Три-шість місяців схуднення, набраного під час вагітності, є нормальним явищем

Як тільки дитина приходить, багато новоспечених мам хочуть швидко повернути свою колишню вагу - подібно до кінозірок, які з’являються в ЗМІ в бікіні лише через кілька тижнів після пологів. Але на думку Німецького інституту якості та ефективності в охороні здоров’я (IQWiG), жінки не повинні негайно тиснути на себе сильний тиск. В інформації, опублікованій 19 червня на Informed Health Online, Інститут також попереджає, що перестарання на початку спроб схуднення може негативно позначитися на грудному вигодовуванні.

Кілограми часто тануть самі по собі - але гарантії немає

Набирати вагу під час вагітності - це не тільки нормально, це необхідно. Тіло матері має живити зростаючу дитину. Її організм повинен приймати більше рідини, щоб підтримувати додаткову циркуляцію, необхідну плаценті та дитині. Частина цієї додаткової ваги зазвичай втрачається, як тільки дитина народжується. "Часто додаткові зусилля, яким доводиться доглядати жінку за новонародженою дитиною та годувати грудьми після пологів, означають, що кілограми просто тануть без зусиль", - заявив директор Інституту, професор Пітер Савіцкі. "Але приблизно у половини всіх жінок вага не піде так швидко".

«Їсти на двох» під час вагітності може спричинити проблеми, якщо у вас надмірна вага

Інститут проаналізував останні дані та нові національні рекомендації США щодо набору ваги під час вагітності, і повідомлення чітке: жінки, які страждають від надмірної ваги або надмірної ваги під час вагітності, мають більше шансів на постійні проблеми з вагою, якщо вони не повертаються до нормальної ваги протягом шість місяців або рік після народження дитини.

"Уникнути проблем із вагою після народження означає вже бути обережними щодо збалансованого та здорового харчування під час вагітності", - говорить професор Савіцкі. «Не годиться« їсти на двох »під час вагітності і забувати про свою вагу до народження дитини, якщо у вас вже є надмірна вага - або вона схильна до надмірної ваги. Жінкам потрібно харчуватися досить добре для себе та своєї дитини, але вагітність - не час переїдати ”.

Багато вправ протягом тижнів після народження не обов’язково допоможуть

Навіть незважаючи на те, що на обкладинках багатьох журналів є дієти «швидко поверніть тіло бікіні», обіцяючи жінкам, що вони зможуть досягти своєї ідеальної ваги вчасно до літа, не швидкі результати мають найбільше значення. Це особливо актуально після вагітності. Нормально, що жінкам потрібно три-шість місяців, щоб втратити вагу, яку вони набрали під час вагітності.

Фізичні вправи важливі, коли люди страждають від надмірної ваги, але після вагітності велика кількість фізичних вправ не обов’язково дуже допомагає. Інститут узагальнив дані досліджень про найкращі способи схуднення після пологів. Докази показують, що збалансована дієта допомагає - з додатковими вправами або без них. Дуже напружені програми вправ незабаром після пологів не призвели до зайвої втрати ваги. Це означає, що жінкам не потрібно мати погану совість, якщо вони спокійно ставляться до напружених тижнів після пологів. Однак професор Савіцкі підкреслює, що, незважаючи на те, що народження дитини може повністю вивести життя з життя, жінкам важливо не залишати його занадто довго, перш ніж вони знову почнуть доглядати за собою.