Збільшення ваги за допомогою Метта Віндла, дієта про спортивне небо

Збільшення ваги за допомогою Метта Віндла, дієта "Sky Sports"

Ніл Перкінс

Кажуть, телевізор додає вам 10 фунтів, я в біді. Іноді нам доводиться практикувати те, що ми проповідуємо, і 22 жовтня Метт Віндл боксує проти Дона Бродхерста в змаганні за катапультування його кар'єри в прямому ефірі на Sky Sports. Мій останній виступ на телебаченні Sky був коротким і менш бажаним, на цей раз, виконуючи роль тренера, я прагну до того, щоб, навіть якщо я виглядаю непомітно, мій боксер виглядав добре.

Перші два тижні цього табору ми найняли дієтолога, і замість того, щоб вилучати калорії з його «дієти», ми включили в раціон суперпродукти, такі як чорниця, гранат та селера з великою кількістю стейків, курки та страуса. Коли він скаржився на обсяг їжі, яку йому доводилося їсти, його 2000 калорій плюс план харчування був не тим, до чого він звик раніше, і він ще не досягав 54,5 кг (8ст 6 фунтів або 4,5 кг/10 фунтів схуднення) ), але натомість при 56,5 кг (8 фунтів або 2,5 кг/5 фунтів схуднення) різниця до попереднього полягає в тому, що він

Не виглядало виснаженим
Стріляв по всіх циліндрах
Харчувався поживною щільною їжею
Не був метаболічно пошкоджений

Зараз на 5-му тижні ми маємо втратити 4 кг і можемо комфортно зневоднювати останні 0,5 кг, обмежуючи споживання води в день ваги, перед тим, як повторно зволожувати в ніч бою. У нічний бій після включення деяких груп продуктів харчування, які навмисно обмежували б за п’ять днів до зважування, він буде повністю заправлений і важити на 1-2 кг вище своєї ваги. Деякі боксери вирішили зробити це в більш екстремальних масштабах, але я боюся для потенційно тривалого та виснажливого змагання, що це вплине на його результати, він не буде знаходитися в сауні, не пропускаючи з мішком для сміття та не бігаючи в день зважте, просто обмеживши споживання води. Органічно він втратить 4 кг за 4 тижні.

Ми поставимо Метта на базовий рівень 1600 калорій на день (без урахування після тренування), тепер Метт менше середнього чоловіка! При 5’4 ”і боксі в 52,2 кг більшому чоловікові потрібно буде споживати більше калорій, ніж це, якщо вони прагнуть схуднути. Обмеження, що перевищує цю кількість, ризикує пошкодити його метаболізм. Він міг би, якби йому було важко у вазі (що робить муху), зручно та безпечно скоротити до 1200 калорій (це його базальна швидкість метаболізму) за умови, що він їв щільну поживну їжу. Але нижче цієї суми може/може завдати шкоди. Оскільки йому менше втрачати, ми можемо сидіти вище цього рівня.