Сінді Лендолт

Підприємець, фітнес-модель, особистий тренер

Сінді Лендолт, Ака. Швейцарська Суперженка - особистий тренер та онлайн-фітнес-сенсація. Її захоплюють маси шанувальників завдяки її подрібненим пресам і фігурі; надихати та допомагати іншим реалізовувати свої цілі як тренер.

Їй судилося вести активний спосіб життя з раннього віку, після того, як у віці 5 років вона стала висококваліфікованою в гімнастиці, інтерес Сінді до спорту зрештою привів її до спортзалу, де зростала її пристрасть до бодібілдингу.

Це її історія.

Статистика спортсменів

Повне ім'я: Сінді Лендолт
Вага	Висота	Рік народження	Національність
165 - 175 фунтів (74,8 - 79,4 кг)	5'10 "(177,5 см)	1985 рік	Швейцарський
Професія		Псевдонім
Підприємець, фітнес-модель, особистий тренер		Швейцарська супержінка

Вага	165 - 175 фунтів (74,8 - 79,4 кг)
Висота	5'10 "(177,5 см)
Рік народження	1985 рік
Національність	Швейцарський
Професія	Підприємець, фітнес-модель, особистий тренер
Псевдонім	Швейцарська супержінка

Досягнення

Кваліфікація

Диплом фітнес-інструктажу - Швейцарська академія фітнесу та спорту.

Біографія

Перші роки

Народившись у маленькому містечку Ветцікон, Швейцарія, Сінді виросла, бігаючи навколо альпійського повітря та гірських пейзажів. Вона також брала участь у численних видах спорту, таких як плавання, катання на лижах та сноуборді, а також піші прогулянки, завжди захоплюючись природою.

У віці 5 років Сінді приєдналася до гімнастичної команди і стала дуже кваліфікованою в цьому виді спорту після багатьох років напружених занять. В результаті вона заробила численні медалі і хотіла продовжити кар'єру гімнастки.

Початок фітнес-подорожі

До 16 років, у 2001 році, Сінді стала занадто високою і мускулистою, щоб продовжувати гімнастику. Однак вона використала свою генетику на свою користь і увійшла до спортзалу, сподіваючись виліпити фігуру своєї мрії.

Вона почала піднімати тяжкості і незабаром полюбила фітнес. На цьому етапі вона націлилася на те, щоб завоювати собі ім'я в цій галузі - вона вступила до Швейцарської академії фітнесу та спорту, щоб здобути кваліфікацію з інструктажу з фітнесу.

Сінді тренує клієнта у своєму тренажерному залі в Цюріху, Швейцарія.

Персональний тренер

Після 3 років навчання в коледжі Сінді закінчила навчання з дипломом; що дозволяє їй стати професійним інструктором з фітнесу.

Маючи на руках достатньо часу, вона почала планувати власну справу; Сінді створила веб-сайт в Інтернеті, щоб запропонувати свої послуги особистого тренера.

До 2016 року Сінді виробила власну фігуру, особливо прес; вона набрала масу фоловерів у соціальних мережах і як тренер з фітнесу, ставши сенсацією в Інтернеті.

З тих пір вона відкрила власний фітнес-клуб у Цюріху (Швейцарія), давши своїм шанувальникам місце для спільної реалізації своїх мрій.

Навчання

Добре відома Сінді своїм подрібненим пресом. Однак вона не робить багато присідань у тренажерному залі - натомість вона покладається на станову тягу та присідання для зміцнення та розвитку своєї середньої частини.

"Зосередившись на присіданнях і становій тязі, ви отримаєте сильніші та більш повно розвинені м'язи живота, ніж могли коли-небудь, набираючи години на хрусткому килимку!" - Сінді Лендолт

Швейцарська Суперженка тренується 4 рази на тиждень у спортзалі, тримаючи тренування менше 60 хвилин.

Тренування Рутина

Ось план тренувань Сінді:

Понеділок - Верхня частина тіла
Вівторок - задній і задній ланцюг
Середа - Відпочинок
Четвер - Скриня, зброя та абс
П’ятниця - День ніг
Субота - Відпочинок
Неділя - відпочинок

День ноги Сінді

Присідання - 2-3 підходи по 150% маси тіла за 20 повторень
Твердонога тяга - 1-2 підходи
Прес для ніг - 2 підходи
Розгинання ніг - 2 набори
Локони для ніг - 2 набори

Харчування

Сінді знає важливість харчування при ліпленні чудової фігури. Вона їсть чистоту цілий рік, але дозволяє собі обдурити їжу раз на тиждень - вона відчуває, що обманні страви корисні для активізації її метаболізму та задоволення її потягу.

Швейцарська Суперженка планує їжу з нежирними білками, зеленими овочами, складними вуглеводами та корисними жирами - щоб забезпечити своє тіло правильними макросами для подальшого розвитку.

Стек добавок

Що стосується добавок, Сінді приймає:

Сироватковий білок
Спалювачі жиру
Попереднє тренування

Порада редактора

Натхненний досягти свого максимального потенціалу, як Сінді? Прочитайте наш вичерпний посібник про те, як добавки для спалювання жиру можуть дійсно покращити вашу гру!

Кумири та впливи

Сінді завжди була самовмотивованою спортсменкою, щоденно домагаючись успіху та досягнення своїх цілей.

Однак саме її сім’я спонукала її вести активний спосіб життя в дитинстві; це допомогло їй сформувати міцний спосіб мислення, що дозволило їй досягти успіху в гімнастиці з 5 років.