Тренажерний зал Сумки

Завжди існували стосунки любові і ненависті з фізичними вправами: ми знаємо, що це добре для нас, але маємо проблеми з цим дотримуватися. Щоб ваші стосунки з налагодженням відносин були тривалими, важливо скласти режим, який може перетворитися на повсякденну звичку. Зробіть своє відвідування тренажерного залу або йога-студії якомога простішим, упакувавши сумку в тренажерний зал усім необхідним.

тренажерний

Паливо та відновлення

Почніть з правильних закусок. Найкраща закуска - це така, що поєднує вуглеводи та білки, з’їдена за 30 хвилин до тренування. Свіжі фрукти додадуть вам енергії, а чашка простого нежирного йогурту пропонує білок. Залишаючись зволоженим допоможе вам уникнути споживання більше калорій, ніж ви спалите. Проте тримайтеся подалі від кофеїну та теплих рідин. Також розгляньте добавки, призначені для оптимізації харчування до, під час та після тренування.

Знаєш, що ти будеш штовхатися у тренажерному залі? Додайте у воду магній і мікроелементи, щоб запобігти хворобливим спазмам. А гомеопатичні препарати можуть допомогти зменшити м’язову втому та ломоту. Арніка є провідним засобом для попередження симптомів перенапруги заздалегідь, а також може зменшити біль при розтягненнях. Цей гомеопатичний препарат доступний у формі таблеток та місцевих кремів та гелів.

Освіжаючись

Після тренування нанесіть душ на натуральні засоби для догляду за тілом. Шукайте шампуні на рослинній основі з м’якими піноутворювачами замість лаурилсульфату натрію. Уникайте шампунів та кондиціонерів, що містять парабени, хімічні консерванти, ароматизатори та добавки.

Як і при виборі шампунів, ви хочете знайти ніжний засіб для чищення обличчя. Мило на основі оливкової або кокосової олії зробить свою справу, не дратуючи шкіру та не порушуючи її природний баланс.

Ніхто не хоче бути спітнілим і брудним, але потовиділення - це спосіб охолодження та детоксикації організму. Використання природного дезодоранту дозволяє контролювати запах, не порушуючи здорових процесів організму.

При виборі зволожуючих засобів слід шукати засоби, що містять арганове, кокосове, жожоба або оливкову олію. Вони роблять виняткові зволожуючі креми, обладнані, як і власні протизапальні та антиоксидантні властивості.

Джерела

Створення звичок, руйнування звичок: чому ми робимо щось, чому ми цього не робимо, і як зробити будь-яку зміну, Джеремі Дін ($ 26,00, Da Capo Press, 2013)

Більше брудних поглядів: правда про ваші косметичні засоби та остаточний посібник із безпечної та чистої косметики від Шобхан О'Коннор та Олександри Спунт (14,95 доларів США, Da Capo Press, 2010)