Спостереження за битвою за раком друга - і його власна діагностика - допомогло цьому велосипедисту схуднути на 168 фунтів

"Моєму розуму, тілу та душі просто потрібен велосипед".

Вік: 44
Рід занять: Власник малого бізнесу (велосипеди та велосипедні бари)
Рідне місто: Галвестон, штат Техас
Початкова вага: 375
Кінець Миight: 207
Час на велосипеді: 30 і більше років (на 2 роки серйозніше)

Велосипед був зі мною все життя. Я виріс із зайвою вагою, і мені навіть дали прізвисько "Порки". Велосипед - це все, але коли я отримав машину, я перестав займатися і набрав вагу в коледжі.

Врешті-решт я спробував сісти на дієту з другом, коли мені було 20. Я схуднув майже 150 фунтів, але я ледве їв і знав, що це не такий шлях, тому я почав вивчати дієту і займатися спортом.

Десь там, я стрибнув на велосипед і почав їздити. У середині 90-х гірські велосипеди злітали, і я стрибнув туди. Я піднімав тягар, як божевільний, і вчився їздити. Я постійно руйнувався, як завжди йшов на це - підрізався. Зрештою я просто захотів кардіотренування, тому почав кататися на дорогах. Цей перший велосипед, який я викрав, і мій брат купив мені Bianchi Veloce.

До 27 років я боровся з депресією - мій кузен пропав безвісти на велосипеді, і я втратив роботу, - тому я знову переїдав.

Врешті-решт я опинився в Х'юстоні 18 років тому. Варіантів для велодоріжок було не так багато, і у мене було занадто багато телефонних дзвінків з машинами. Ті близькі дзвінки у поєднанні зі стресом та життям змусили мене перестати їздити. Ця ментальність тривала, а збільшення ваги тривало приблизно два роки тому. Мені було близько 375 фунтів, талія 48-го розміру, я збиралася придбати 50-й розмір, коли зрозуміла, що речі потрібно змінити знову.

Спостереження за одним із моїх найкращих друзів, Великим Стівом, у його битві з пухлинами мозку надихнуло мене. Я докладаю часу та зусиль, щоб змінити своє здоров'я. У той рік я дієтував і знайшов час, щоб вийти з дому. Я починав просто ходити 15 хвилин за раз, і повертався і робив 20 дотиків пальців ніг, проробляючи шлях до прогулянки 45 хвилин і роблячи 100 дотиків пальців.

Деякі дні я не міг виконати всю тренування, або депресія відкралася назад, але я прокинулася і почала поновлюватись наступного дня. Звідти я почав ставити цілі, а потім переоцінювати, перетворюючи і відчувати, що працює для мого тіла, врешті-решт сідати на велосипед.

Потім, у січні 2019 року, у мене діагностували рак яєчок, що призвело до зупинки мого навчання. Відпочинок із фізичними вправами та підняття спонукав мене зрозуміти, що мені потрібна нова рутина.

У березні 2019 року я знизився до 230 фунтів і видалив рак. У травні я міг знову почати кататися. До липня я проїхав 154 милі по Техасу на свій день народження, щоб відсвяткувати кінець хіміотерапії та показати синові, що його тато повернувся.

Після того, як я спустився до 215 фунтів, я повернувся на свій старий дорожній велосипед Bianchi. Коли проїхати 100 миль стало занадто просто, я збільшив її до 150. Тепер я зроблю 200 за день, і моєю наступною метою стане проїзд 300 миль.

Я працював над перебудовою плечей, переважно використовуючи смуги опору та високі повторення, зосереджуючись на формі. Я дізнався, що основна сила є ключовою для всього, включаючи поставу та полегшення болю в спині. Як чоловік середнього віку, я також зрозумів, що відновлення є ключовим. Важливо взяти дні відпочинку та час для відновлення свого організму.

[Хочете злетіти на пагорби? Підйом! дає вам тренування та розумові стратегії, щоб підкорити найближчий пік.]

Я харчуюся дієтою з високим вмістом жиру на основі кето, моделюючи її для серфера Лерда Гамільтона. Якщо я заплутався, я прокидаюся і починаю спочатку, я не б'ю себе. І я починаю день зі склянки води у 20 унцій. Залишатися зволоженим протягом дня є ключовим фактором. З моменту діагностики раку я прагнув отримати всі свої мінерали, антиоксиданти та вітаміни з цільних продуктів, що виявилося простіше, ніж я думав - я вегетаріанський монстр.

Я люблю їздити на велосипеді. Я люблю свободу. Це завжди нагадує мені про те, що я знову був дитиною. Дихання ритмічне, і таке захоплююче стосується дорожнього велосипеда. Зараз я захоплююсь гірським велосипедом, а також катанням на водних та американських гірках. Я також живу на пляжі, тому, коли не встигаю дістатися до окремих доріжок, катаюся на пляжі.

Для всіх, хто хоче розпочати, ось моя порада. Спочатку рухайтеся повільно! Створіть собі звичку - просто дістаньтесь до спортзалу або просто вийдіть з дому, навіть на 15-хвилинну прогулянку. Ключовим є пошук мотивації для катання та просто вихід з дому. Якщо ви не можете їздити або ваше тіло мляве, візьміть вихідний день, займіться чимось іншим. Знайдіть, що підходить для вашого тіла.

Рак зупинив мене, але тепер я зрозуміла і ціную життя ще більше. Моєму розуму, тілу та душі просто потрібен велосипед.

Будинок Джилл - це допоміжний заклад для проживання та пам’яті, створений на честь моєї двоюрідної сестри Джилл Берман, яка пропала безвісти під час їзди на велосипеді в 2000 році. Більше про судовий процес можна прочитати тут і пожертвувати тут.

Ми хочемо почути, як велосипед змінив вас! Надішліть свою історію та надішліть нам свої фотографії за допомогою цієї веб-форми. Ми будемо вибирати одну щотижня, щоб виділити її на сайті.