та шкідливі для здоров’я, не можна говорити про природний раціон. Точно так само не можна говорити про природний стан людської свідомості. Тому абсолютно необхідно дотримуватися спеціальних дієтичних правил, які можуть відновити та захистити природні функції організму та зміцнити здоров’я.

1. Їжте, щоб жити, а не жити, щоб їсти.

Дієта - це засіб для досягнення мети, а не мета сама по собі. Реалізуючи Високе почуття життя та особисту життєву місію, слід споживати лише корисні продукти, які допомагають набути фізичних та психічних якостей, необхідних для ефективних дій на Шляху для досягнення Високої Цілі.

2. Голод - це правда, а апетит - брехня.

Апетит - це бажання з’їсти щось смачне, тоді як голод - це з одного боку готовність з’їсти будь-яку їжу (як, наприклад, після тривалої прогулянки на природі або після активної фізичної роботи). А з іншого боку голод - це також показник того, яка саме їжа потрібна організму в певний час (калорійною або багатою вітамінами, солодкою чи солоною, рідкою чи твердою, звичайною чи незвичною, наприклад крейда чи сіль, тощо).

Апетит - це результат старих жахливих бажань та відсутності волі-смирення. Занепокоєння їжею або апетит також можуть бути пов’язані з несвідомим прагненням «відмежуватися» від впливу стресу і відволікатися на відчуття їжі. Подібна ситуація може спричинити інші бажання, які не зумовлені реальними потребами організму, наприклад, бажання займатися сексом тощо. Це, як правило, пов’язано з психічними перевантаженнями сучасного стилю життя.

Тварини їдять лише тоді, коли вони голодні, тоді як люди, зіпсовані достатком, давно стали винятком із цього природного правила.

Стриманість і самоконтроль у будь-якій життєвій ситуації звільняють людину від нав'язливих бажань і дозволяють тілу жити зі збереженням природних спонукань, досягаючи повного голоду. Стан голоду дає точні знання про якість їжі, необхідної організму, на основі інтуїції. Вживання їжі, заснованої на почутті голоду, швидко усуває «зайву вагу», полегшує очищення організму і повертає старовинне природне здоров’я. У цьому випадку їжу приймають лише тоді, коли це дійсно потрібно.

Необхідно припинити їсти, перш ніж відчути, що шлунок переповнений. Після наполовину наповнення шлунка чверть його обсягу слід залишити для води, а іншу чверть - для вільного руху перетравленої їжі та розширення газів.

Процес травлення часто споживає великі порції легкодоступної енергії в організмі. Якщо переїдати або вживати їжу, яка важко перетравлюється, часто трапляється ситуація, коли кількість енергії, що надходить від їжі, порівнюється з кількістю енергії, витраченої на її споживання. Коли це трапляється, зазвичай стає сонним, лінивим і відчуває падіння сили ще тривалий час після їжі.

Окрім того, що переїдання також є «вражаючим» навантаженням на органи травлення та призводить до їх захворювань.

Зменшення кількості споживаної людьми їжі частково вирішує екологічну проблему збереження природних ресурсів шляхом збереження їх використання та дозволяючи їм відновлюватися.

3. Ти живеш, як п’єш.

Вода становить значну частину людського організму. А метаболічні процеси значною мірою зумовлені якістю та кількістю води, яку організм приймає. Контролюючи пиття, можна суттєво вплинути на внутрішні ритми та загальний стан організму.

Багато людей думають, що вживання великої кількості води призводить до набору ваги, і з цієї причини вони намагаються пити якомога менше води. Насправді люди додають ваги тому, що разом з водою вони надмірно вживають сіль, і саме сіль змушує організм утримувати воду.

Але вода - це сік життя. І, не маючи достатньої кількості води, рослини, наприклад, засихають або, навпаки, цвітуть, коли мають достатню кількість води. Звичайно, люди не є рослинами, але їх обмін речовин однаково залежить від необхідної кількості води в організмі.

Крім того, люди також набувають надмірної ваги, ігноруючи баланс між споживанням та використаною енергією, тобто е., баланс кількості споживаної їжі та кількості спалених калорій для активної фізичної та психічної діяльності.

У країнах з помірним кліматом людський організм потребує 1,5 - 2 літри води щодня взимку та 2 - 3 літри влітку.

Контролюючи режим пиття, можна впливати на почуття голоду. І залежно від стилю життя та умов життя, можна спровокувати голод або навпаки затримати його. Тож, якщо стає зрозумілим, що можливість їсти з’являється в певний час, і згодом у людини не буде такої можливості, але почуття голоду навряд чи з’явиться, можна стимулювати їх голод, випиваючи півсклянки води кожні 15 - 20 хвилин. Тоді голод настане швидше. Або, навпаки, якщо хтось уже зголоднів, але немає можливості їсти, необхідно взагалі не пити воду. Або можна випити трохи трав’яного чаю. Це вгамовуватиме голод, поки не стане можливим поїсти.

У будь-якому випадку краще випивати півсклянки води або трав’яного чаю за півгодини до їжі. А після їжі пити воду або трав’яний чай для промивання рота та стравоходу слід обмежити, щоб запобігти розчиненню шлункового соку та погіршенню травлення.

4. Пийте тверду їжу і жуйте рідку їжу.

У процесі травлення велике значення має контакт їжі із сальвією. Сальвія є активною біохімічною речовиною, яка абсолютно необхідна для повноцінного травлення. Щоб забезпечити секрецію слини під час травлення, тверду їжу слід пережовувати, поки вона не перетвориться на рідку суміш без залишків шматочків їжі. У той же час рідку їжу (молоко, супи, компоти, соки, трав’яний чай тощо) не слід ковтати миттєво. Перш ніж ковтати їх, зробіть «дегустаторські» рухи мовою та щелепою, змішуючи їжу із сальвією. Тільки після цієї процедури можна ковтати рідку їжу.

Миття їжі не замінює травної функції сальвії. Рідини розріджують травні рідини і не допомагають завершити травлення.

5. Насолоджуйтесь порожнім шлунком.

Потрібно жити в мирі. І не слід поспішати з їжею або прагнути їсти якомога більше, навіть якщо їсте делікатес. Їжа повинна залишатися в ротовій порожнині до тих пір, поки не з’явиться можливість ретельно скуштувати її смак. Ця техніка дозволяє отримувати максимум смакових відчуттів від мінімальної кількості їжі. Використовуючи цю техніку, можна довгий час насолоджуватися смаковими відчуттями та насититися, споживши лише третину того, що зазвичай можна з’їсти. Оскільки поповнення мозкових центрів залежить від кількості сигналів, що надходять з порожнини рота, зубів та інших рецепторів, а не від фактично наповненого шлунка. Дотримання цієї техніки прийому їжі дозволяє уникнути переїдання, забруднення тіла та збільшення жиру.

6. Не намагайтеся вбити двох кроликів одним пострілом.

Те, що робиться без відволікання уваги, виконується набагато вищою якістю, ніж те, що супроводжується «паралельною» діяльністю.

Не слід інтегрувати їжу з чимось, що відволікає від неї увагу, наприклад, читанням, розмовою, переглядом телевізора тощо. Коли увага відволікається, мозкові центри не отримують достатньої кількості інформаційних сигналів про якість і кількість їжі споживаний. Це призводить до ненажерливості, неякісного пережовування, неправильних поєднань їжі та переїдання з усіма наслідками.

Під час їжі слід думати про їжу, про її досконалі якості, корисність та насолоду, яку вона викликає. Насолоджуйтесь цим і отримуйте всі позитивні емоції, які дає їжа хорошої їжі. Прийом їжі - це неподільний ритуал, молитва до Вищого Ідеалу.

7. Ранок починається ввечері.

Не слід приймати їжу менше ніж за чотири години до сну, а ще краще за 7 годин до сну. Для багатьох людей це може здатися дивним, але дотримання цієї пропозиції має ряд переваг.

По-перше, їжа зазвичай перетравлюється і рухається по шлунку і кишечнику лише тоді, коли чоловік не спить і активний, або, що найважливіше, коли його тіло вертикальне, оскільки напрямок гравітаційного компонента сприяє руху їжі в кишечнику урочище. Якщо хтось їсть перед сном, то під час сну, коли всі життєві процеси сповільнюються, гравітаційна складова, спрямована перпендикулярно тілу лежачого чоловіка, не допомагає руху їжі в кишечнику. Це призводить до застою, бродіння, токсикації організму, утворення каменів калу на стінках кишечника, збільшення обсягу шлунка і живота, погіршення роботи кишкового тракту, розвитку захворювань органів травлення, поганого сну і недостатнього відновлення протягом ночі. А вранці важко прокинутися, можна відчути набряк, з рота виходить неприємний запах, а також інші ускладнення.

По-друге, пропонований час їжі перед сном пов’язаний із реальною швидкістю перетравлення певної їжі. Продукти, багаті вуглецем (овочі, фрукти, зернові тощо) повністю перетравлюються і проходять через кишечник приблизно за 4 години. Тоді як білкова їжа (м’ясо, квасоля, горіхи тощо) займає близько 7 годин.

Загалом, найкращий графік їжі для стимулювання потужного обміну речовин, підвищення витривалості та фізичної сили, поліпшення здоров’я та збільшення тривалості життя - це вживання їжі один раз на день, опівдні.

Здорові люди, які не хворі або «скалічені» цивілізованими звичками, не захочуть їсти вранці після сну одразу. Легке бажання їсти не повинно з’являтися раніше, ніж через годину після пробудження, але це далеко від почуття голоду. Справжній голод дійсно вступає в силу приблизно через 4 години або більше після пробудження. Наступне почуття голоду рідко з’являється, поки не настає час спати. Але явище, через яке люди стають «одержимими їжею», як правило, є реакцією на життєві стреси в сучасних умовах життя, а не на голод.

8. Не змушуйте себе.

Насильство настільки шкідливе для вас самих, як і для інших людей.

Ніколи в житті не слід робити «різких рухів». І набагато корисніше пом’якшити контрасти.

Якщо необхідно змінити звичний раціон харчування і виключити певні продукти, це слід робити поступово, щоб метаболічна система перебудувалась і зменшила «тиск» звичок.

Ніколи не слід миттєво усувати звички за допомогою жорстких табу волі та придушення (насильства). Цей підхід орієнтований на боротьбу з результатом, а не з причиною. Волеве табу не прибирає коріння звичок (бажань), а навпаки, живить і закріплює їх. Коли воля діє проти звички, тоді (дія дорівнює протидії) клітини пам'яті зберігають «атрибути» звички, живляться енергією уваги і посилюються. Це призводить до посилення бажання з'їсти заборонений продукт (це як річка, перекрита дамбою, але джерело якої все ще існує). Такий помилковий підхід рано чи пізно призведе до «вибуху» і переїдання забороненого продукту в кількості, що значно перевищує кількість, яку людина спожила б, якби вона продовжувала їсти його, як зазвичай.

Звички зберігаються в пам'яті. Перш за все, слід діяти на рівні контролю уваги.

Якщо увага повертається до клітин пам’яті, які зберігають конфіденційну інформацію про смак продуктів, до яких утворилася звичка (або бажання), її слід м’яко і ненав’язливо відволікти від цих клітин і переключити на щось інше, поки спогадів не залишиться. Не живлячись енергією уваги, інформація, що міститься в пам'яті, зменшується і поступово зникає (річкове джерело пересихає). Таким чином, необхідно поступово замінювати існуючі звички новими, що містять інформацію про те, що ця їжа не для вас і що вона взагалі не споживається, як солома чи грунт. Такі зміни у свідомості вимагають певного часу та активної самопідготовки, але це справжній шлях до успіху.

9. Чистота - це знак божественного.

Збереження здоров’я вимагає підтримки як зовнішньої, так і внутрішньої чистоти, що істотно залежить від якості споживаної їжі та води, а також природних та особливих процесів очищення організму.

Будь-який власник автомобіля добре знає, що експлуатація автомобіля залежить від чистоти бензину, масла та повітря всередині двигуна. І, звичайно, він знає, що потужність двигуна безпосередньо залежить від вмісту сторонніх частинок у картері двигуна, а також якості бензину. Але багатьом людям якось важко зрозуміти, що людський організм потребує чистого палива, мастила та регулярного профілактичного очищення точно так само. Вони палять, вживають алкоголь, вживають наркотики, витрачають життєву силу через секс, їдять продукти, які, судячи з їхніх природних критеріїв, взагалі не можна вважати їжею і т. Д. Вони стиснуті часом або ліниві. Їм просто не вистачає часу на догляд за собою, хоча вони знаходять час прагнути до чогось престижного (але дурного). Але живий організм вимагає набагато менше автомобіля, оскільки він набагато ефективніший і намагається виправити себе за допомогою механізмів самоочищення та саморегенерації. І якщо хтось перестане заважати йому, жодні деталі не потребуватимуть заміни протягом багатьох років. І якщо хтось докладе певних зусиль, щоб допомогти йому, однак, це послужить йому добре до старості.

Традиція йоги накопичила багатий досвід щодо очисних заходів, що використовуються для регенерації, відтворення та зміцнення людського організму. Багато з них досі використовуються більшістю людей, які займаються «відтворенням» у всьому світі. Від окремих ентузіастів до великих медичних корпорацій, усі вони культивують методи очищення та реабілітації тіла. В даний час існує велика кількість спеціальної та популярної літератури, де можна знайти відповіді на багато питань про спеціальні методи очищення організму.

Що стосується природного самоочищення організму, необхідно ввести регулярне правило голодування від 24 до 48 годин на тиждень. У цей період усі органи травлення відпочивають, самоочищаються і відновлюються. Краще постити у вихідні, коли можна уникнути стресу, а можна контролювати стан психіки, тобто е., будь спокійним.

Для кращого очищення та нормалізації обмінних процесів голодування може супроводжуватися питною водою або трав’яними чаями.

В особливих випадках піст може бути «сухим», тобто е., нічого не випивши.

Якщо організм забруднений і слабкий, або якщо вже є захворювання внутрішніх органів та порушення обміну речовин, це може бути виправлено тривалим голодуванням, яке може тривати від 3 до 50 днів. Але це можна зробити лише після попередньої, детальної теоретичної підготовки та під керівництвом фахівців.

Говорячи про ясність їжі та ясність свідомості, не слід ігнорувати не тільки чистоту харчових продуктів, але і «чистоту» засобів отримання їжі та способів життєзабезпечення. Це визначає ясність «тонких» - кармічних «причинно-наслідкових» планів людини.

10. Ти те, що їси.

Організм формується з елементів, які він отримує. І воно набуває якостей цих елементів.

Їжте лише свіжу, чисту, смачну, живу, багату вітамінами та наповнену енергією їжу. Слід забути про те, що досвідчені західні люди називають «шкідливою їжею», забути про всі ці чіпси, гамбургери, консервовані ковбаски, майонез тощо.

І безглуздо використовувати дорогі та рідко доступні, або «престижні» товари. Використовуючи їх, людина годує їхню впевненість у собі, будучи ексклюзивним, а не «годуючи» своє тіло. Для організму така їжа ніякої користі, швидше за все, лише шкода.

Багато людей у ​​світі почали розуміти, що справді престижно бути здоровим і сильним, виглядати розумним і завжди почуватись добре.

Контролюючи дієту, можна свідомо впливати на формування тіла, стан почуттів, свідомості та кармічні причинно-наслідкові зв’язки (Доля). Численні натуралісти підтвердили цей факт багатовіковим практичним досвідом.

11. Не поєднуйте несумісне.

Перетравлення різної їжі здійснюється за допомогою різних біохімічних реакцій: кислотних або лужних. Поєднання таких продуктів в одному прийомі їжі викликає кислотно-лужну нейтралізацію та утворення марних мінералів, які суттєво утруднюють процес травлення.

Щоб уникнути цих явищ необхідно враховувати поєднуючу здатність різних продуктів в одному прийомі їжі. Для цих цілей розроблено численні спеціальні теорії поєднання їжі. Таблиця сумісності харчових продуктів, складена А. Сідерським за мотивами праць



Примітки:
I - використовується окремо (інтервал 40 хвилин)
II - можна поєднувати лише свіже молоко з рисом.
III - 7 з 3, вагова пропорція 1: 3
IV - Якщо є гостра необхідність отримувати велику кількість енергії без навантаження на травний тракт.
V - і з горіхами

Венцеслав Євтимов, болгарський автор книг про йогу та інших літературних джерел (див. Таблицю 4).

  1. Крохмалисті овочі: картопля, стара морква, старий буряк, ріпа тощо.
  2. Зерно: кукурудза, пшеничне зерно, борошно та продукти, що його містять, пророщені зерна.
  3. Некрохмалисті овочі: трави, молоді коренеплоди, біле коріння, капуста, салат, редька, помідори, огірки тощо.
  4. Білкові продукти: квасоля, горіхи, яйця, ікра тощо.
  5. Свіжі ягоди та фрукти.
  6. Молочні продукти, крім розтопленого вершкового масла.
  7. М'ясо та риба (бажано поступово виключати з раціону).
  8. Рослинні олії та розтоплене масло.
  9. Дині та банани.
  10. Шоколад та какао (в обмежених кількостях в умовах великого споживання енергії).
  11. Сухофрукти.

12. Догма спочатку говорить: «догми відсутні».

Визначаючи дієту та графік, слід враховувати всі вищезазначені рецепти та правила, але важливо ніколи не забувати дотримуватися правила самопочуття та керуватися інтуїцією, спричиненою здоровим глуздом.