Тренувальний фокус, який спалить більше калорій

Проста порада, дивовижні результати.

Ми готові представити нашу улюблену історію тижня від наших друзів у фітнесі POPSUGAR!

Якщо ви опинилися по телефону під час занять у тренажерному залі або на біговій доріжці, слухайте: ви не збираєтесь бачити результати таким чином. Якщо ви хочете переконатись, що ви спалюєте найбільше калорій, ось простий підказка від посла Люсі Активного одягу та інструктора з пілатесу знаменитостей Kit Rich, який допоможе вам спалити найбільше калорій у класі.

Секрет максимального спалювання калорій? Завжди займайтеся пресом. Це не просто змусить вас вичавити ще пару калорій з тренування; це підключає вас до тренування, щоб допомогти вам важче робити вправи. Активація вашого ядра "підключається до тієї частини мозку, яка вивільняє більше ендорфінів і дофаміну", пояснює Кіт. «Отже, це, по суті, говорить собі:« Я люблю мене ». Іншими словами: скорочення вашого живота вивільняє хороші ендорфіни; їхати високо на цих ендорфінах дорівнює кращому настрою, який допоможе вам віддавати все під час тренування.

На додаток до того, щоб зосередитись на скороченні вашого основного, Kit пропонує ще один спосіб зробити кожен тренувальний сеанс найкращим: робіть перерви в погляді в дзеркало. Хоча дзеркальні стіни можуть бути важливим інструментом для перевірки форми, вони також можуть призвести до того, що ви кидаєте надмірно критичний погляд на своє тіло і втрачаєте фокус на тренуванні. Результат: ви маєте на увазі провести ці повторення, гарантуючи, що ваша голова тримається вгору, а замість цього випливе у внутрішній монолог, що розчавлює мотивацію про стан ваших стегон. Замість того, щоб критикувати свої сприйняті недоліки, зосередьтеся на словах та інструкціях, які використовує ваш вчитель, каже Кіт, і ви в найкоротші терміни станете більш зв’язаними зі своїм тілом. "Це один з найбільших подарунків, який ти можеш мати: бути присутнім і не відволікатися", - каже вона. І як бонус - також більш ефективний сеанс поту.

Кредит зображення: Артур Белебо

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності