Після багатьох років невпорядкованого харчування, ось як я нарешті налагодив здорові стосунки з фізичними вправами

Тренування повинна оздоровити ваше тіло. Але для когось, хто одужує після розладу харчування, це може бути важко і навіть небезпечно.

Здоров’я та самопочуття торкаються кожного з нас по-різному. Це історія однієї людини.

Знайти правильний режим тренувань важко для когось. Коли ви вкидаєте в анамнезі розлади харчової поведінки, дисморфію тіла та залежність від фізичних вправ, це може відчувати себе неможливим.

Мені було 14, коли я зрозумів, що мої стосунки з їжею та фізичними вправами були нездоровими. Я все більше боявся - і хвилювався навколо - їжі. Я також був одержимий тим, як часто і як напружено я тренувався. Їжа та фізичні вправи почали захоплювати інші аспекти мого життя, включаючи сімейну динаміку та дружбу.

Після семи років терапії та двох років відчуття, що я переживаю хорошу стадію відновлення, я нарешті склав здорові, повноцінні, ненав’язливі стосунки з їжею та фізичними вправами.

Потрапити сюди було непросто, і я вживаю обережних заходів, щоб мої стосунки з тренуванням залишались здоровими.

Я називаю перелік нижче "Основи". Це всі компоненти, які сприяють вибору, який я роблю, коли справа стосується фітнесу та підтримки активності.

Для мене спрацьовують аеробні машини, такі як бігові доріжки та еліптики. Вони нагадують мені про час, який я витрачав би на них годинами, працюючи своїм тілом до знемоги або буквально падаючи.

Опинившись у тренажерному залі, я тримаюся подалі від кардіотренажерів і зосереджуюсь на вільних вагах або на зміцнюючих тренажерах. Вони допомагають мені зосередитись на диханні та контролі своїх рухів, а не на досягненні кількості спалених калорій або витраченого часу. Я не люблю цифри в будь-якій формі - це включає математику.

У мене також є астма, яка ускладнює більшість кардіотренінгів. Але оскільки це важлива складова фізичних вправ, я люблю ходити на довгі прогулянки до 6 миль. Ходьба на швидкій швидкості та повторення декількох повторень на пагорбі призводить до того, що пульс у мене піднімається, а також відчуваю себе терапевтично. Крім того, я слухаю улюблену музику, проводячи час на свіжому повітрі - чого не любити?

Я тренуюсь, щоб почуватись краще, боротися зі своєю депресією та тривогою та робити щось корисне для свого тіла. Я не працюю, щоб схуднути. Я тренуюсь, бо відчуваю себе добре, а не тому, що повинен.

Нагадування про цей намір допомагає мені встановити межі та відновити свої стосунки з фізичними вправами, якщо я переживаю за це.

Я працюю щонайбільше п’ять разів на тиждень. Це трапляється рідко. Я намагаюся рухатись своїм тілом щодня - ходячи на роботу і з роботи, розтягуючись тощо, але лише регулярно виділяю час на тренування три-чотири рази на тиждень.

Це коливається. Бувають кілька тижнів, а то й місяців, коли я надто зайнятий іншими аспектами свого життя, щоб працювати. І це нормально. Я завжди нагадую собі, що буду повертатися до цього повільно, і що я живлю інші сфери свого життя, як я люблю живити своє тіло фізичними вправами та їжею. Я нагадую собі: Вся справа в балансі, так? Правильно.

Конкурентні простори не відчувають мене добре. Як правило, вони змушують мене порівнювати своє тіло з іншими, що веде мене по спіралі сорому тіла та дисморфії. Простіри з найрізноманітнішими людьми, типами фігури та віком відчувають зцілення та спільність, а не стрес.