Тренування Джеймі Дорнана

Зірка '50 відтінків сірого' франшиза, Джеймі Дорнан є масовим шанувальником віджимання і використовуючи силу віджимань, щоб отримати форму для своїх кіноролей, таких як гра Крістіан Грей.

В '50 відтінків сірого' Джеймі Дорнан розгойдує потрібну кількість м’язової маси при відносно низькому та стійкому рівні жиру в організмі.

Тренування Джеймі Дорнана

Джеймі Дорнан віджимання

Джеймі Дорнан є шанувальником віджимання, використовуючи його в підготовці, щоб трансформувати своє тіло для своїх кіноролей та на знімальному майданчику.

Тренування Джеймі Дорнана

"Зараз я перейшов" Біг Маки ", але я все одно опускатимусь і робитиму преси, коли знайду час".

«Багато тусується на знімальних майданчиках, тому я використовую будь-який простій, щоб працювати на руках і сердечнику, натискаючи на них і хрумтить. Я буду прагнути зробити близько 50 [віджимань] вранці і завантажувати більше протягом дня, коли у мене буде час. Я також люблю плавати якомога частіше ».

Тренування Джеймі Дорнана

“О так, Ісусе, так, так, так [я роблю багато віджимань]. Я робив це з різних причин. Я зробив це з міркувань, що ось-ось отримаю верх, і все, що вони знімають, назавжди привертає увагу целюлоїду. Чому б не спробувати виглядати якомога краще в той момент ».

"Я радий піти, захищаючи цю частину, щоб позбутися частини цієї енергії, тому я впаду і просто віджимуся, щоб щось зробити".

Режим тренувань Джеймі Дорнана

Тренування A (поштовх)

Віджимання (10 х 10)
Діамант Віджимання (10 х 10)
Легкі гантельні мухи (4 х 25)

Тренування Джеймі Дорнана

Тренування B (тяга)

Підборіддя (10 х 10)
Легкі ряди гантелей (4 х 25)
Легкі кучері з гантелями (4 х 25)

Тренування Джеймі Дорнана

Програма алмазного віджимання

Якщо ви готові розірвати як кінозірка завантажте свою копію Програма алмазного віджимання.

2 відповіді на “Тренування Джеймі Дорнана”

Чудова рутина! Не могли б ви зробити одну для Стівена Амелла? Я знаю, що він теж великий шанувальник гімнастики.