Три дивовижні сніданки для схуднення

СВІТАННЯ СВІТНІМ для схуднення, здорові сніданки, світ для схуднення, як схуднути, схуднення, схуднення, дієти

Мушу визнати, що мені нудно зі сніданком. Я просто хочу встати і приступити до роботи, тому миска з кашею - це мій вибір. Однак я виявив три дивовижні сніданки для схуднення, які зараз регулярно пропонуються.

Жодна з наступних ідей не займає набагато більше часу, ніж моя звичайна нудна каша насправді. Повна англійська у світі для схуднення є улюбленою в неділю вранці, бажано в ліжку з чашкою чаю. Так, я знаю - ми тотальні мляві!

Незважаючи на те, що зараз я є членом Світу для схуднення, я не маю наміру повертати втрачений камінь, тому продовжуватиму експериментувати з цим здоровим та цікавим способом харчування. Найкраще, це більше, ніж можливо, харчуватися у Світ для схуднення за рахунок бюджету, і жодне з наведеного не призведе до розладу.

Три дивовижні сніданки для схуднення

Овес на ніч

Я продовжував чути про овес, який заночував, але до недавнього часу не намагався його спробувати. Це трохи безглуздо, оскільки вони краще підходять для теплого літнього ранку, ніж миска гарячого вівса, хоча вони містять подібні інгредієнти.

Я роблю свою з замороженою ягідною сумішшю, що містить полуницю, чорницю, ожину, малину та червону смородину, але ви можете використовувати інші заморожені фрукти. Якщо ви використовуєте свіжий, ви можете зволожити овес невеликою кількістю фруктового соку. Ви можете покласти більшу чи меншу кількість інгредієнта на свій смак, але я схильний вимірювати міру за допомогою американських мірних чашок наступним чином.

1/3 склянки вівсяної каші (це приблизно 20 г - половина здорового зайвого або приблизно 4 сина)

1/3 склянки грецького йогурту без жиру (безкоштовно)

1/3 склянки змішаних заморожених ягід (безкоштовно)

Трохи меду або підсолоджувача на смак, якщо вам це потрібно, але не забудьте підрахувати значення syn. Я, як правило, не турбую.

У приємну скляну посудину або банку для варення помістіть половину вівса, а потім половину йогурту, а потім половину ягід. Повторити. Накрийте і поставте склянку на ніч у холодильник. Помішайте, коли прийдете його з’їсти, і підсолоджуйте, якщо хочете.

Бананові млинці

Моя дочка бачила, як хтось робить їх в Instagram, тому ми дали їм змогу. Я не міг повірити, що їм буде добре. Не збираюся брехати - вони в основному банановий омлет! Однак вони дійсно працюють.

Мені подобається, коли їх подають з якимись фруктами, але вони хороші самі по собі. Використовуйте гідну каструлю з антипригарним покриттям із Frylight (яке безкоштовно), інакше вони прилипнуть і будуть жахливими. Я розділяю суміш на 6-8 маленьких млинців, коли вони швидше готуються.

1 стиглий банан (чим стигліший, тим краще)

Добре розімніть свій банан і додайте до збитих яєць у глечику. Нагрійте свою сковороду і викладіть великі ложки на поверхню. залежно від розміру каструлі, можливо, вам доведеться робити їх двома партіями. Дайте їм варитися приблизно 4 хвилини, не обпалюючи, потім переверніть і зробіть те ж саме з іншого боку.

Мені подобається моя цілком добре зроблена, але якщо ви віддаєте перевагу блідішому млинцю, ви можете скоротити час смаження. Це також приємний десерт, хоча ви можете приготувати їх і взяти з них кленовий сироп по 2 сини рівною столовою ложкою. Банан у приготованому вигляді - 4 сини на 100 г (дякую Кароль за нагадування).

Майже повно англійської

Я люблю повну англійську, але вона зазвичай забита жиром. Однак вам потрібно внести лише кілька невеликих змін, щоб зробити це абсолютно безкоштовним. Це є причиною того, що це один з моїх улюблених сніданків у світі для схуднення, і, насправді, я часто його також подаю на обід.

2 великих стиглих помідора

2 рашери з беконом із видаленим видимим жиром

Половина 540г банки молодої картоплі

Ви також можете додати запечену квасолю, якщо ви голодні!

Помідори розріжте навпіл, посипте трохи сушеної орегано, якщо хочете, і приправте сіллю і перцем. Помістіть під гарячий гриль зі своїм беконом. Подрібніть картоплю і обсмажте в Frylight на антипригарній каструлі або обсмажте їх на повітрі, поки готується бекон і помідори (я віддаю перевагу мою фритюрницю з посипанням куркуми, щоб зробити їх золотистими).

Закип’ятіть невелику каструлю з водою, і коли вона буде до точки кипіння, але не буде пузиріти, розтріскуйте яйця, щоб бракувати їх.

Коли ваші яйця схоплені, але все ще м’які, подавайте все. Якщо ви любите томатний кетчуп, 1 рівна столова ложка - це лише 1 син. Звичайно, хоч би ви вирішили варити яйця, вони будуть безкоштовними, якщо ви не додасте олії чи масла.

Мій список смачних сніданків для схуднення зробив мене справді голодним! Сподіваюся, вони вам сподобаються. Ви можете знайти подальше натхнення для своєї подорожі у Світ для схуднення у цій публікації та кілька ідей для дружніх макаронних обідів для Світового Схуднення тут.

Цей пост містить партнерські посилання. Якщо ви натиснете і зробите покупку, я зароблю невелику комісію, так що велике спасибі, якщо ви це зробите.