Три В; s of Fitness Beauty Будь сильним, будь позитивним, будь ти гарним фітнесом

Нас вводить в оману надмірна кількість підтягнутої фігури, яку ми щодня бачимо у ЗМІ. Настав час
переоцінити, що таке наше уявлення про «прекрасне».

Ми постійно стикаємось із зображеннями підтягнутої фігури, що не завжди є негативною річчю, але їх часто можна використовувати в оману. Я вважаю, що є позитивний спосіб поглянути на образи здорових та здорових людей. Подібно до того, як перегляд реклами швидкого харчування змушує вас тягнутись до нездорової їжі, бачення зображень здорового тіла може слугувати спонукальною силою для того, щоб підняти вас з дивана та пересуватися. Ця початкова, зосереджена на зовнішньому спонуканні бажання ідеального тіла, такого як те, що ми бачимо в журналах або в Інтернеті, часто швидко замінюється справжнім розумінням того, як здоровий, активний спосіб життя може змусити вас почуватись і виглядати краще.

Яка ваша мотивація?

Досить часто люди почуваються винними за те, що їх спонукає марнославство, але неважливо, яке саме джерело мотивації. Незалежно від того, чи вас мотивують переваги для здоров’я, досягнення ідеї ідеальної статури чи справді милий активний одяг, який привернув вашу увагу, це нормально. Вам не потрібно відчувати провину з причин, через які ви хочете покращитися. Поки ви робите позитивні кроки до оздоровлення, це позитивна річ. Якою б не була ваша загальна мета, просто пам’ятайте, що краса буває всіх форм і розмірів, а справжня краса - це те, що відбувається всередині вашого тіла. Я вважаю, що найважливішим є підтримка загальної композиції тіла, яка відповідає здоровому діапазону та добре почувається. Звичайно, підібрати своє взуття для тренувань до вашого вбрання - теж чудова привілея.

Залишатися позитивним

Ми повинні обійняти наших друзів, які діляться своїм фітнес-прогресом, радіти за фітнес-моделі на обкладинці журналів і надихатися жінками, які люблять носити казкові вбрання в тренажерному залі. Завжди пам’ятайте, що ваш позитивний прогрес та ентузіазм можуть послужити натхненням і для інших. У всіх нас є певні ділянки тіла, які нас розчаровують, і ви не повинні почуватись винними, якщо ваша мотивація до фітнесу та здорового харчування походить від спроб виправити свої проблемні ділянки. Насправді це часто прохідна фаза, і врешті-решт вражаюче відчуття, яке викликає здоровий спосіб життя, дозволить вам взагалі забути про цю конкретну область.

Ось кілька порад, які допоможуть вам вирішити проблеми з упертими жіночими проблемами, зберігаючи загальний стан здоров’я як пріоритет:

Уточніть свій загальний підхід:

Працюйте задля досягнення поліпшеного загального рівня фізичної підготовки та враховуйте в цьому плані свої конкретні для тіла чи цільові цілі. Опрацювання проблемних місць кілька разів на тиждень допоможе відчути почуття контролю.

Збільште кардіо для спалювання жиру:

Серцево-судинні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, їзда на велосипеді та плавання, спалюють калорії і часто навіть накопичують жир. Якщо ви намагаєтеся спалити трохи жиру на стегнах і видобутку, переконайтеся, що ви займаєтеся кардіотренуванням. Пам’ятайте, що ви не можете вирішити, звідки ваше тіло буде спалювати жир - такого поняття як зменшення плям не існує. Однак додавання 30-45 хвилин кардіо, три дні на тиждень, допоможе вам спалити жир. Щоб зробити кардіо внизу тіла специфічним, спробуйте бігати, підніматися на пагорби або спробувати спінінг.

Нарощуйте м’язи:

Якщо ви хочете поліпшити м’язовий тонус нижньої частини тіла, ви повинні робити вправи для нижньої частини тіла як частину свого розпорядку дня. Моїми улюбленими для тонізування стегон і видобутку є присідання, випади, підйом і підйом ніг. Навіть якщо ваша мета - схуднути, нарощування м’язів - ідеальний вибір. Почніть із виконання вправ, використовуючи вагу тіла, а потім перейдіть до додавання опору гантелями або штангою. Три дні на тиждень по 30 хвилин - чудовий початок.

Внесіть невеликі дієтичні зміни:

Правильне харчування - це один з найважливіших факторів поліпшення вашого організму. Якщо ви хочете збільшити свою м’язову масу, ви повинні споживати достатню кількість білка. Якщо ви збільшуєте кількість фізичних вправ, які ви робите, ви повинні переконатися, що ви залишаєтеся добре зволоженою та споживаєте хороші вуглеводи. Моя порада - записати своє щоденне споживання в щоденнику їжі, щоб ви могли бачити, що ви вводите у свій організм. Внесіть невеликі зміни, щоб вирізати будь-яку шкідливу їжу та замінити їх на здоровіші варіанти. Якщо для початку зосередитись на часі перекусу, ви можете бути здивовані тим, скільки прихованих калорій ви споживаєте. Зменшення лише кількох сотень калорій на день може з часом сильно вплинути на склад вашого тіла.