траповий трактор

Субота, 1 травня 2010 р

PR Дієта в двох словах

Мій безпосередній особистий досвід та результати з дієтою лише через кілька тижнів:

Я втратив 7 кг (більше 15 фунтів), не намагаючись за кілька тижнів, оскільки моя вага впала з приблизно 69 кг (152 фунтів) до приблизно 62 кг (136 фунтів) - це все ще може змінитися,
мій ІМТ знизився з 21,3 до 19,1 (також може змінюватися в майбутньому),
мій рівень енергії різко зріс,
моє здоров’я, фізична форма та загальне самопочуття почувалися краще, ніж будь-коли,
Нещодавно я пробіг свій найкращий півмарафон за 18 років.

Солодкі фрукти та мед.
Овочі та менш солодкі фрукти.
Горіхи та насіння.
Вода та трав'яні/фруктові чаї (без кофеїну).

У таблиці поживних речовин нижче показано, що саме я нещодавно їв протягом звичайного дня.

Цей день склав 2944 калорії, розподілених як:

85% вуглеводів
9% жиру
6% білка.

Цілий день я почувався дуже добре, не маючи жодних проблем.

Я не їв нічого іншого, крім перелічених продуктів. Я обов’язково отримував якомога більше сонячного світла для природного вітаміну D. (Коли довго не можна насолоджуватися сонцем, мені, можливо, доведеться приймати добавку з вітаміном D, оскільки я живу далеко на півночі).

Я випив лише кілька склянок води, бо погода була прохолодною. Під час спекотної погоди я б, напевно, пив більше води.

Це майже завершує це. Я буду дотримуватися цього, доки мої результати покращаться. До зустрічі в перегонах!