Найкращі рецепти вівсяного вівса для схуднення у світі

Дивовижний список рецептів вівсяних страв для схуднення у всьому світі, спробуйте щось нове і поснідайте, приготовані напередодні ввечері. Ідеально підходить для людей, які шукають сніданок "на ходу".

вівса

ЩО ТАКЕ НОЧНЕ ВІСЬ?

Овес на ніч - це сирий овес, який замочували на ніч у рідині. Популярні варіанти - це натуральний йогурт без жиру, молоко, кокосове молоко тощо. Потім овес вбирає рідину протягом ночі, пом’якшуючи їх без усієї роботи. Вони є чудовим сніданком для людей, які перебувають у дорозі, вони також дуже ситні та смачні!

Одне з перших речей, про які ви дізнаєтесь, приєднавшись до Світу для схуднення, - це те, наскільки популярний Овес-Овес. Але основні рецепти можуть стати нудними . тож я склав найкращий список ідей, які спонукають вас спробувати щось нове.

ЩО ПОТРІБНО ЗАРОБИТИ НОВІЧНИЙ ОВЕС?

Все, що вам дійсно потрібно, - це дійсно хороша банка з герметичною кришкою . Я настійно рекомендую ці скляні скляні банки від Amazon.

Чесно кажучи, хоча будь-яка хороша скляна або пластикова банка з кришкою працює ідеально. Поки вона досить велика, щоб овес міг розширюватися, поглинаючи рідину.

СКІЛЬКИ ДОЛГО ВІЧНІ ОВЕСІ?

Як правило, на наступний день вони смачніші, але їх можна залишити до 3 днів у холодильнику.

ОСНОВНІ ВІЧНІ

Почнемо з самого початку і нехай це буде просто!

Використовуючи 40 г сушеного вівсяного вівса (ваша нормальна корисна добавка B), ви збираєтеся покрити його приблизно 150 г йогурту без натурального або грецького стилю. Спочатку змішайте йогурт з 1/2 ч. Ложки гранульованого підсолоджувача. Ложкою ложіть приблизно третину йогурту на дні банки, потім посипте половину вівса, зверху, ложку ще третину йогурту поверх цього, потім другу половину вівса ... нарешті ложкою залиште йогурт зверху . Закрийте це щільною кришкою і поставте на ніч у холодильник.

Це найпростіший рецепт, але якщо ви новачок у «Овернайт Овес», найкраще почати тут і докласти зусиль, щоб пізніше стати авантюрними.

№1
ЯБЛУК І ЦИНАМ НА ВІЧЕРІ

40г Овес
150 г жирного грецького стилю або натурального йогурту
1/4 ложки кориці
1 Яблуко очищене і дрібно нарізане скибочками

Складіть шар разом і залиште на ніч.

№2
БАНАНСЬКИЙ І КАРСТАНОВИЙ ВІЧНІВ

40г Овес
Йогурт з легкого банану та заварного крему Muller, 0% доданого цукру, 160 г каструлі [1/2 A Syn]
1 банан
Посипати корицею

Шар овес і йогурт. Покладіть нарізаний банан зверху і посипте корицею.

№3
МАЛИНА І ВИШНЯ ВІЧЕЙ

40г Овес
Йогурт з легкої вишні Muller, 0% доданого цукру, горщик 160 г (1/2 A Syn)
Нарізані вишні
Малина

Шар овес, йогурт, малина та вишня. Залиште на ніч.

No4
БАНОФЕЙНИЙ НІЧНИЙ ОВЕС

40г Овес
Йогурт із легкого ірису Muller, 0% доданого цукру, каструля 160 г (1/2 A Syn)
Нарізаний банан

Шар овес, йогурт та банан. Залиште на ніч.

№5
МОРКОВИЧНИЙ ТОРТ НА НІЧ ВІСЬ

40г Овес
35 г дрібно натертої моркви
1/4 ложки кориці
1 чайна ложка меду (1 син)
2 столові ложки йогурту в грецькому стилі без жиру
100 мл холодної води
Дрібка солі

Змішайте натерту моркву і корицю з вівсом. Розмішайте воду і дрібку солі, а потім накрийте кришкою і охолодіть в холодильнику на ніч.
Вранці перед подачею розмішайте мед і йогурт.

№6
ЧОРНИЙ ЛІС НОЧІВНИЙ ОВЕС

40г Овес
Йогурт з легкої вишні Muller, 0% доданого цукру, горщик 160 г (1/2 A Syn)
Нарізані вишні
11 г (один пакетик) Варіанти гарячого шоколаду (2 син)

Змішайте йогурт з гарячим шоколадом. Розкладіть всі інгредієнти шаром і залиште на ніч.

№7
ЗМІШАНІ ЯГОДНІ МИСЛОВІ ВІЧАРІ

40г Овес
150 г натурального йогурту без жиру
Жменя змішаних ягід (малина, чорниця та ожина)

Розкладіть всі інгредієнти шаром і залиште на ніч.

№8
ПІНА КОЛАДА НІЧНИЙ ВІСЬ

40г Овес
Жменя нарізаного свіжого ананаса
Йогурт у грецькому стилі без жиру Muller, 0% доданого цукру, кокосу та ванілі, каструля 120 г (1/2 A Syn)

Розкладіть всі інгредієнти шаром і залиште на ніч.

ОСНОВНІ ПОРАДИ СТВОРЕННЯ ВІЧЕЙНОГО ВІСУ

  • Відміряйте всі інгредієнти
  • Використовуйте банку з щільною кришкою
  • Змішайте речі і спробуйте щось нове
  • Залиште в холодильнику мінімум на 4 години
  • Дивіться ці сини ...

Ви створили цей рецепт?

Якщо так, то я хотів би почути вас. Будь ласка, не соромтеся повідомити мені, як це було в коментарях нижче, і навіть краще, якщо у вас є фотографії
будь ласка, позначте мене в соціальних мережах.