Втрата ваги: ​​знайте, яку тренування виконував цей хлопець, щоб скинути 30 кілограмів всього за 9 місяців!

Коли ви все життя боретеся із зайвою вагою, це справді руйнує вашу впевненість. 24-річний Мукеш зіткнувся з багатьма медичними проблемами і навіть не зміг знайти одяг на свій вибір, все завдяки своїй зайвій вазі.
Прозріння під час весілля його сестри насправді змінило його життя назавжди. Читайте далі, щоб знати його подорож до схуднення, яка є натхненням для тих, хто намагається скинути ці вперті кілограми.

знайте

Ім'я: Мукеш Текчандані

Вік: 24 роки
Висота: 5 футів 11 дюймів

Найвища зафіксована вага: 122 кг

Втрачена вага: 30 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 9 місяців

Поворотний момент: Я стикався з декількома захворюваннями, включаючи сильний біль у коліні та проблеми з поперековим відділом хребта. Найгіршим у надмірній вазі, безумовно, було неможливість дістати одяг на мій вибір на весілля сестри. Це було справді душею і змусило мене зрозуміти, що настав час почати серйозно ставитися до свого здоров’я.

Мій сніданок: Я розпочинаю свій день о 7 ранку з жменьки сухих фруктів, однієї чашки молочного чаю та 4 печива, сприятливих для дієти.

Мій ланч: Порція зелених овочів, трохи паніру та курки з одним джоваром (сорго) чапаті.

Моя вечеря: Я вказую на те, щоб повечеряти близько 7 до 19:30. У мене є легка їжа, яка складається або з миски дала, або з дієтичним бхелем, і з одного яєчного вареного яйця.

Я потураю: Протягом перших 6 місяців у мене не було жодного шахрайського дня. Я також переконався, що навіть якщо я з’їв будь-яку нездорову їжу, я збалансував її наступного дня легкою вечерею чи обідом.

Моє тренування: Денний час: 2 години функціональних та кардіотренувань у спортзалі. Нічний час: 45 хвилин бігу та ходьби

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: На відміну від багатьох людей, я не люблю салати. Натомість я з’їдаю овес або жменю сухих фруктів щоразу, коли чогось прагну.

Харчування до і після тренування: Я з’їдаю яблуко перед тренуванням. Згодом у мене є склянка теплої води та миска прозорого супу з брокколі.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Насправді вам не потрібен мільйон різних типів коктейлів, щоб залишатися енергійними. Зберігайте дієту здоровою, а тренування важкою. Втрата ваги в основному становить 70 відсотків дієти та 30 відсотків тренувань, тому дійте відповідно.

Як я залишаюся мотивованим? Я гарантую, що я зустріну тих друзів та родичів, яких я давно не бачив, щоб вони одразу помітили різницю у моїй вазі та зовнішньому вигляді. Це змушує мене почуватись по-справжньому добре і спонукає мене наполегливіше рухатись до своєї мети.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Щоранку перше, що я роблю після вставання - це перевіряти свою вагу. Це для того, щоб, якщо воно колись збільшиться, я міг вести таблицю того, що я їжу, і залишатись зосередженим.

Що найважче в надмірній вазі? Я не зміг придбати обраний мною одяг через всю зайву вагу. По-друге, я також відчуваю, що надмірна вага робить вас схожими на панду, а не на людину, коли ви натискаєте на фотографію.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу мати ідеально худорляве тіло із вбивчим набором абса.

Які зміни у способі життя ви зробили? Є дві зміни способу життя, які я зробив, і я досі дуже строго їх дотримуюсь. Перше - це стежити за моїм споживанням калорій, контролюючи свій раціон. По-друге, я переконуюсь, що сплю вчасно і рано прокидаюся, що б не трапилось.

Що було для вас найнижчою точкою? Коли я розпочав пошуки схуднення, я міг помітити різкі зміни у своїй вазі, але через пару місяців число на моїй ваговій шкалі стало статичним і взагалі не рухалося. Саме в цьому я відчував себе по-справжньому низьким і невмотивованим.

Уроки, отримані від схуднення: Я зрозумів, що здоровий стан вселяє до вас почуття впевненості, яке не походить ні від чого іншого. Вести здорове життя має вирішальне значення для того, щоб бути щасливим, і до нього немає жодного ярлика.