Стратегія періодичного голодування: затримка сніданку

Опубліковано 26 червня 2019 р

Раніше я був твердоїдним сніданком. Я прокидався о 5 ранку і снідав, перш ніж тренуватися. Я ТВЕРДО вважав, що життєво важливо снідати кожен день.

Поки періодичний піст не набирав популярності. Я хотів робити свої тренування натще, але надто боявся спробувати. Я думав, що не пройду пробіжку, якби не мав їжі.

Божевільна річ про те, що вперше я пропустив сніданок, у мене було більше енергії для тренувань. Інше, що я помітив, - що мені не потрібна зайва їжа. Їжа, яку я їла з 10 ранку до сну, залишалася незмінною, але я виключив цілу їжу. Це був автоматичний спосіб скоротити калорії, не відчуваючи себе позбавленим.

Зараз я все ще практикую пропускати їжу перед тренуваннями. Однак деякі ранки я починаю їсти о 8 ранку, а інший раз чекаю до 11 ранку. Я обов'язково з'їдаю на 300-400 калорій більше за день, коли починаю їсти о 8 ранку. Якщо я можу відкласти це до 11 ранку, я їжу менше їжі.

Я також люблю те, що періодичне голодування може зробити для ваших гормонів та травлення! Кожному потрібна перерва від перетравлення їжі. Як люди, ми не еволюціонували, щоб годувати себе цілими днями.

Отже, це сніданок, який я снідаю більшість днів тижня, навіть коли сніданок починається не до 11 ранку!

Яєчні білки - це моє життя! Ви отримуєте 4 грами білка на кожні 17 калорій. Це практично чистий білок.
Цей сніданок був смачним . рецепт нижче!