Яке тренування спалює найбільше калорій? Ми розкриваємо найкращі вправи для схуднення (і це гарна новина, якщо ви ненавидите тренажерний зал)

Бокс спалює найбільше калорій, оскільки передбачає інтервальні тренування та працює на декількох групах м’язів

ХОЧЕТЕ зайнятися спортом, але хочете переконатися, що ви спалюєте БАГАТО калорій? Тоді бокс - це те, що ви шукали.

Вихід на ринг - це удар, який споживає більше калорій на годину, ніж будь-який інший вид спорту, згідно з новими дослідженнями.

Всього за одну годину на боксерському рингу ви спалюєте 800 калорій - це більше трьох шматків шоколадного торта, якщо вам було цікаво.

Але якщо ви шукаєте щось дещо менш інтенсивне, що все одно спалює пристойну кількість калорій, подайте кабачку.

За одну годину на корті ви побачите, що ви спалите 748 калорій.

У порівнянні з цим секс, як би приємним він не був, не спалює стільки калорій.

Знежирення і бруд спалюють лише 200 калорій для чоловіків - те саме, що йога - і 138 калорій для жінок - те саме, що вигулювати собаку.

Бокс був найефективнішим при спалюванні калорій, оскільки він передбачає інтенсивні інтервальні тренування, а також залучає кілька груп м’язів, тобто допомагає довше спалювати енергію навіть після закінчення тренування.

Сквош також є хорошим варіантом, оскільки ралі, як правило, довші, ніж інші види ракетки, такі як теніс, і перерви між очками коротші.

До того ж ви майже постійно бігаєте, а це означає, що ви формуєте м’язову силу та витривалість.

Веслування посіло третє місце, за годину спалювалося 740 калорій, але лише якщо ви веслуєте на річці чи озері.

Веслування на гребному тренажері у спортзалі спалює лише 440 калорій.

Жоден із цих видів спорту не захоплюється?

Можливо, спробуйте запустити дорогу.

Це четвертий за споживанням калорій вид спорту при 700 калоріях на годину - набагато ефективніше, ніж займатися на біговій доріжці, яка спалює лише 580 калорій.

На п’ятому місці було плавання, але лише якщо ви робите повзання спереду або метелик, який спалює 600 калорій на годину.

Уявіть себе більшим командним гравцем?

Регбі спалює 614 калорій на годину, а футбол - 612 калорій на годину.

На восьмому місці був швидкий дорожній велосипед із 604 калоріями на годину і набагато ефективніший, ніж гімнастичний велосипед, який допоможе вам лише спалити 540.

За годину в тренажерному залі, займаючись кардіотренажерами та вагами, ви побачите, що ви спалите 590 калорій.

Хокей був наступним найкращим видом спорту для схуднення, спалюючи 478 калорій на годину, за ним слідували баскетбол 475 і теніс 470.

Крикет - найкращий з найбільш спокійних видів спорту, що спалює 272 калорії на годину, за ним гольф 236 і настільний теніс 204.

Результати нового опитування бренду Forza Supplements, присвяченого здоров’ю та самопочуттю, яке розглядало потенціал спалювання калорій 50 найпопулярніших видів спорту.

Керуючий директор Forza Supplements Лі Сміт сказав: "Ми просто сподіваємось, що ці цифри спонукають більшу кількість людей активніше боротися з нашою зростаючою кризою ожиріння.

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ'І

«Бокс надзвичайно зручний для схуднення, оскільки це остаточна тренування всього тіла з інтенсивними сплесками активності - як і найкращі інтервальні тренування.

«Цифри показують, що будь-яка діяльність є кращою, ніж розваги перед телевізором, і якщо ви збираєтеся це робити, принаймні робіть це стоячи і спалюйте 20 калорій на годину.

“Є багато цікавих способів спалити калорії, особливо коли ви відпочиваєте - підводне плавання на пляжі спалює більше калорій, ніж бадмінтон або раунд гольфу.

"Секс - це чудовий спосіб спалити калорії, особливо якщо ви чоловік, адже статистика показує, що вони витрачають на 44 відсотки більше енергії, ніж жінки під час типових занять любов'ю".

ТОП 50 СПОРТУ ДЛЯ СПАЛЕННЯ КАЛОРІЙ

Здоров’я та добробут бренду Forza Supplements випробовують потенціал спалювання калорій улюблених видів спорту.

Ось скільки калорій спалює кожен вид спорту за годину: