Правило зниження ваги тренера знаменитостей: 3 милі або 30 хвилин

До того, як тренер Кіт Річ став інструктором зірок пілатесу (і послом здорового способу життя для таких брендів, як Люсі), вона була просто жінкою, яка намагається ще одну шалену, екстремальну або нездорову дієту, щоб схуднути. "Я спробувала все", - сказала вона POPSUGAR, додавши, що вона також страждала від розладів харчування та дисморфії тіла. "Я відчайдушно хотіла схуднути. Тож, як і те, що роблять більшість жінок, я б робила ці дивні дієти з шаленими соками. Я б робила всі ці екстремальні речі, але це завжди повертало мене в іншу крайність"

Після років йо-йо дієт Кіт нарешті вдарилася до своєї проблеми: вона тренувалась нестабільно. Її рішення - це те, що допомогло їй схуднути на 30 кілограмів, і те, яким вона досі ділиться зі своїми студентами, незалежно від того, викладає вона приватний клас в Лос-Анджелесі або їде на гастролі з клієнтом-музикантом. Її підказка? Зробіть це керованим. Зокрема, Кіт каже, що її мантра "три милі або 30 хвилин щодня" - це те, що допомогло їй нарешті звільнитися від коливань ваги і назавжди утримати кілограми. Як у: бігайте, гуляйте або проходьте шлях до трьох миль на день, або робіть замість цього 30-хвилинну зарядку. "Я справді щиросердечно вірю, що середня дорога - це шлях", - каже вона. "Все, що є крайнім, не є довготривалим".

Як колишня спортсменка, ця керована мантра допомогла утримати Кіт від вигорання під час тренувань, коли вона намагалася схуднути. "Я родом з травми, і мені зробили операцію на коліні, тому ви не можете сказати мені, щоб я пішов на якийсь божевільний боткамп", - каже вона. "Оскільки у мене почне боліти коліно, а потім, що почне відбуватися, я збиваюся з того, що не зможу цього робити все життя". Натомість, просто кажучи собі робити що-небудь мало щодня, це може допомогти тобі зрозуміти своє здоров’я та свої цілі щодо схуднення. "Жінки повинні відчувати себе впливовими", - каже вона. "Вони повинні відчувати, що те, що вони роблять, - це те, що їм дещо подобається і що вони можуть взяти до рук. І тому я вірю в це правило трьох або 30".

Натхненний повідомленням Кіта? Відвідайте її Glow Shop, щоб отримати чудові 30-хвилинні тренування.