Фітнес-штатив - фізичні вправи, дієта та відпочинок

Вправа, дієта та відпочинок - це три ноги фітнесу, які ми назвали штативом фітнесу. Якщо хтось із цих ніг порізаний, фізичної форми досягти неможливо. Як правило, для фітнесу ми концентруємось на фізичних вправах, але не надаємо значення дієті. Ми повинні знати, що дієта так само важлива, як і фізичні вправи. Тільки за допомогою фізичних вправ ми не можемо досягти належної фізичної форми, нам потрібно підтримувати свій раціон. Ми повинні правильно харчуватися. Так само необхідний відпочинок. Відпочинок дає відновлення нашим м’язам і органам, щоб вони нормально функціонували. Ми не можемо порівнювати з цими трьома ногами, як краще. Всі троє залежать один від одного. Отже, ми ніколи не маємо вибору вибрати одного чи двох. Жоден з вас не може винести вас вперед на самоті.

Вправа

Для фізичної підготовки фізичні вправи - це єдиний процес, який вимагає фізичних зусиль. Вправа додає вам сил і робить вас активними. Фізичні вправи можна робити різними способами. Ви можете займатися відповідно до ваших вимог. Це означає, що для кожної вимоги ви повинні робити різні вправи. Але з усіх цих вправ досягається фітнес.

Щоб бути в тонусі, важливі вправи. Тож ви можете робити для цього будь-який вид вправ. Щоденні прогулянки на великі відстані також є достатніми вправами для фізичної форми. Але для досягнення більших цілей вам доведеться попрацювати більше. Якщо ваша мета - просто зменшити жир або зберегти жир, ви можете виконати наступну вправу, яка допомагає зменшити жир. Ці вправи - це ходьба, біг, танці (танець Зумба), регулярна робота, яка складається з набагато більших рухів тіла тощо. Для більш ефективної втрати жиру ви можете займатися плаванням, кардіотренування, інтенсивними тренуваннями тощо.

А якщо ви хочете нарощувати м’язи за допомогою фітнесу, ви можете відвідувати тренажерний зал, робіть більш інтенсивне тренування, яке допоможе побудувати м’язи. Більше немає варіантів нарощування м’язів, ви повинні робити силові тренування. Без тренувань з обтяженням дуже важко наростити м’язи. Хоча нарощування м’язів за допомогою силових тренувань - завдання не з легких.

Йога є одним з найдавніших видів фізичних вправ, а також одним з найефективніших для фітнесу. Йога може бути єдиною вправою, яка націлює органи і робить кожен орган придатним для нормальної роботи. Йога робить ваше тіло придатним з внутрішньої сторони на зовнішню. Пранаяма - це частина йоги, яка базується на вашій дихальній системі, завдяки чому наша дихальна система та її орган пристосовуються та працюють ефективно. Різні види асан в йозі роблять різні типи органів придатними та ефективно працюють.

Всі ці види вправ роблять вас придатними. Фітнесу можна досягти з іншими цілями, як зазначено вище.

Дієта

Дієта також є одним з найважливіших факторів для фізичної форми. Правильна дієта необхідна кожному. Як ми обговорювали вище, різні люди мають різні цілі. Хтось хоче втратити жир, хтось хоче набрати м’язи, хтось хоче просто залишатися у формі. У всьому цьому форматі дієта необхідна.

Для нарощування м’язів потрібна конкретна дієта з більшою кількістю білків. Тут ваш раціон так само важливий, як і фізичні вправи. Якщо ви не харчуєтесь належним чином своєму тілу, ваше тіло не може набирати м’язи лише за допомогою фізичних вправ.

Деякі хочуть втратити жир звідти тіла, їм доводиться більше зосереджуватися на дієті. Вправ недостатньо для втрати жиру, оскільки якщо ви кладете сміття в шлунок, вправи не допоможуть вам. Тут ви можете надати менше значення вправі, але вам потрібно зробити всі необхідні кроки, щоб правильно скласти свій раціон.

Відпочинок та відновлення

Вправи дають вашому тілу рух, через що ваші м’язи потребують відпочинку, щоб зцілити втому в м’язах. Відпочинок дає організму час на відновлення, щоб м’язи та органи самі відновлювались та працювали ефективніше. Якщо ви не займаєтеся спортом або не дотримуєтесь належної дієти, це не зашкодить вам, але якщо ви не відпочинете належним чином після тренувань і дієти, це може завдати шкоди вашому організму і може спричинити дуже важкі ситуації. Отже, решта - це дуже важлива частина, коли ви робите вправи. Ви повинні відпочити належним чином.

Багато досліджень стверджують, що 8 годин сну - це правильна квота часу для сну, але існують деякі інші фактори, які можуть варіювати квоту сну від людини до людини. Ви повинні почуватися без стресу після сну. Без стресу це означає як фізично, так і розумово. Після пробудження ви повинні почуватись повністю зарядженими. Це має бути вашим критерієм правильного сну.