Порушення м’язів

Хайді Л. Джордж

Щодня на спортсменів кидають нові товари, які обіцяють підвищити їх результативність та силу. Від білкових порошків до батончиків, це може бути приголомшливим щодо того, що насправді корисно для вашого організму. Багато разів ці продукти містять наповнювачі та інгредієнти, яких немає в природному світі.

Ось чому я пропоную друзям та клієнтам перевірити переваги для здоров’я суперпродуктів, які широко доступні нам у багатьох магазинах органічної здорової їжі та в Інтернеті.

Що таке "суперпродукти"?

Девід Вулф, експерт у галузі охорони здоров’я з органічних суперпродуктів та співзасновник The Best Day Ever, описує суперпродукти як їжу та ліки. "Це найпотужніша, надзвичайно концентрована і багата поживними речовинами їжа на планеті. Суперпродукти здатні збільшувати життєву силу та енергію свого тіла і є оптимальним вибором для поліпшення загального здоров'я, підвищення імунної системи, підвищення рівня серотоніну виробництво, посилюючи сексуальність та очищаючи та підщелачуючи організм ". 1 Це лише деякі неймовірні переваги включення сирих органічних суперпродуктів у свій раціон.

Протягом останніх кількох років я виявив, що додавання цих продуктів у свій раціон допомогло мені досягти успіху в тренуванні CrossFit, підвищило мою розумову ясність і є смачним способом додати більше поживних речовин до моєї чистої дієти.

Отже, ось список моїх п’яти улюблених суперпродуктів:

1. Сирий шоколад

Сирий какао допомагає знизити окислювальний стрес при напруженій діяльності через високий вміст магнію, хрому, вітамінів групи В та антиоксидантів - тим самим допомагаючи спортсменам скоротити час відновлення. Какао також має найвищий рівень магнію, ніж будь-яке інше джерело їжі на планеті!

Моя улюблена компанія з виробництва сирого шоколаду - Chocolatl. Вся їхня продукція виготовляється вручну з використанням справедливої торгівлі та органічних інгредієнтів.

2. Порошок маки

Мака допомагає у цій роботі, оскільки це адаптоген, який полегшує здатність вашого організму збалансувати загальний рівень гормонального стану. Мака також є багатим джерелом стеринів - стероїдоподібних сполук, що містяться як у рослинах, так і у тварин, що сприяють швидкій регенерації втомленої м'язової тканини та реагують на стрес.

3. Насіння конопель

4. Ягоди Годжі

Моє улюблене джерело ягід годжі - Navitas Naturals.

5. Спіруліна

Ви можете знайти ці органічні продукти у своєму місцевому магазині здорової їжі та на всіх ринках цілої їжі по всій країні, і існує безліч способів включити ці суперпродукти у свій раціон. Ви можете їх їсти як закуску, змішувати з різними горіхами, щоб зробити мікс, або, моє особисте улюблене - змішати їх у смузі.

Супер льстец із зерен какао

1-2 органічних банани
1 склянка органічного кокосового молока (із банки - не марки кокосового молока, яку ви знайдете в розділі холодильників).
4 ст. Ложки манітоби Урожай органічного конопляного порошку
2 ст. Л. Органічного порошку маки Sol Raiz
4 ст. Л. Сирого органічного порошку какао Ojio
2 ч. Л. органічної спіруліни
2 ч. Л. органічного кокосового пальмового цукру Big Tree Farms
Лід (якщо вам більше подобається, щоб він був з прохолодної сторони.)
Жменя органічних ягід годжі Navistas Naturals

Помістіть усі свої інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не досягнете тієї смачної консистенції смузі. Бідний у склянці і доливайте своїми ягідками годжі! Якщо ви хочете збільшити кількість білка та жиру, додайте 2 ст. Л. Органічного мигдалевого масла.

Це чудовий смузі, яким можна насолодитися після тренування або поділитися з другом як післяобідню закуску!

Джерела:
1. Вулф, Девід Суперфудс: Їжа та медицина майбутнього, опубліковано 2009 р

Залишайтеся вдома, залишайтесь у формі!

Ознайомтеся з цими простими тренуваннями та веселими вправами, які можна робити вдома, імпровізовано або взагалі не мати обладнання.