«Почча-тренування»: ось як ви можете перетворити свої домашні справи на заняття фітнесом під час блокування

Зайняття домашніми справами може допомогти спалити 120-150 калорій на день, стверджують експерти. Ось як танцюрист Шакті Мохан робить тренування.

Автор Прерна Гауба, Hindustan Times, Делі

перетворити

Ви вже пробували тренування «почча»? Ну, багато зірок Боллівуду викладають фотографії та відео, на яких вони працюють, виконуючи домашні справи. Танцівниця Шакті Мохан продемонструвала свої круті рухи у смішному відеоролику під час миття підлоги. “Я - так - пізно - пізно ke ізоляція. Саара гар ка каам муджхсе карва рахейн хай », - написала вона. Перебуваючи вдома на карантині, непогана ідея спробувати цю нову форму вправ, яка об’єднує цілісність та фітнес-цілі! “Займатися чимось, чим зараз можна розважити людей. Для клубних тренувань і витрачаю свій час на корисні домашні справи, такі як прибирання », - говорить Мохан.

Вона рекомендує зробити творчий крок із своїх справ найкращим способом. «Час Почча - присідання та жаба ходять. Джаду/пил - рівна спина та посуд для чищення - підняття литок і рівновага на одній нозі », - додає вона.

Цього фітнес-експерта Кітті Калра дотримується. Вона каже: «У колишні часи ожиріння було нечуваним, оскільки люди продовжували рухатися і були в дорозі навіть вдома, оскільки багато хто не мав домашньої допомоги. Наші матері та бабусі підтримували форму, ніколи не відвідуючи тренажерний зал, бо домашні справи були їх тренуванням ». Є різні способи, за допомогою яких ви можете підняти тонус, нікуди не ходячи та не роблячи напружених тренувань. “Виконання дрібних завдань, таких як миття підлоги та миття одягу, спалює близько 50 калорій за 15/20 хвилин, а також допомагає тонізувати руки, працювати на абс, як хрускіт, а також на стегнах і попі, оскільки він також діє як низький присідання. Миття посуду та прасування знову працюють на м’язи рук і допомагають спалити 40 калорій за 15 метрів. Приготування їжі протягом 20 хвилин споживатиме близько 60 калорій, а в саду - близько 50. Якщо їх поєднати, це допоможе спалити 120-150 калорій на день », - додає Калра.

Слідкуйте за новинами у Facebook та Twitter