Тренування для схуднення на видобутку стегна - відео

04 січня тренування для похудання стегон у будівлі - відео

Поповне будівництво стегна для схуднення тренування

Сьогодні тренування BOOTY BILDING THIGH SLIMMING! Позначте команду нижньою частиною тіла та тренуйтеся одночасно! Я розповів вам про це у цьому відео.

відео

Клацніть, щоб закріпити!

Ось план. Ми будемо використовувати СТІНУ, ВАШИЙ ВАС і МАТ.

Тренування №1 для схуднення Booty Building - Настінні сидіння

Чудово підходить для ніг - сідничних м’язів та квадроциклів особливо. Притулившись спиною до стіни, присідайте, ніби збираєтеся сісти в крісло. Ви хочете, щоб ноги формувалися близько до кута 90 градусів. Витягніть руки перед собою і зачепіть прес. Потримайте це протягом однієї хвилини.

  •  

Тренування №2 для схуднення Booty Building - Настінні сидіння з розширенням однієї ноги

У тому ж положенні виводьте по черзі одну ногу перед собою і тримайте. Чергуйте сторони кожні кілька секунд. Зрештою, ви захочете спробувати працювати до 30 секунд на сторону.

Тренування № 3 для схуднення Booty Building - Настінні мости

Чудово підходить для колготок та видобутку! Почніть з підняття ніг на стіну під кутом 90 градусів. Підніміть зад від землі, проїжджаючи крізь п’яти, і стискайте здобич і стегна, повільно піднімаючи і опускаючи стегна. Піднімайте його вгору-вниз на 30 секунд!

Тепер повторіть зверху, якщо вважаєте, що це необхідно, або складіть пару із загальним кардіотренуванням ! Пам’ятайте, що тренування - це все, що потрібно для ВАС!