Тренування Ребекки Ромійн: Схуднення після немовлят за допомогою йоги

Тренування Ребекки Ромін

«Втратити цю вагу було, мабуть, найважчим справою, яку я коли-небудь робив у своєму житті. Мені довелося змінити спосіб тренування, спосіб харчування - все ».

схуднення

На диво, тренувальні роботи Ребекки Ромійн навколо Бікрам йоги. Зірка купальників "Люди Ікс", "Некрасива Бетті" та "Сі" прийняли рішення досить несміливо. Але через деякий час їй це сподобалось, і пітливість - те, до чого вона пристрастилася. Ребекка Ромійн також багато їздила на велосипеді. Але йога - це те, що мало значення.

«Спочатку думка про 90-хвилинну зарядку у 105-градусній кімнаті звучала як тортура. Але піт - це саме те, до чого я пристрастився. Моє тіло різко змінилося майже відразу. Протягом трьох занять я помітив менше жиру на животі ».

Йога Бікрам працює за допомогою ефекту Турніке. Це передбачає постійне розтягування тіла в різних місцях. Крім того, йога передбачає збалансування тіла проти гравітації. Ці методи відключають кровопостачання вен і артерій при температурі 105 градусів. Ось чому під час навчання тренуванню ви повинні бути в присутності інструктора з йоги Бікрам.

Вводячи тіло в стан скорочення, тренування Ребекки Ромджін потрапляє в кістки в кров і кальцій. Коли вагітні матері, такі як Ребекка Ромійн, втрачають значну частину кальцію в кістках, їм потрібна активність, щоб повернути його назад. Йога повертає це разом з іншим харчуванням у ваші кістки. Ваші органи також набирають багато сили, працюючи проти сили тяжіння або масажуючись.

В основному йога Бікрам була ключем до тренування Ребекки Ромійн, оскільки вона забезпечує кістки та органи свіжою кров’ю, киснем та поживними речовинами. Це також стимулює роботу мозку та покращує кровообіг.

Дієта тренувань Ребекки Ромін вирізала:

  • крохмаль
  • молочні
  • жиру
  • червоне мясо
  • алкоголь
  • цукор

Натомість Ромійн зосередився на здоровому харчуванні і дотримувався:

  • нежирна риба
  • сашими (тонка нарізана сира риба)
  • шпинат
  • салат з лимонним соком, сіллю і перцем
  • куряча грудка

Ребекка Ромійн Звичайна тренування

Ребекку Ромджін часто запитують про її режим тренувань. Тренування Ребекки Ромійн - це збірка тренувань з йоги Бікрам, про яку вона розповідала у журналі Фітнес, Yahoo Shine, та інтерв’ю з інструкторами йоги Бікрам.

Ребекка Ромійн Тренування в понеділок

  1. Поза балансування палиці
  2. Поза півмісяця
  3. Поза трикутника
  4. Незручна поза
  5. Поза сарани
  6. Поза лука стоячи

Ребекка Ромійн Тренування у вівторок

  1. Поза орла
  2. Поза лука стоячи
  3. Поза дерева
  4. Поза сарани
  5. Поза кролика
  6. Дме в позі

Ребекка Ромійн Тренування в середу

  1. Поза балансування палиці
  2. Поза напівмісяця
  3. Поза трикутника
  4. Незручна поза
  5. Поза сарани
  6. Поза лука стоячи

Ребекка Ромійн Тренування в четвер, рутина

  1. Поза орла
  2. Поза лука стоячи
  3. Поза дерева
  4. Поза сарани
  5. Поза кролика
  6. Дме в позі

Ребекка Ромійн Тренування в п'ятницю

  1. Поза балансування палиці
  2. Поза півмісяця
  3. Поза трикутника
  4. Незручна поза
  5. Поза сарани
  6. Поза лука стоячи

Ребекка Ромійн Тренування в суботу

  1. Поза орла
  2. Поза лука стоячи
  3. Поза дерева
  4. Поза сарани
  5. Поза кролика
  6. Дме в позі

Ребекка Ромійн Звичайні описи тренувань

Нижче наведено кілька описів поз йоги, що використовуються під час тренувань Ребекки Ромійн.

Поза балансування палиці

  1. Встаньте на йога-килимок, з’єднавши ноги
  2. Переконайтеся, що ваші великі пальці ніг торкаються, а п’ятки дещо розведені.
  3. Крок вперед правою ногою і шарніром вперед на стегнах, коли ви досягаєте обох рук над головою, переплітаючи пальці і вказуючи вказівними пальцями вгору.
  4. Одночасно підніміть витягнуту ліву ногу ззаду, щоб ви знаходились якомога паралельніше підлозі від кінчиків пальців до лівої ноги.
  5. Потримайте 15-20 секунд.
  6. Поверніться до початку, поміняйте ноги і повторіть.

Поза півмісяця

  1. Встаньте, зігнувши ноги, руки біля боків.
  2. Витягніть руки над головою та переплетення пальців, спрямовуючи пальці вгору.
  3. Зігніть бік праворуч на талії, тримаючи грудну клітку вперед, і утримуйте протягом 30 секунд.
  4. Випрямитися, а потім повторити вліво протягом 30 секунд.

Поза йоги трикутника

  1. Встаньте на ногах, розташованих на відстані приблизно 3 фути, пальці правої ноги розвернуті на 90 градусів.
  2. Витягніть пальці лівої стопи на 45 градусів.
  3. Витягніть руки в сторони на рівні плечей долонями вниз.
  4. Перемістіть вагу тіла на праву ногу і зігніть праве коліно на 90 градусів.
  5. Нахиліться вправо, грудьми вперед.
  6. Протягніть праву руку до підлоги, ліву руку до стелі, а ліва нога залишається прямою.
  7. Подивіться вгору до стелі і затримайте 20 секунд.
  8. Поверніться у вихідне положення.
  9. Повторіть ще раз, нахилившись на іншу сторону.

Незручна поза йоги »

  1. Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, а руки по боках.
  2. Присідайте, поки стегна не стануть паралельними підлозі.
  3. Витягніть руки вперед.
  4. Потримайте 20-30 секунд, а потім поверніться, щоб почати.
  5. Підніміться на кулі ніг і зігніть коліна на 90 градусів.
  6. Утримуйте 20-30 секунд.
  7. Поверніться у вихідне положення і повторіть позу.

Поза сарани

  1. Почніть з того, що ви лежите обличчям вниз на підлозі, руки за боки.
  2. Тримайте долоні вгору, а ноги витягніть на підлозі за собою.
  3. Піднімайте груди та руки від підлоги, стискаючи сідничні м’язи, і підніміть стегна від підлоги.
  4. Злегка зігнувши коліна. Потримайте 10 секунд.
  5. Опустіть своє тіло до місця відпочинку, зробіть паузу на 10 секунд, а потім повторіть.

Ребекка Ромійн Тренувальний список відтворення

Секрет тренувань Ребекки Ромійн полягає в тому, що вам потрібна хороша музика, щоб залишатися мотивованою. Коли ви не займаєтеся йогою або катанням на велосипеді, у тренуваннях Ребекки Ромін є багато кардіотренувань. Коли вона знаходиться на біговій доріжці або еліптична, вона слухає:

  • “Psyche Rock” (Fatboy Slim Malpaso Mix) - П’єр Хен
  • “Трилер” (STFU Mix) - СТФУ
  • “Вранці” - юнаки
  • "Ike’s Mood I", - Візіонери
  • “Check on It” (King Klub Mix) - Бейонсе, за участю Slim Thug
  • «Вбитий до смерті» - Роб Дуган

Наступне відео демонструє деякі пози, які використовує тренування Ребекки Ромійн. Йога Бікрам дуже популярна. Зараз він використовується у всьому світі.

Допоможіть поділитися тренуванням Ребекки Ромджин

Знайте кожного, хто може отримати користь від тренування Ребекки Ромджин?

Будь ласка, поділіться з ними нижче:

Шукаєте більше тренувань знаменитостей для жінок? Отримайте найкращі жіночі тренування тут!