Три легких овочевих супу для швидкого схуднення

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 6 жовтня 2019 р., 14:55 IST

01/4 Легкі овочеві супи для швидкого схуднення

простих

Супи та втрата ваги завжди мали дружні стосунки. Готуючи в домашніх умовах, супи абсолютно корисні для здоров’я і створюють чудовий рецепт для схуднення. І не тільки курячі, навіть овочеві супи чудово підходять для схуднення.

Якщо ви хтось, хто намагається схуднути і часто плутаєтесь, що їсти, ось вам рецепти трьох корисних овочевих супів:

02/4 Прозорий овочевий суп

Для приготування супу вибирайте овочі з високим вмістом клітковини. Ви можете взяти брокколі, моркву та будь-який інший овоч на ваш вибір. Причина, по якій він для вас здоровий, полягає в тому, що овочі містять вітаміни та мінерали, що зміцнюють здоров’я. Морква низькокалорійна, а брокколі містить фітохімікати, які допомагають схуднути.

Ви будете потребувати

1 склянка брокколі, 1 склянка моркви, 1 склянка зеленого горошку, 1 склянка стручкового перцю і 1 цибулина разом з 6 зубчиками часнику, чорним перцем і сіллю на смак.

Подрібніть всі овочі дрібно.

Як зробити

Візьміть каструлю і нагрійте столову ложку олії. Тепер пасеруйте часник і цибулю до коричневого кольору, а потім додайте всі овочі і тушкуйте ще п’ять хвилин. Тепер додайте води і дайте суміші закипіти. Накрийте сковороду і дайте суміші кипіти на середньому вогні протягом 10 хвилин. Додає сіль і перець на ваш смак і подавати гарячим.

03/4 Гриб

Гриби смачні, а також корисні. Доведено, що вони сприяють зниженню ваги, регулюючи рівень глюкози та спалювання жиру. Гриби багаті білком і можуть посилити ваш метаболізм, сприяючи зниженню ваги.

Ви будете потребувати

1 склянка подрібнених грибів, 1 чайна ложка кукурудзяної борошна (зануреної в 1/4 чайної ложки знежиреного молока), 1 нарізаний невеликий розмір цибулі, сіль на смак, 1 склянка молока, чорний перець на смак і 2 склянки води.

Як зробити

Візьміть сковороду і додайте в неї подрібнені гриби та молоко і варіть, поки гриби не охолонуть. Тепер тримайте його в стороні для охолодження. Як тільки воно охолоне, візьміть блендер або міксер і змішайте це в однорідну пасту.

Тепер пасеруйте цибулю на сковороді до коричневого кольору і тримайте його в стороні. Тепер змішайте грибну пасту і цибулю і проваріть її протягом трьох хвилин. Можна додати кукурудзяне борошно, щоб паста стала густішою. Тепер готуйте 4-5 хвилин і подавайте гарячим.

04/4 Суп з цвітної капусти

Цвітна капуста, яку по-хінді також називають школою гобі, є одним з найбільш поживних та легкодоступних овочів. За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грамів цвітної капусти містять лише 25 калорій. Це ідеальний варіант тримати калорії під контролем, намагаючись схуднути.

10 -12 квіток цвітної капусти, 1 подрібнена цибуля, 2 дрібно нарізані картоплі, оливкова олія, п’ять зубчиків часнику, вершки та овочевий бульйон.

Візьміть каструлю і пасеруйте часник і цибулю до коричневого кольору. Тепер додайте картоплю, квітки цвітної капусти та овочевий бульйон і доведіть до кипіння. Додайте вершки і варіть, поки не відчуєте, що текстура стала кремовою. Щоб зробити його більш гладким, можна змішати суміш і подавати гарячим.