Блог Центру

Три переваги гарбуза для здоров’я

31 жовтня 2017 р., 19:00 - Категорії: Поради, Фітнес, Новини

Цього часу року ви можете побачити гарбузи, які використовуються для оформлення Хеллоуїна для приготування смачного гарячого напою або солодкого десерту. Однак додавання гарбуза у свій раціон може допомогти покращити ваше здоров’я та фізичну форму. Ось три переваги гарбуза для здоров’я:

Підвищення імунітету

Гарбуз містить кілька поживних речовин, необхідних для підтримки вашої імунної системи. Вітамін А допомагає захистити вас від інфекцій, вірусів та інфекційних захворювань. Вітамін С допомагає швидше оговтатися від наявної застуди, а гарбузова олія допомагає боротися з бактеріальними та грибковими інфекціями (Obenschain, 2017).

Втрата ваги

Завдяки семи грамам клітковини на чашку, гарбуз - ідеальний варіант дієти, який допомагає схуднути. Клітковина допоможе вам почуватися ситішими довше і стримати апетит (Obenschain, 2017).

Бета каротин

Бета-каротин - це жовто-помаранчевий пігмент, який людський організм перетворює на вітамін А. Оскільки чашка гарбуза містить 200 відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну А, це підтримає ваше оптичне здоров’я, шкіру та допоможе знизити ризик деяких видів раку (Obenschain, 2017).

Білковий гарбузовий коктейль

Спробуйте цей рецепт солодкого та ситного осіннього частування (Owens, 2014).

Інгредієнти:

Половина склянки гарбузового пюре	Одна чайна ложка меду
Один банан	Одна чайна ложка насіння чіа
Чверть склянки грецького знежиреного йогурту, звичайний	Півтори чайної ложки спеції з гарбузовим пирогом
Чверть склянки мигдального молока зі смаком ванілі	Одна чашка льоду
Одна столова ложка білкового порошку	Гранола для доліва (необов’язково)

Напрямки: Змішайте інгредієнти до повного поєднання. Зверху залийте спецією мюслі або гарбузовий пиріг.