Яка різниця між сухим молоком та молоком?

Сьогодні я поділюсь досвідом вибір сухого молока.
Навчить вас, як вибирати сухе молоко, придатне для схуднення

1. Різниця між сухим молоком та молоком

Багато людей будуть розгублені: сухе молоко - це те саме, що свіже? Чи втрачає багато сухого молока поживні речовини молока, чи краще пити молоко безпосередньо?

калорій	білка	жиру	Вуглеводи
200 мл склянки молока	108 ккал	6г	6,4г	6,8г
200 мл склянки сухого молока-молока	120 ккал	5г	5,3г	12,9г

Чашка 25г завареного сухого молока і чашка 200мл молока калорії молока і три основні поживні речовини однакові. Різниця в тому, що сухе молоко переробляють із свіжого молока, і деякі види вітамінів і мінерали всередині матимуть певний ступінь шкоди, але білок і кальцій, які нам потрібно вживати, не втратили.

Що стосується втрати вітамінів і мінералів, то зараз виробники, як правило, вносять добавки та зміцнюють. Ви бачите, що зміцнення вітаміну D, вітаміну А, кальцію та заліза тощо є харчовими продуктами. Тому харчова цінність сухого молока подібний до свіжого молока. Більш того, сухе молоко дешевше ніж свіже молоко і термін придатності сухого молока, як правило, 1-2 роки, тому ціна все ще є відносно високою.

2. Тип сухого молока

Як правило, сухе молоко та суміш із сумішшю молока ви можете придбати молочні ринки. Різниця полягає в:

Сухе молоко: Молочні продукти, виготовлені з сирого молока для видалення води.
Сухе молоко у формі суміші: сире молоко, свіже молоко або сухе молоко є основною сировиною і становлять понад 50% від загального вмісту, додаючи поживні речовини, такі як кальцій, вітамін А тощо, або ароматизатори, такі як шоколадний смак.

3. Як підібрати сухе молоко?

(1) Подивіться на список інгредієнтів
Якщо список інгредієнтів містить додатковий цукор, такий як білий цукор, сахароза або солодке молоко, я не рекомендую купувати.

(2) Молоко для знежирення або повножирне молоко?
Деякі люди будуть розгублені, чи потрібно пити знежирене молоко під час схуднення? Хоча сухе молоко у кількості 25 г має трохи вищий вміст жиру, ніж знежирене, воно не сильно впливає на втрату ваги.
Ми п’ємо 300-500 мл молока на день, не турбуйтеся про те, що жир їсть занадто багато. Я п'ю незбиране молоко, яке є більш концентрованим і ситнішим. Але якщо ви дуже суворі і вважаєте, що трохи більше жиру заборонено, нормально вибрати знежирене молоко.

калорій	білка	жиру	Вуглеводи
25г цільного молока	130 ккал	6,35г	7,4г	9,27г
25г знежиреного молока	90 ккал	9,9г	0,2г	12,5г

(3) Виберіть звичайне сухе молоко або молоко з високим вмістом кальцію?
Ми всі знаємо, що іони кальцію можуть допомогти спалюванню жиру надавати допоміжний ефект на схуднення. Чи потрібно вибирати молоко з високим вмістом кальцію? Ні.
Я вибираю звичайне сухе молоко, оскільки в основному додається додатковий вміст кальцію в молоці з високим вмістом кальцію карбонат кальцію або лактат кальцію. Порівняно з кальцієм у молоці швидкість всмоктування буде гіршою.
І саме молоко має достатню кількість кальцію, швидкість всмоктування хороша, випивайте чашку молока щодня, плюс овочі та соєві продукти спеціально не купують молоко з високим вмістом кальцію для пиття.

(4) Вибір китайської версії або імпортного сухого молока?
Деякі люди так думають іноземна закупівля безпечніше. Я не думаю.
Імпортне сухе молоко виробляється іноземними молочними компаніями за місцевими дієтичними стандартами, а не за дієтичними стандартами жителів Китаю. Не обов'язково купувати та транспортувати. Вибираючи сухе молоко, спочатку переконайтеся, що молоко корисне для вас.