Тренування Хула Хуп спалюють калорії

Останні новини про фізичні вправи та фітнес

Що пандемія зробила для тренувань
Маски для обличчя не завадять вашим тренуванням, стверджує дослідження
У ментальності жорсткого хлопця спортсмени заперечують біль
Хороша тренування стимулює ваше мислення до 2 годин
Танцювальні травми стрибають у США
Хочете більше новин? Підпишіться на бюлетені MedicineNet!

Дослідження: Вправи з обтяженим обручем приблизно такі ж інтенсивні, як Boot Camp, степ-аеробіка

Бренда Гудман
Новини здоров’я WebMD

11 лютого 2011 р. - Тренування з хулахупом спалює приблизно стільки калорій в хвилину, скільки степ-аеробіка, завантажувальний табір або дуже швидка ходьба, показує нове дослідження.

Для дослідження дослідники завербували 16 жінок у віці від 16 до 59 років і попросили їх навчитися 30-хвилинної процедури аеробіки, яка використовує обтяжені хулахупи, обертаються навколо талії, рук і ніг.

Після двох практичних занять, щоб ознайомитись з ходами, волонтери носили портативні аналізатори кисню та монітори серцевого ритму, щоб реєструвати свої навантаження.

Підключення

Середній пульс учасників дослідження був швидким 151 ударом в хвилину, що складало близько 84% від прогнозованого віком максимального пульсу. Їх середнє споживання кисню становило близько 20 мілілітрів на кілограм на хвилину, в результаті чого спалювалося близько 7 калорій за кожну хвилину підключення, або близько 210 калорій, спалених у півгодинному класі.

"Ми насправді були дуже здивовані", - каже дослідник дослідження Джон Поркарі, доктор філософії, фізіолог фізичних вправ з Університету Вісконсіна в Ла Крос. "Ви вважаєте хулахупінг просто рекреаційною справою, якою займаються діти. 150 - це досить високий пульс".

Спонсор дослідження - Американська рада з фізичних вправ (ACE).

"Результати нашого замовленого дослідження вказують на те, що обруч забезпечує тренування всього тіла, яке може поліпшити гнучкість і рівновагу, одночасно зміцнюючи м'язи спини, живота, рук і ніг", - говорить Седрік X.

Pogo Stick краще?

Прихильники чергової ретро-іграшки, яка перетворилася на фітнес-примху, пого палку, кажуть, що вони не вражені.

"Було багато, багато контрольованих досліджень, на основі яких було зроблено висновок, що стрибки на пого є найефективнішою формою фізичних вправ, аеробних та інших", - говорить Ірвін Аргінскі, президент підприємств SBI в Елленвіллі, штат Нью-Йорк, компанії, яка продає ключки Pogo.

"Краще, ніж стрибки на мотузці або хулахуп", - говорить Аргінський WebMD.

Чого очікувати від тренування з обручем

Дослідники кажуть, що є одне важливе застереження; в дослідженні використовували зважені фітнес-хулахупи, які можна замовити через Інтернет, а не легкі пластикові обручі, що продаються в магазинах іграшок.

Дослідники кажуть, що зважені обручі насправді можуть бути простішими у використанні, оскільки вони повільніше обертаються навколо тіла.

СЛАЙДШОУ

Рішення для охорони здоров’я від наших спонсорів

Пеніс викривлений в прямому положенні
Чи можу я отримати CAD?
Зігнуті пальці?
SPF та ваш тип шкіри
Інсульти, пов'язані з AFib
Збільшені факти простати

ДЖЕРЕЛА: Американська рада з фізичних вправ: "Дослідження, спонсоровані АСЕ: Обруч - Ефективна тренування чи дитяча гра?" Ірвін Аргінскі, президент підприємств ВОО, Елленвіл, Нью-Йорк Джон Поркарі, доктор філософії, фізіолог з фізичних вправ, Університет Вісконсіна, Ла Кросс. випуск, Американська рада з фізичних вправ.

Стаття, пов’язана з цим

Фотографії 7 найефективніших вправ, які потрібно робити у тренажерному залі чи вдома (і поради щодо покращення форми)

Подивіться, як правильно виконувати сім вправ, включаючи присідання, випади, хрускіти та ряд нахилів. Хороша техніка необхідна для ефективних та безпечних тренувань.

Детальніше: Фотографії 7 найефективніших вправ, які потрібно робити у тренажерному залі чи вдома (і поради щодо покращення форми)