Три поради щодо інтуїтивного харчування з діабетом

АВТОР: MADELEINE WHITE, RD
Асоційований зареєстрований дієтолог з дієтологічних інстинктів - Дієтотерапія Сан-Дієго

На перший погляд, легко повірити, що хворі на діабет чи інші хронічні захворювання не можуть включити інтуїтивне харчування (ІЕ) у своє життя. Ви чуєте або бачите повідомлення на кшталт: «їжте все, що хочете», і знаєте, що як людина, яка живе з діабетом, це не так просто (це не такий простий період, але це для іншого блогу). На жаль, там є багато людей, які неправильно трактують, що насправді є інтуїтивним харчуванням (а чим це ні, якщо на те саме). Але правда в тому, що інтуїтивне харчування насправді є для кожного. Ось три способи, як ви можете відновити свої стосунки з їжею, своїм тілом та діабетом - і почати жити інтуїтивно.

1. Інтуїтивне харчування пропонує вам почати там, де ви є

Один із принципів IE, який може розпочати вивчення будь-хто з будь-яким тілом у будь-який момент своєї подорожі, полягає в наступному: відкиньте ментальність дієти. Як я вже згадував, існує ніжний порядок щодо принципів і велика причина того, що це номер один. Почніть всередину - обережно дотримуйтесь власних суджень, внутрішніх переживань з розмірами тіла/стигмою ваги/правилами їжі та вивченими ідеалами здоров’я та здоров’я. Досліджуйте власні цінності - Що для вас означає здоров’я? Які речі вам подобаються? Якими речами ти хочеш насолоджуватися, а насправді ні? Які рішення ви приймаєте щодо їжі та фізичних вправ, які походять від зовнішніх підказок (правила дієти, режими тренувань, соціальний тиск тощо)? Якщо ви почали дізнаватися про те, як харчування може допомогти вам керувати рівнем цукру в крові - що це для вас було? Це змішується у вашій історії з дієтами? Чи здається, що ти колисишся між усім або нічим, коли справа доходить до їжі? Зверніть увагу, коли ви говорите собі недоброзичливо і практикуєтесь переробляти ці слова, звільняючи місце для більшої співчутливості та менше суджень. Відпустіть твердий ідеал, що існує ідеальний спосіб їсти (або що-небудь робити), і просто спостерігайте за своїми думками, коли ви починаєте це робити.

2. Визнайте свої потреби та врахуйте фактор задоволення

3. Зберіть факти, слухаючи своє тіло

Не дозволяйте, щоб ваш діабет не заважав вам відчувати, що ви не можете виправити свої стосунки з їжею та своїм тілом. Без сумніву, життя з хронічним захворюванням додає вашому життю складності щодня. І в той же час ви заслуговуєте на те, щоб почуватись впевнено та комфортно біля їжі - і діабет не повинен цьому заважати!
Чи знали ви, що Nutrition Instincts пропонує догляд за хворими на цукровий діабет? Ми застосовуємо новий, цілісний, орієнтований на тіло підхід до лікування діабету. Дізнайтеся більше про наші служби харчування при цукровому діабеті та інтуїтивному харчуванні.

АВТОР: MADELEINE WHITE, RD
Асоційований зареєстрований дієтолог з дієтологічних інстинктів - Дієтотерапія Сан-Дієго

щодо

Медді Уайт, постачальник розладів харчової поведінки та діабету в Nutrition Instincts, захоплено допомагає іншим відновити свої стосунки з їжею, тілом та розумом. Медді також працює клінічним дієтологом у місцевій лікарні гострої допомоги у Сан-Дієго, а раніше керувала програмуванням молоді в Американській діабетичній асоціації для Сан-Дієгана, яка живе з діабетом 1 типу. Медді вважає, що інтуїтивне харчування є простором для всіх і кожного тіла. Виконуючи індивідуальний підхід до кожного клієнта, Медді йде поруч зі своїми клієнтами, коли вони вивчають найкращий спосіб орієнтуватися у вашій подорожі до їжі та свободи тіла. Зацікавлені у співпраці з Медді? Заплануйте дзвінок для ясності сьогодні!