У цьому сезоні зірка "Колорадо Лавін" Метт Дюшен отримала більше енергії

Дієта: для Метта Дюшен це означало позбавлення від глютену, зниження ваги на 10 фунтів і додавання більше швидкості та енергії.

Вправа: Для Дюшен це означало не просто перебирати рухи, а дізнатися більше, що ці рухи можуть зробити для його тіла.

Результат нового режиму дієти та фізичних вправ Дюшен: 28 очок у його перших 25 іграх, після сезону 2011-12, в якому він мав лише 28 очок у 58 іграх. Центр лавин занадто зайнятий, щоб писати дієту та зошит, але якби він це зробив, то міг би стати бестселером. Його кар'єра в НХЛ повернулася на правильний шлях, і Дюшен сказав, що це значною мірою через нові звички в харчуванні та тренуваннях, які почалися незабаром після його сезону розчарувань, заповнених травмами.

«Мені потрібно було зробити більш струнким кроком, але я не міг зрозуміти, чому мені було важко це робити. І ми з’ясували, що моє тіло має справді високу непереносимість пшениці та глютену ”, - сказав Дюшен. “Ви дізнаєтесь у школі від хлопців, що харчуються, що ви повинні отримувати певну порцію пшениці та зерна щодня, і це неправда. Ви не повинні їсти те, що вам не підходить.

"Для мене це мала велику різницю не лише в тому, щоб стати більш стрункою, але і в тому, як я почуваюся. Я просто відчуваю, що зараз постійно маю енергію. Раніше це було кидання кісток, почував би я себе добре в грі чи ні, а в деяких іграх я грав не так, як міг, бо просто не почувався добре. Протягом сезону я звик схуднути і вважаю, що мені довелося розчавлювати їжу. Тож це означало багато хліба, макаронних виробів та подібних речей ".

Клейковина, ця клейка сполука, яка надає еластичності стількох наших улюблених страв, але змушує кілограми прилипати до тіла, стала відмінена від дієти багатьох спортсменів. Дюшен завжди їв номінально здорову дієту, віддаючи перевагу таким продуктам, як лосось та суші, ніж гамбургери та картопля фрі. Але, як і багато гравців, він захоплювався хлібом та макаронами, продуктами, багатими клейковиною. Він також дізнався, скільки цукру в їжі, наприклад шматочок цільнозернового хліба.

Зараз, коли глютен в основному вільний від його дієти, вага Дюшена впав з 204 року минулого сезону до 194 року. Він також набагато сильніший, і саме тут з’являється нова програма тренувань.

Після минулого сезону Дюшен заручився послугами Енді О’Брайена, фітнес-тренера, серед клієнтів якого Сідні Кросбі з Піттсбургських пінгвінів. Минулого літа Дюшен і Кросбі тренувались разом під керівництвом О’Брайена.

О’Брайен, який базується в Калгарі, штат Альберта, наголосив на тренуваннях для хокеїстів, які зміцнюють основні м’язи живота, спини та стегон, а також таким чином, щоб краще пов’язати ці м’язи з рештою тіла.

“Два роки тому, перед тим, як прийти в табір, я вісім разів присідав на 500 кілограмів. Але проблема полягала в тому, що вона не функціонувала ", - сказав Дюшен. “Добре, мої ноги були сильними, але це не було пов’язано з моїм ядром. Минулого літа я зробив би 150 фунтів, але з ідеальною формою, де мене активізували скрізь. Ви стаєте набагато сильнішими, роблячи це, і отримуєте набагато більше від цього, тому що, коли ви піднімаєте занадто важку форму, ваша форма неправильна, і ви не на зв'язку. Раніше у мене були деякі слабкі сторони, наприклад, гнучкість мого стегна була жахливою. Це найбільше, що я вдосконалив, гнучкість стегна ".

За порадою Кросбі, Дюшен скоротив довжину палиці на 2 дюйма. Оскільки ноги та стегна більш гнучкі, він може кататися на ковзанах нижче до льоду. Коротша паличка допомогла його передачі та керуванню шайбами.

«Ви вже зараз можете побачити різницю в грі Метта. Він дійсно наполегливо працював, і це окупилося », - сказав тренер Avs Джо Сакко.

Цього літа Дюшен планує ще більше тренуватися з Кросбі, О’Брайеном та іншими. Але він сподівається, що його міжсезонне тренування розпочнеться пізніше, ніж зазвичай, тому що Авс в плей-офф.

"Цілком корисно отримати від цього стільки вдосконалення особисто. Але єдине, що дійсно щось для мене буде означати, - це те, що ми є командою, яка перемогла », - сказав Дюшен.

Вечеряти з Меттом Дюшен

Сніданок: “Зазвичай я відразу встаю і вживаю яєчню або якийсь білок. У мене є деякі добавки, які я приймаю, наприклад, риб’ячий жир і соняшникову олію, які допомагають вживати жир і інше, і деякі пробіотики.

Обід: “Я намагатимусь, щоб це було якомога менше вуглеводів і переважно лише білка. Якщо я буду робити вуглевод, це буде переважно коричневий рис, а потім я захоплю трохи суші (улюблений пряний рулет з тунця з авокадо) ".

Вечеря: “Я їм багато риби. Днями вночі у мене була закуска ахі-тунця як закуска, і тоді основною їжею може бути лосось, іноді стейк та овочі збоку. (Нещодавно в Міннесоті) у мене було філе лосося, трохи картоплі та бічне замовлення брокколі ».

Десерт: “Не дуже часто, але час від часу. Ви можете робити це протягом сезону, оскільки ви спалюєте стільки калорій. Мій улюблений? Торт з розплавленої лави ». Адріан Датер, The Denver Post