ТРАВИ ДЛЯ ДЕТОКСИКАЦІЇ: СВІТОВИЙ ПІДХІД ДО ЦІЛОГО ТІЛА

Навіщо застосовувати цілісний підхід?

Людський організм має складну та складну систему очищення та детоксикації. Шкіра, легені, нирки, лімфатична система, кишечник, включаючи кишечник, і печінка відіграють важливу роль у нейтралізації токсинів та усуненні відходів. Однак під час очищення багато людей роблять помилку, фокусуючись лише на кишечнику. Дійсно, кишечник повинен добре працювати для того, щоб організм усував відходи, але цілісний підхід сприятиме всім шляхам детоксикації організму. Поряд з іншими цілісними практиками, трави для детоксикації допомагають забезпечити оптимізацію всіх природних систем організму для забезпечення ретельного, збалансованого очищення.

Але по-перше, чи потрібно мені навіть робити чистку?

Навіть люди, які роблять все можливе, щоб харчуватися в чистоті, користуватися чистими засобами для догляду за тілом і підтримувати без токсинів будинки, піддаються дії шкідливих хімічних речовин, які зберігаються в нашій грунті, воді та повітрі. Майже кожна людина несе певний рівень токсичного навантаження на організм. Центр контролю за хворобами систематично тестував людей, які мешкають у США, на предмет того, які хімічні речовини навколишнього середовища містяться в їх крові та сечі. CDC вперше опублікував результати в 2009 році, з оновленням у 2017 році; дослідження показало широкий вплив хімічних речовин навколишнього середовища. Більшість перевірених людей потрапляли під вплив хімічних речовин, які зазвичай зустрічаються у споживчих товарах, включаючи засоби особистої гігієни, пластмаси, антипірени та посуд з антипригарним покриттям. Хімічна речовина, відома як перхлорат, використовується для виробництва таких речовин, як вибухові речовини та ракетне паливо, а також для вивільнення статичних речовин в харчовій упаковці. Американське агентство з охорони навколишнього природного середовища повідомляє, що перхлорат в даний час поширений у системах питної води часто і часто, і на рівнях, що викликають занепокоєння в галузі охорони здоров'я. Дослідження Робочої групи з охорони навколишнього середовища виявило, що ті ж хімічні речовини (в середньому 200 промислових хімічних речовин та забруднюючих речовин) містять пуповинну кров новонароджених дітей у США.

Багато токсинів, з якими ми стикаємося, трансформуються або нейтралізуються організмом або безпечно виводяться. Однак, коли організм перевантажений хімічними речовинами навколишнього середовища або його дезінтоксикаційні системи не працюють, токсини накопичуються в жирі та інших тканинах тіла. Фізичні ознаки та симптоми цього біонакопичення можуть включати запах тіла, запор, втома, збільшення ваги та хронічне запалення. Більш шкідливий вплив включає пригнічену імунну функцію, порушення функцій ендокринної та репродуктивної систем, включаючи зниження фертильності чоловіків, підвищений ризик серцево-судинних та печінкових захворювань та діабет. Парабени, що містяться в більшості засобів особистої гігієни (дезодоранти, зволожувачі, шампуні тощо), імітують естроген, втручаються в дію інших гормонів, накопичуються в тканинах молочної залози і можуть стимулювати проліферацію клітин раку молочної залози людини.

Отже, чи потрібно робити очищення? Коротше, так, мабуть. Якщо ви перебуваєте на ліках або лікуєтесь від певного стану, спочатку обговоріть детоксикацію зі своїм лікарем. Крім того, якщо у вас є підстави вважати, що у вас може бути високий рівень накопичених токсинів, отримання підтримки та керівництва кваліфікованого лікаря є найкращим і найбезпечнішим для вас.

Коли найкращий час для очищення?

Хоча ви можете вибрати чистку чи детоксикацію в будь-який час року, наука Аюрведа (що перекладається як «пізнання життя») наголошує на житті в гармонії з природою, яке включає очищення навесні та восени. У природі весна - це час відродження та оновлення. Якщо ми живемо в гармонії з ритмами природи, весна - сприятливий час для пробудження нової енергії та життєвої сили за допомогою очищення всього тіла. Весняне очищення допоможе вашому тілу звільнити тяжкість зими та налаштування на родючі енергії весни. Очищення восени допомагає зменшити тепло і наслідки надмірної стимуляції, які, як правило, накопичуються в організмі протягом літніх місяців. Це також допомагає нам уповільнити та відновити рівновагу, коли ми прямуємо до холодної, похмурої погоди.

Трави для детоксикації, про які йдеться нижче, допоможуть забезпечити належну роботу всіх природних систем очищення організму.

Трави для детоксикації

Насіння розторопші | Silybum marianum

Я вважаю, що насіння розторопші є найважливішою травою для підтримки очищення. Незважаючи на те, що в багатьох частинах світу бур’ян вважається бур’яном, маленькі коричневі насіння розторопші приносять велику користь і використовуються в медичних цілях при захворюваннях печінки вже понад 2000 років. За оцінками 50 клінічних випробувань, сучасні дослідження підтвердили роль Розторопші у сприянні функції печінки та її відновленню, засвоєнню та детоксикації.

Коли йдеться про очищення, Молочний розторопша не може бути більш досконалою для підтримки ролі печінки в детоксикації всього тіла. Зокрема, розторопша підвищує і допомагає підтримувати активність печінки, критично важливу для нейтралізації метаболічних відходів, що надходять з травної системи, включаючи небажані хімічні сполуки з ліків, пестицидів та гербіцидів, токсини, що виробляються в кишечнику (ентеротоксини), та екзогенні мікробні сполуки. Природним побічним ефектом нейтралізації печінкою цих токсинів є вироблення вільних радикалів - високореактивних молекул, які можуть спричинити пошкодження клітин. Тут також розторопша відіграє певну роль, стимулюючи вироблення в печінці глутатіону, потужного антиоксиданту, який нейтралізує ці вільні радикали. Глутатіон також необхідний для перетворення жиророзчинних токсинів у водорозчинні сполуки, які легше виводяться з організму. Окрім підвищення рівня глутатіону, сам Молочний розторопша містить потужні антиоксидантні сполуки (у десять разів ефективніші за вітамін Е), які допомагають захистити організм від пошкодження вільними радикалами.

Що стосується його ролі в станах печінки, розторопша застосовується при гепатитах, особливо як захисний засіб для печінки, а також при ураженні печінки (алкогольному та неалкогольному), включаючи порушення функції печінки та жирову печінку. Доведено, що люди, які зазнали впливу хімічних забруднювачів та фармацевтичних препаратів, отримують користь від використання розторопші, як і люди з шкірними захворюваннями, пов’язаними з дисфункцією печінки. Розторопша також корисна при епізодичному розладі травлення (диспепсія) при газах, здутті живота або печії, а також при скаргах на жовчний міхур, включаючи профілактику жовчнокам'яної хвороби.

Щоб включити насіння розторопші в очищувальний засіб, я рекомендую використовувати порошкоподібні насіння (12 - 15 г на день), змішані з м’якою їжею або якісну капсулу. Важливо зазначити, що більшість терапевтичних сполук насіння розторопші не є добре розчинною водою у воді; як такий, я не рекомендую готувати чай з насінням розторопші.

Корінь лопуха | Arctium lappa

Якщо ви використовуєте корінь лопуха для підтримки очищення, я рекомендую готувати його як відвар (чай на повільному вогні). Використовуйте одну столову ложку на чашку і пийте по 2-3 чашки на день протягом усього очищення.

Лист кропиви | Urtica spp.

Лист кропиви, також відомий як кропива, є живильним весняним тоніком, який підтримує детоксикацію та приносить користь усьому організму. Він допомагає поліпшити виведення метаболічних відходів і багатий вітамінами (А, С, Е, К) та мінералами (кальцієм, магнієм, діоксидом кремнію та залізом). Лист кропиви сприяє детоксикації, покращуючи роботу нирок та виділення сечі, і вважається загальнозміцнюючим засобом для сечовивідних шляхів. Це також підщелачує, тобто допомагає сприяти збалансованому рН в організмі. Збалансований рН важливий, оскільки протилежна, підвищена кислотність, створює надмірний стрес на організм, може негативно впливати на здоров’я кісток і пов’язана з підвищеним ризиком раку.

Лист кропиви особливо корисний при токсичності, яка проявляється ревматичними захворюваннями, такими як артрит та подагра, допомагаючи усунути накопичення сечової кислоти в суглобах. Він також застосовується при шкірних захворюваннях, таких як екзема та псоріаз, які можуть посилюватися через погану роботу печінки та підвищений рівень токсичності в межах.

Лист кропиви найкраще готувати як холодний настій для вилучення більшої кількості вітамінів і мінералів. Щоб приготувати холодний настій, покрийте пухку траву холодною водою і залиште на ніч при кімнатній температурі. Вранці процідіть і насолоджуйтесь. Використовуйте одну столову ложку на чашку і випивайте до чотирьох чашок на день під час очищення.

Корінь ашваганди | Withania somnifera

Деякі можуть бути здивовані, знайшовши в списку трав для детоксикації таку рослину, як Ашваганда, яка підтримує нервову систему. Хоча це правда, що корінь ашваганди не є специфічним для різних шляхів виведення організму, коли ви проводите очищення всього тіла, я вважаю, що це також можливість перезавантажити нервову систему, зменшити вплив стресу на організм і звільнити негативні емоційні закономірності. Тут вкладається корінь ашваганди. Ашваганда - це адаптоген, це скорочений спосіб опису трави, який допомагає організму пристосуватися до стресу та реагувати на нього більш сприятливо. На відміну від більшості інших адаптогенів, що стимулюють, Ашваганда заспокоює розум і знімає тривогу. Це допомагає живити і перебудовувати нервову систему, виснажену тривалим стресом або хворобою, і знижує рівень кортизолу, підвищений при хронічному стресі. Це сприяє роботі щитовидної залози і корисно для людей, які страждають гіпотиреозом або слабо функціонує щитовидною залозою. Коли мова заходить про безсоння або неспокій, ашваганда сприяє більш спокійному сну. Ашваганда також використовується для зменшення тяги, особливо тяги до цукру, яка може посилитися на ранніх стадіях очищення.

Ашваганду можна приготувати у вигляді відвару (1 -2 чайні ложки на склянку, до 4 склянок на день) або використовувати у вигляді порошку (1/2 - 1 ч. Ложка, до 4 разів на день).

Поза травами: очищення цілісно

На додаток до цих трав для детоксикації, адекватне зволоження, пітливість, фізичні вправи, глибокі дихальні практики, медитація, ведення журналу та відпочинок є іншими важливими компонентами цілісного підходу до очищення всього тіла. Вода - приблизно вісім, 8 унцій склянок на день допомагає печінці та ниркам вивести токсини з організму. Потовиділення, будь то вправи чи сауна, сприяє викиду токсинів через шкіру. Шкіра є найбільшим органом виведення з організму та сприяє детоксикації шляхом виділення поту та олії, включаючи виділення жиророзчинних токсинів, таких як пестициди та важкі метали. Вправи є хорошим вибором, щоб ви потіли, але рух також стимулюватиме засвоєння відходів лімфою.

Глибоке дихання (відоме як діафрагмальне дихання) сприяє збалансованому рН та виведенню відходів через легені. Отже, під час очищення дихайте і дихайте глибоко! Заплануйте швидкі прогулянки або інші вправи, що сприяють глибокому диханню, або навчіться практиці глибокого дихання, яку ви можете робити вдома. Медитація може бути корисною під час чищення, щоб заспокоїти нервову систему та зменшити хвилювання та тягу, які відчувають деякі люди у перші дні очищення. Регулярна медитація - це хороший спосіб звільнити токсичні емоції та трансформувати негативні моделі мислення. Коли ви проводите очищення, також корисно сповільнювати рух, робити менше і помічати, як почувається ваше тіло. Щоденник - це хороший інструмент, який допоможе вам задуматися про зміни, які ви переживаєте, а також про тягу чи інші думки, які ви хочете звільнити. Твоєму тілу потрібно багато якісного відпочинку для відновлення та відновлення, особливо під час детоксикації. Отже, поряд із уповільненням та зменшенням задумів, плануйте лягати спати раніше під час вашого очищення.

Що з їжею?

Так, те, що ви їсте (і не їсте) під час очищення, матиме глибокий вплив. Існує багато теорій, книг та програм про те, що їсти, а що не їсти, щоб допомогти вашому організму детоксикуватися. Деякі підходи в основному засновані на рослині, а деякі дозволяють органічну курку або індичку, деякі дозволяють зернові, а інші не містять зерна. Виберіть план, який здається вам потрібним.

Я мав найбільший успіх після елімінаційної дієти протягом 2-3 тижнів, але існують інші підходи. Під успіхом я маю на увазі, що мої енергетичні рівні зросли, травлення відчувалося збалансованим, а в думках та емоціях було більше спокою. Елімінаційна дієта передбачає уникання поширених харчових алергенів та інших продуктів, які підозрюються у виникненні проблем з травленням під час очищення. Загалом, залишаються прості, цілісні, необроблені продукти. Ви можете знайти в Інтернеті хороші посібники з “елімінаційної дієти”. Тут є просте керівництво для друку. Ви також можете знайти більше ресурсів та завантажень на веб-сайті Whole30. На додаток до цих Інтернет-ресурсів, у Nectar ми пропонуємо ще кілька книг, які, як я довіряю, підтримають вас у очищенні всього тіла, включаючи дві мої улюблені, Чистий і Чистий кишечник, Алехандро Юнгер, доктор медицини. Ще один підхід, який мені подобається, - це той, про який говорилося в Прем'єр, інтегративним неврологом, Кулріт Чаудхарі, доктор медичних наук.

Оцінюючи та вибираючи програму, уникайте будь-якого підходу, який звучить драматично, екстремально або обіцяє результати, які здаються нереальними. Виберіть той, який дозволить вам почувати себе врівноваженим і контролювати. Хороша програма очищення буде розумною та безпечною і допоможе вам виробити здоровий спосіб життя.

Хоча очищення може здатися страшним, винагороди варті зусиль. Підвищена енергія та життєвий тонус, здоровіші, свідоміші харчові звички, менше тяги, покращене травлення, менше алергій та чутливості та менше набряків та запалень - лише деякі ознаки успішного очищення всього тіла.

Я хотів би почути про ваш підхід до очищення - що було найскладнішим, які трави для детоксикації допомогли вам і як очищення покращило ваше здоров’я? Якщо ви розглядаєте свій перший у світі детокс, повідомте нас, якщо у вас є запитання. Завітайте до нас у чат у магазині або залиште нам повідомлення в розділі коментарів нижче.

На здоров'я,