Посвистіть на трюках для схуднення

Увімкніть телевізор або перегорніть сторінку журналу, і ви обов’язково побачите останню таблетку, зілля чи інший прилад, який обіцяє подарувати вам тіло вашої мрії за лічені дні, хвилини чи навіть секунди.

Так звичайно. Якби всі ці швидкі хитрощі для схуднення спрацювали, чи не всі б ходили надзвичайно худими і мали тіло своєї мрії за ніч або всього за кілька хвилин?

Слухайте. Якби існували якісь ярлики, усі особисті тренери не працювали б, а тренажерні зали повинні були б закрити свої двері. Правда полягає в тому, що якщо вам довелося зайняти п’ять, 10 чи 15 років, щоб дістатися до того місця, де ви сьогодні, як ви думаєте, як би ви могли схуднути за два тижні, один тиждень або навіть лише одні вихідні?

Те, що не вводять в оману телевізійні рекламні ролики та реклами в журналах, полягає в тому, що для того, щоб втратити 1 фунт жиру на тиждень, потрібно дефіцит 500 калорій на день протягом тижня. Найкращий спосіб зробити це - розділити його, потренувавшись, щоб спалити 250 калорій і скоротивши 250 калорій. Не пропускайте їжу. Тривалі періоди без їжі змушують ваш метаболізм починати сповільнюватися через страх, що він більше не буде нагодований. Як тільки ви повернетеся до звичного прийому їжі, вага повертається, а потім трохи.

Потрібні чотири речі, щоб змінити склад свого тіла: більш здоровий вибір їжі, серцево-судинні вправи, тренування на опір та розумова увага. Ви можете мати найкраще членство в спортзалі в місті та найздоровішу їжу на кухні, але якщо у вас немає розумової уваги, ви не збираєтесь використовувати жоден із них. Якщо ви хочете зняти та утримати його, вам доведеться внести невеликі зміни протягом періоду часу, який триватиме все життя, а не 48 годин або навіть два тижні.

Шеріл Бротон - автор, професійний спікер, ведуча телевізійного шоу у фітнесі, директор Boot Camp табору Fitness Edge, продюсер, сценарист та ведуча таємної зброї Шеріл Бротон.